Asupan L-karnitin
gambaranL-karnitin ditemukan terutama pada daging dari domba dan domba. Namun, unggas, babi dan sapi juga merupakan sumber L-karnitin yang sangat baik dalam makanan. Sayuran, telur, produk susu, roti putih dan gandum, di sisi lain, mengandung lebih sedikit L-karnitin.
Informasi Umum
Saat mengonsumsi L-Carnitine Anda harus memastikan bahwa Anda tidak makan apapun sebelumnya, karena ini akan mengganggu penyerapan L-Carnitine. Ketika datang untuk mengambil L-Carnitine, Anda bebas dan Anda dapat memutuskan sendiri kapan Anda ingin mengambil L-Carnitine. Secara teori, suplemen makanan ini bisa dikonsumsi sepanjang hari. Namun, jika tetap ingin berolahraga, disarankan untuk mengonsumsi asupan yang relatif mendekati beban. Namun, harus selalu diminum sebelum berolahraga dan bukan sesudahnya.
Bentuk administrasi
L-karnitin dapat diperoleh secara komersial sebagai kapsul, tablet effervescent, tablet hisap, tablet kunyah, batangan, minuman probiotik, bubuk, ampul minum atau sebagai sirup.
Bentuk pemberian yang paling umum adalah kapsul, bubuk, batangan atau ampul.
Kapsul tersedia dari berbagai pemasok. Satu kaleng dengan 100 kapsul harganya sekitar 15 euro di Internet. Kapsul harus sebelum berolahraga atau sebaiknya di pagi hari diambil. Per hari menjadi sebuah kapsul dianjurkan dan, tergantung pada fungsionalitas yang diinginkan, dosis yang lebih tinggi mungkin berguna.
Dengan bedak Anda bisa mendapatkan 500g bubuk L-karnitin murni dengan harga sekitar 34 euro. Saat melamar dianjurkan sendok pengukur bertumpuk (75 mg) dengan 50 ml air untuk mencampur. Anda harus meminum minuman ini dua sampai tiga kali sehari dan pastikan bahwa perut dalam kasus terbaik kosong adalah.
Batang L-karnitin juga paling baik diperoleh di Internet dan di sana, Anda juga dapat memilih di antara berbagai penyedia. Sebuah kotak dengan 24 batang L-Carnitine harganya sekitar 23 euro dan ada banyak rasa berbeda untuk dipilih.
L-karnitin Ampul akan masuk 25 ml Botol dijual dan satu kotak dengan 20 ampul harganya sekitar 25 euro. Setiap botol siap minum mengandung 1000mg L-karnitin (100% L-karnitin dan tidak ada D-karnitin). Selain rasa jeruk nipis, Anda bisa memilih di antara banyak rasa lainnya.
Terutama di Amerika Serikat L-karnitin sering diambil dalam bentuk tablet effervescent. Satu pak berisi 20 tablet effervescent bisa didapatkan hanya dengan lima euro. Dosis dalam penawaran ini berjumlah 500 mg L-karnitin.
Selain tablet effervescent, L-karnitin juga bisa dibeli sebagai tablet hisap atau tablet kunyah dan dikonsumsi dengan cara ini. Untuk tablet hisap, Anda dapat membeli satu kaleng berisi 60 tablet hisap dengan harga sekitar 12 euro.
Setiap permen mengandung 510mg L-karnitin dan, tergantung pada penyedia, Anda bahkan dapat memilih di antara bebas gula dan manis Pilih tablet. Tablet kunyah tersedia dalam kotak dengan tablet 120g hanya di bawah sepuluh euro dan setiap tablet kunyah mengandung 333 mg L-karnitin.
Bentuk lain seperti permen karet, sirup, dan minuman probiotik L-karnitin dapat ditemukan dalam kisaran harga yang sama.
Subkelompok karnitin
Saat mengambil seseorang dapat membedakan antara empat kelompok yang berbeda, di mana jumlah L-karnitin yang ditentukan dibagi sesuai dengan persyaratan yang berbeda.
250 - 500 mg L-karnitin direkomendasikan terutama sebagai aditif untuk diet yang sehat dan sehat. Ini biasanya mempengaruhi berat badan normal dan orang yang sehat Tidak di Penyakit kardiovaskular Menderita.
vegetarianOrang tua dan orang yang menghargai sistem kekebalan tubuh yang baik harus mengkonsumsi 500-1000 mg L-karnitin per hari.
Orang yang harus menahan stres tertentu (atlet, wanita hamil, orang dengan penyakit kardiovaskular, pasien diabetes dan orang dengan masalah organ) harus mengonsumsi antara 1000 dan 3000 mg L-karnitin. Namun, Anda harus tetap berpegang pada dosis yang dianjurkan dari dokter dan tidak mengubah dosisnya sendiri.
Nilai 3000 - 6000 mg L-karnitin hanya direkomendasikan untuk beban daya tahan ekstrim (maraton, triathlon, dll.). Juga untuk penyakit berat, AIDS, Alzheimer, kanker dan sebagai penunjang untuk penyakit jantung serius.
