Pelatihan otot leher
Sinonim dalam arti luas
Latihan leher, latihan beban, pembentukan otot, binaraga, kebugaran
deskripsi
Pelatihan otot leher adalah latihan terisolasi dari bagian otot trapesium yang turun. Upaya latihan relatif tinggi dibandingkan dengan senam lainnya, dan persentase otot yang dilatih selama latihan sangat rendah. Inilah sebabnya mengapa pelatihan otot leher terisolasi hanya digunakan dalam binaraga. Waktu dapat digunakan secara lebih bermakna dalam pelatihan kesehatan dan pelatihan kebugaran.
Otot leher hanya bisa berkontraksi dengan mengangkat tulang belikat. Namun, melatih kelompok otot ini sebaiknya hanya digunakan sebagai suplemen dalam perencanaan untuk pengguna tingkat lanjut.
Otot leher
- Trapezius (M. trapezius)
- Pengangkat bahu (M. levator scapulae)
Definisi pembentukan otot
Pelatihan pembentukan otot adalah tentang membangun otot yang ditargetkan dengan berbagai tujuan.
Ini bisa semata-mata karena alasan estetika, tetapi pada saat yang sama efek terapeutik dapat digunakan yang dapat dicapai melalui peningkatan otot. Dengan membangun otot, keluhan kronis, misalnya pada tulang belakang, dapat diatasi atau dihilangkan sama sekali.
Latihan
Bahu terangkat
Atlet berdiri dalam posisi melangkah dengan tubuh bagian atas sedikit condong ke depan. Kepala tetap rileks dalam perpanjangan tulang belakang.
Untuk informasi rinci tentang latihan ini, kunjungi topik kami Bahu terangkat.
Area aplikasi
Pelatihan otot leher hanya digunakan di bidang pembentukan otot profesional. Karena pelatihan otot leher tidak mempromosikan aspek kesehatan apa pun, maka tidak digunakan di area ini.
Informasi lebih lanjut
Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang masalah otot leher di sini:
- Otot leher
Lebih lanjut informasi untuk kelompok otot individu dengan berbagai bentuk latihan dapat ditemukan di sini
- Pelatihan otot lengan
- Latihan perut
- Pelatihan otot kaki
- Pelatihan otot dada
- Pelatihan kembali
- Latihan beban kembali
- Pelatihan otot bahu
- Latihan beban tanpa peralatan
- Latihan kekuatan
