Olahraga-Dan-Kebugaran

Deskripsi gerakan gaya punggung

Lengan kanan direntangkan ke dalam air dengan ujung tangan lebih dulu. Ibu jari mengarah ke atas. Tangan kiri masih di bawah air saat ini dan telah mengakhiri aksi bawah air. Pemandangan diarahkan ke tepi kolam yang berlawanan. Badannya memanjang, tapi pinggulnya lebih rendah dari bahu sehingga kaki bisa bekerja lebih efektif.

Pada fase ini lengan kanan memulai fase tarik di bawah air. Siku tetap berdiri dan dibuat sudut siku pada sendi siku sehingga lebih banyak air yang bisa digerakkan. "Memajukan" lengan kiri dimulai. Tubuh bagian atas diputar ke kanan.

Saat tangan mencapai ketinggian bahu, fase tekanan dimulai. Pada titik ini, lengan kiri direntangkan setinggi bahu. Kaki terus bekerja secara siklis.

Pada gambar ke-4 fase tekanan lengan kanan diakhiri dan fase pencelupan lengan kiri disiapkan. Tubuh bagian atas terletak lurus di dalam air.

Fase tekanan lengan kanan telah berakhir, tetapi masih di bawah air. Tangan kiri mencelupkan ke dalam air dengan ujung tangan lebih dulu.

Tubuh bagian atas diputar ke kiri, itu Siku lengan kanan berhenti dan gerakan menarik tangan kiri dimulai. Lengan kanan sedang dalam fase maju.

Pada gambar ke-7, tangan kiri mencapai tinggi bahu dengan sendi siku ditekuk (sekitar 90 °). Fase tekanan di bawah air dimulai.

Akhir dari aksi lengan kiri dimulai dan perendaman tangan kanan disiapkan. Siklus baru dimulai. Ada enam serangan kaki cepat selama siklus lengan. Lutut tidak pernah keluar dari air.