Regangan adduktor

pengantar

Strain adduktor adalah cedera pada kelompok adduktor otot paha. Kelompok adduktor terletak di bagian dalam paha dan terdiri dari otot yang berbeda.
Karena asal dan pendekatan mereka, mereka berfungsi untuk mendekatkan kaki ke tubuh.

penyebab utama

Strain adduktor biasanya terjadi melalui a Gerakan tersentak tiba-tiba ke arah berlawanan dari otot di.
Alasan umum untuk regangan adduktor paha adalah satu Tackle in football. Akibatnya, abduksi (menggerakkan kaki menjauh dari tubuh) dilakukan dengan sangat kuat, yang dapat menyebabkan cedera pada otot lawan (adduktor).

ilmu urai

Kelompok adduktor paha dibagi menjadi tiga kelompok: the kelompok adduktor superfisial, dalam dan tengah.
Semua otot ditenagai oleh Saraf obturator dipersarafi dan terutama digunakan untuk membawa kaki ke bagasi.
Itu Otot berasal dari struktur tulang Tulang kemaluan (Pubis) atau des Iskium (Iskium). Mereka terutama ditemukan di permukaan belakang Tulang paha (Linea aspera).
Hanya otot gracilis yang membutuhkan waktu lebih lama dan dimulai di bawah Kepala tibial. Jadi dia juga menjalankan fungsinya untuk itu Sendi lutut dari mana ia melenturkan dan berputar secara internal.

Regangan adduktor

1. Grup adduktor dari
   Otot paha
   Otot pinggul bagian luar -
   Otot obturator
   extermus.dll
   -Pendonor kecil
   Otot adduktor minimus
   - Otot sisir -
   Otot pektineus
   -Donor singkat -
   Otot adduktor brevis
   -Lkemarahan donners -
   Otot adduktor longus
   -Gmeja rias yang bagus
   Otot adduktor magnus
   - Otot Ramping -
   Otot gracilis
   Penyebab:
   Sprint, sepak bola, tenis
   (Gerakan tersentak masuk
   arah berlawanan
   otot)
   Terapi:
   Aturan PECH
   P - jeda
   E - es (pendinginan)
   C - kompresi
   H - posisi tinggi

Anda dapat menemukan gambaran umum dari semua gambar Dr-Gumpert di: ilustrasi medis

Gejala

Sering menendang Nyeri di sekitar tendon otot dan di Wilayah kemaluan di.
Adalah regangan hanya sedikit terasa, nyeri seringkali hanya bisa dirasakan di bawah tekanan. Ini khususnya kasusnya Adduksi (Membawa kaki ke atas) menyakitkan melawan perlawanan dan dengan demikian berfungsi sebagai indikator diagnostik.
Juga Gerakan ke arah yang berlawanan, yaitu gerakan penyebaran paha (abduksi) sering dikaitkan dengan nyeri setelah ketegangan adduktor. Mungkin kamu bisa Pembengkakan atau Memar terjadi di area kelompok otot yang terkena.

Nyeri hingga testis

Pada jenis kelamin laki-laki sangat mungkin terjadi dalam konteks strain adduktor Nyeri hingga testis datang. Alasan untuk hal ini adalah kedekatan spasial asal otot adduktor ke kanal inguinalis. Ketegangan adduktor dapat menyebabkannya Pembengkakan datang di area otot yang cedera, di mana orang lain jaringan sekitarnya dikompresi bisa menjadi.

SEBUAH saraf, yang disebut "saraf genitofemoral", yang mengalir melalui kanal inguinalis ke testis, oleh karena itu mungkin disebabkan oleh pembengkakan. kesal menjadi. Dengan demikian, mereka yang terkena akan merasakan nyeri di sepanjang saraf dan di area persarafannya. Namun, hal ini jarang terjadi. Penting bagi pria untuk berpartisipasi Nyeri di testis Bagaimanapun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk klarifikasi jika diagnosis strain adduktor belum dibuat sebelumnya. Ini penting karena ada banyak penyebab nyeri testis yang berbeda.

diagnosa

Pertama dan terpenting adalah itu anamnese dan pemeriksaan fisik. Kecurigaan dari regangan adduktor dapat dibuat dengan menjelaskan jalannya kecelakaan.
Kemudian otot pangkal paha dan paha ditambahkan Kelembutan dan pembengkakan diperiksa. Juga sebuah memar memberikan indikasi pelanggaran struktur otot. Selain itu, paha bisa menjadi adduksi dan abduksi terhadap resistensi. Hal ini seringkali memicu munculnya rasa sakit di bagian dalam paha atau daerah kemaluan. Jika ada yang tidak jelas, a Pemeriksaan USG (Sonografi) satu regangan Hamstring robek membedakan. Pendarahan pada otot juga mengindikasikan cedera dan dapat dengan mudah dikenali dengan USG.

terapi

Dalam kasus akut, pertolongan pertama yang memadai harus dilakukan secepat mungkin. Ini terdiri dari apa yang disebut Aturan PECH:

• Istirahat (= P), yaitu pemutusan beban segera.
• pendinginan daerah yang terkena dampak menggunakan es (= E) atau semprotan pendingin,
• kompresi (= C) daerah yang terluka dengan perban tekanan dan
• Ketinggian (= H) dari ekstremitas yang terkena untuk menghindari pembengkakan.

Tujuan dari perawatan ini adalah a dekongesti cepat yang terpengaruh Otot dan menghentikan pendarahan yang mungkin terjadi. Lalu ada berbagai pendekatan terapeutik yang berbeda.

Mereka semua memiliki satu kesamaan pengurangan stres yang signifikan dan istirahat olahraga. Hal ini untuk menghindari otot yang cedera semakin rusak dan a tentu saja kronis masuk. Penyembuhan bisa dilakukan salep anti inflamasi, ultrasonik atau Elektroterapi dipromosikan.
Setelah sebagian besar otot pulih kembali, beban berikut harus diterapkan perlahan dan hati-hati meningkat agar tidak merusak otot lagi. Melakukan ini harus menjadi beban pertama di bawah bimbingan fisioterapi dipertunjukkan. Di sinilah beban itu terjadi dikendalikan terjadi dan cedera lain dihindari.

Hal ini sangat penting regangan adduktor apapun, atau nyeri di selangkangan sembuh dengan baik menjadi. Jika gejalanya menjadi kronis, bisa hingga 6 bulan ambil waktu hingga aktivitas olahraga asli dapat dilanjutkan. Apakah regangan adduktor sembuh totalbisa melakukan olahraga lagi tanpa batasan dieksekusi.

Ketegangan otot juga dapat menyebabkan a Serat otot yang robek pada adduktor yang juga disertai dengan nyeri hebat, bengkak, dan perdarahan otot.

Apakah hangat atau dingin lebih baik?

Keputusan apakah regangan adduktor harus diperlakukan dengan panas atau dingin dibuat Ketergantungan pada tahap cedera bertemu. Jika itu adalah strain adduktor akut, terapi dingin diindikasikan. Langkah pertama harus diambil setelah Aturan PECH terjadi, yaitu jeda, es, kompresi, dan ketinggian. Peralatan atau ukuran seperti semprotan es, kompres es atau kompres dingin cocok untuk terapi dingin akut.
Dingin menyebabkan kontraksi vaskular, yaitu kontraksi pembuluh darah, akibatnya area adduktor kurang disuplai dengan darah. Selain itu, infiltrasi inflamasi yang lebih sedikit dapat keluar ke jaringan, sehingga pembengkakan tetap dalam batas pada tahap akut. Suhu dingin harus diterapkan selama 24 jam pertama.

Setelah itu adalah a Terapi panas masuk akal. Alasan untuk ini adalah panasnya a Stimulasi sirkulasi darah penyebab. Hasilnya, zat tambahan lebih baik disuplai dengan nutrisi dan pada saat yang sama produk inflamasi dan degradasi disingkirkan lebih cepat. Jadi menjadi a proses penyembuhan yang dipercepat dipromosikan. Selain itu, kehangatan memiliki efek relaksasi dan menghilangkan rasa sakit, yang menurut mereka sangat menyenangkan. Terapi panas juga merupakan bagian integral dari fisioterapi. Panas dapat diterapkan dengan berbagai cara, misalnya menggunakan bantalan pemanas atau lampu pemanas.

terapi fisik

Dalam kasus regangan adduktor, selain tindakan akut menurut aturan PECH, fisioterapi adalah pengobatan pilihan pertama. Dengan bantuan fisioterapi, Regenerasi setelah regangan adduktor dipromosikan menjadi. Penting bahwa beban harus dikurangi terlebih dahulu agar adduktor dapat perlahan kembali ke beban normal.

Tujuan fisioterapi, pada akhirnya, adalah yang pertama Pastikan efisiensi adduktor lagi agar bisa. Untuk mencapai hal ini, fisioterapi menggunakan berbagai tindakan atau pendekatan. Untuk satu hal adalah Terapi panas Bagian dari fisioterapi. Terapi panas memiliki efek relaksasi, menghilangkan rasa sakit dan menguntungkan pada waktu pemulihan. Ada beberapa cara untuk menerapkan panas. Anda cukup meletakkan bantal pemanas pada adduktor atau mengarahkan lampu pemanas ke otot yang sesuai.Ultrasonografi, inframerah atau terapi frekuensi tinggi juga dapat dilakukan. Bergantung pada tingkat regangan adduktor, sedikit panas yang diterapkan secara lokal di sauna uap juga dapat membantu.

Selain terapi panas, beberapa fisioterapis merekomendasikan apa yang disebut "Teknik Pelepasan Otot", suatu latihan di mana adduktor ditegang secara bergantian dan kemudian relaks lagi. Itu juga cocok Aqua jogging atau bersepeda di pelatih rumah untuk perlahan membawa adduktor kembali ke kapasitas penuh. Secara umum, latihan fisioterapi hanya boleh dilakukan jika tidak ada rasa sakit. Jika tidak, tindakan fisioterapi tidak akan memberikan efek positif dan proses penyembuhan yang tertunda dapat diharapkan.

Merekam strain adduktor

Rekaman sebagai ukuran terapeutik dari regangan adduktor mengejar tujuan Pengurangan nyeri dan memenuhi satu menstabilkan dan mendukung fungsi. Pita adalah sejenis perban fungsional yang elastis dan perekat di satu sisi. Sifat yang paling penting adalah elastisitas: pita perekat dapat menyebabkan relaksasi tendon karena pengurangan tegangan dan gaya tarik pada adduktor. Ini bertindak sebagai bantuan dalam proses penyembuhan. Selain efek menstabilkan, rekaman itu merangsang metabolisme adduktor yang tegang.

Bagaimana tepatnya selotip harus diaplikasikan dalam kasus regangan adduktor dijelaskan secara lebih rinci di bawah ini: Pertama-tama, penting bahwa kulit di area selangkangan dan adduktor tidak berwarna krem ​​atau berbulu sebelum selotip dipasang. Agar pita perekat dapat menempel dengan baik pada kulit, pita perekat juga harus digosok dengan benar. Fungsi perekat ditingkatkan dengan tekanan dan panas yang dihasilkan.

Sebanyak tiga strip pita dengan panjang berbeda diperlukan untuk regangan adduktor. Dalam posisi penculikan, yaitu kaki di sisi yang sesuai harus sedikit terbuka lebar, pita pertama dan terpanjang sekarang dipasang. Untuk tujuan ini, strip pita ditempelkan dari lutut di sepanjang bagian dalam paha ke selangkangan ke arah tulang kemaluan dengan sedikit ketegangan. Pita kedua juga dipasang dalam orientasi yang hampir paralel dengan tegangan yang halus. Karena lebih pendek dari yang pertama, itu dimulai pada titik yang sama di daerah selangkangan, tetapi berakhir pada tingkat tengah pita pertama, offset beberapa sentimeter ke arah depan paha. Pita ketiga yang bahkan lebih pendek direkatkan sesuai dengan prinsip yang sama. Dengan demikian, jalannya tiga strip pita harus meniru yang ada pada adduktor yang ditarik.

Rekaman itu cara yang optimal Diterapkan setidaknya selama seminggu. Secara umum, mereka yang terkena dampak dapat memanfaatkan diri mereka sendiri selama mereka memiliki “pengetahuan” yang sesuai. Jika tidak, perekatan strain adduktor harus diserahkan kepada spesialis sehingga benar-benar memenuhi tujuan dan berpengaruh positif pada proses penyembuhan.

Durasi regangan adduktor

Berapa lama regangan adduktor berlangsung bervariasi dari orang ke orang dan tergantung pada berbagai faktor. Ini termasuk di satu sisi Tingkat keparahan cedera, Yaitu tingkat peregangan yang berlebihan, dan di sisi lain juga karakteristik pribadi seperti Usia dan bentuk otot adduktor. Ketegangan adduktor ringan dapat disembuhkan setelah beberapa hari. Tergantung pada tingkat keparahannya, durasinya dapat diperpanjang hingga beberapa minggu.

Sebagai aturan, bagaimanapun, gejala regangan adduktor tidak boleh lebih dari 3 minggu. Jika ini masalahnya, evaluasi lebih lanjut oleh dokter harus dilakukan, jika perlu, untuk menyingkirkan cedera yang lebih serius dan tidak terdeteksi sebelumnya. Tentu saja, durasi penyembuhan selalu bergantung pada apakah mereka yang terpengaruh tetap pada rencana pengobatan. Kesabaran adalah prioritas utama. Tidak masuk akal untuk memulai fisioterapi sampai kebebasan dari rasa sakit tercapai.

Ketika sampai pada a Bebas dari keluhan Namun, itu tidak berarti bahwa adduktor tersebut 100% tangguh lagi. Sebaliknya, para adduktor itu sendiri harus melakukannya Sedikit demi sedikit dibawa kembali ke ketahanan penuh menjadi. Stres yang terlalu dini sering kali membuat mereka yang terkena dampak sangat parah dan rasa sakitnya sama buruknya dengan saat ketegangan itu terjadi. Titik waktu di mana tindakan segera diambil juga memiliki pengaruh yang relevan pada waktu penyembuhan. Jika segera setelah regangan adduktor diperlakukan sesuai dengan aturan PECH, proses penyembuhan dapat dipengaruhi secara positif. Jika tidak, pemulihan Anda mungkin tertunda.

Durasi istirahat olahraga

Pernyataan tentang durasi istirahat olahraga setelah regangan adduktor tidak akan digeneralisasikan, tetapi variabel individual. Itu tergantung, antara lain, pada seberapa parah regangan adduktor itu. Setelah mengalami ketegangan otot adduktor ringan, Anda dapat mulai berolahraga lagi hanya dalam beberapa minggu, jika pereda nyeri sudah terjadi setelah hanya 3 hari.

Meskipun demikian, saya harus kembali dulu untuk mulai berolahraga perlahanagar adduktor tidak langsung 100% stres lagi. Namun, ketegangan adduktor yang parah dapat membuat Anda perlu istirahat dari latihan selama beberapa minggu. Bergantung pada seberapa baik mereka yang terpengaruh mematuhi tindakan terapeutik yang ditentukan dan bagaimana proses penyembuhan berkembang sesuai, istirahat olahraga hingga satu bulan dapat diindikasikan.

Secara umum, terlepas dari tingkat keparahannya, istirahat olahraga harus diperhatikan selama sampai rasa sakitnya benar-benar hilang adalah. Kembali ke olahraga hanya disarankan bila gejalanya benar-benar bebas. Pemuatan yang terlalu dini meningkatkan risiko regangan adduktor yang diperbarui dan bahkan lebih parah. Ada juga risiko gejala menjadi kronis. Sebaliknya, ini berarti bahwa istirahat olahraga hingga enam bulan diperlukan untuk memberi adduktor cukup waktu untuk pulih sepenuhnya. Pada akhirnya, bagaimanapun, waktu yang tepat diberikan pada keduanya Atas kebijaksanaan dokter atau fisioterapis yang merawat serta tanggung jawab pribadi mereka yang terkena dampak.

Apa yang dapat saya lakukan jika regangan adduktor menjadi kronis?

Sebenarnya, Anda tidak boleh membiarkan ketegangan adduktor menjadi kronis, karena ada tindakan terapeutik yang cukup dan efektif untuk terapi akut. Oleh karena itu, regangan adduktor sebenarnya adalah luka yang akan sembuh dalam beberapa minggu setelah perawatan yang tepat.

Jika gejala tetap menjadi kronis, mereka yang terkena mungkin perlu menghubungi salah satu obat nyeri permanen mundur untuk membuat beban olahraga tertahankan. Di atas segalanya, penting untuk melakukan olahraga sebelum berolahraga pemanasan dan peregangan dengan benar. Itu juga Mengenakan alas kaki yang tepat dapat membantu mengurangi nyeri yang telah menjadi kronis. Bahkan jika mereka yang terpengaruh merasa bahwa gejala-gejala tersebut telah menjadi kronis, seseorang harus melakukannya istirahat yang cukup lama dari olahraga diamati untuk memungkinkan proses penyembuhan dan menghindari penggunaan yang berlebihan.

Kadang-kadang kami juga memiliki apa yang disebut keluhan kronis setelah ketegangan adduktor terapi tubuh sensorimotor direkomendasikan. Ini adalah pendekatan terapeutik yang melatih Anda untuk fokus pada kesadaran tubuh Anda sendiri.

profilaksis

Terperinci peregangan sebelum dan sesudah berolahraga dapat membantu menghindari ketegangan adduktor lain. Juga latihan penguatan yang ditargetkan untuk otot paha dapat secara signifikan mengurangi kemungkinan regangan adduktor.
Untuk alasan ini, latihan peregangan disarankan sebelum melakukan aktivitas olahraga apa pun.
Namun, setelah regangan adduktor, latihan ini harus dilakukan, karena risiko regangan baru meningkat secara signifikan.

Ringkasan

Regangan adduktor adalah satu cedera yang relatif umum, khususnya pemain sepak bola.
Mekanisme cedera yang khas adalah itu Tackle saat bermain, Akibatnya, adduktor di bagian dalam paha tiba-tiba menjadi stres berat.
Ini dapat membuat otot tegang dan menyebabkannya sakit parah, khususnya di bawah tekanan untuk memimpin. Juga Pembengkakan dan Memar dapat terjadi.
Diagnosis dibuat dengan bantuan anamnese dan pemeriksaan fisik. Jika ada yang tidak jelas, a Mesin ultrasound dapat digunakan.
Terapi akut meliputi istirahat latihan langsung, pendinginan, kompresi dan Ketinggian anggota tubuh yang terkena. SAYA.
Selanjutnya, beban harus dikurangi sampai rasa sakitnya berhenti. Untuk menghindari cedera kembali langsung, tekanan pertama harus dikurangi setelah istirahat fisik instruksi fisioterapi masing-masing.
Cukup Latihan peregangan dan penguatan dapat membantu mencegah regangan adduktor.