Lutut pelari

Sinonim

• sindrom pita iliotibial
• Sindrom Tractus
• Lecet saluran
• Sindrom pita iliotibial
• IBS (sindrom pita iliotibial)

definisi

Lutut / lecet pelari pada saluran dipahami sebagai perubahan degeneratif pada saluran iliotibial yang disebabkan terutama oleh gerakan berlari, disertai nyeri yang kadang-kadang parah di area luar sendi lutut.

Gejala

Gejala utama lutut pelari adalah nyeri lutut bagian luar yang dapat terjadi saat berlari atau cepat dan intensitasnya dapat meningkat seiring waktu.
Jika Anda mengambil posisi istirahat, rasa sakit biasanya mereda lagi. Pembengkakan atau kemerahan, seperti peradangan klasik, terjadi pada kasus yang paling langka. Rasa sakit itu bersifat nyeri, terbakar dan dalam beberapa kasus dikaitkan dengan gangguan fungsional pada lutut atau tungkai bawah.

Seringkali, nyeri pertama terjadi pada lutut pelari saat berjalan menuruni bukit. Namun pada tahap lanjut, keluhan juga bisa muncul saat berjalan menanjak atau bahkan saat berlari di permukaan lurus.
Selain itu pada stadium lanjut, nyeri juga terjadi saat duduk dengan kaki tertekuk kuat. Selain rasa sakit, lutut pelari terkadang juga bisa terdengar.
Banyaknya gesekan antara perlekatan otot dan tulang yang menonjol kadang-kadang dapat menyebabkan lutut pelari berderak atau keras, yang dapat didengar oleh pemeriksa atau orang yang terkena.

Cari tahu lebih lanjut tentang: Nyeri lutut akut - yang mungkin ada di baliknya

Diagnosis lutut pelari

disamping Survei kesehatan (anamnese) pemeriksaan fisik merupakan faktor diagnostik terpenting dari lutut pelari.
Jika pasien melaporkan nyeri klasik saat menarik, terbakar, atau menusuk di area yang terkait, terutama saat menuruni bukit atau saat berlari, kecurigaan pertama terhadap lutut pelari dapat dibuat.

Selama pemeriksaan fisik, pemeriksa akan secara pasif menggerakkan tungkai saat pasien berbaring dan menunggu gerakan pasien yang mengindikasikan nyeri. Selanjutnya, dengan paha tetap, kaki bagian bawah diputar ke kiri dan ke kanan dan kaki yang terulur ditekan ke dalam dan ke luar. Dengan cara ini seseorang dapat mengesampingkan penyebab diagnostik diferensial dari keluhan.
Itu akan disebutkan di sini Kerusakan meniskus eksternal, di mana nyeri akan terjadi terutama selama rotasi eksternal dan kerusakan pada ligamen eksternal, di mana nyeri akan terjadi saat kaki direntangkan ke luar.
Jika sendi tungkai atau lutut bengkak dan memerah, ini menandakan peradangan. Peradangan umum pada sendi lutut adalah bursitis (Radang kandung lendir).
Apakah itu Kneecap ketika kaki direntangkan dan diletakkan di atas karpet berisi cairan, inilah yang disebut "menari pattela“Untuk efusi sendi, yang dalam banyak kasus memiliki penyebab inflamasi. Untuk mengesampingkan penyebab lainnya, pencitraan juga dapat dilakukan untuk mengidentifikasi penyebabnya rontgen dari sendi lutut atau satu Pemeriksaan resonansi magnetik bisa ada. Cedera ligamen, kerusakan meniskus, atau perubahan rematik dapat dilihat atau dikecualikan di sini.

Janji dengan spesialis lutut?

Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!

Siapa saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya seorang spesialis ortopedi dan pendiri .
Berbagai program televisi dan media cetak secara teratur melaporkan pekerjaan saya. Di televisi HR, Anda dapat melihat saya setiap 6 minggu secara live di "Hallo Hessen".
Tapi sekarang cukup ditunjukkan ;-)

Sendi lutut adalah salah satu sendi dengan tekanan terbesar.

Oleh karena itu, perawatan sendi lutut (misalnya robekan meniskus, kerusakan tulang rawan, kerusakan ligamen krusiatum, lutut pelari, dll.) Membutuhkan banyak pengalaman.
Saya mengobati berbagai macam penyakit lutut dengan cara konservatif.
Tujuan pengobatan apapun adalah pengobatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.

Anda dapat menemukan saya di:

• Lumedis - ahli bedah ortopedi Anda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Langsung ke pengaturan janji temu online
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Informasi lebih lanjut tentang diri saya dapat ditemukan di Dr. Nicolas Gumpert

Faktor risiko

Selain olahraga yang disebutkan, seperti lari, ketidaksejajaran kaki merupakan faktor risiko yang penting.
Beban lama yang salah dapat menyebabkan lutut pelari lebih sering daripada kaki yang dimuat dengan benar. Selain itu, atlet yang berolahraga sendiri dan, yang terpenting, melakukan olahraga dingin dan tidak terlatih juga lebih berisiko mengembangkan lutut pelari daripada atlet terlatih.

pencegahan

Pertama-tama, perawatan harus diberikan pada tahap awal untuk mengadopsi postur fisiologis yang sesuai saat berlari dan berjalan.

Pada usia muda, setiap malalignment harus dikompensasikan dengan sol ortopedi. Para atlet harus berolahraga sesuai dengan kondisi latihan mereka saat ini dan, yang terpenting, memastikan bahwa mereka memiliki fase pemanasan yang cukup sebelum memulai olahraga. Jika Anda sudah pernah mengalami gejala lutut pelari dalam keluarga Anda sendiri, Anda harus lebih berhati-hati dalam melakukan olahraga yang menyukai lutut pelari. Karena peristiwa anatomi dapat diwariskan dari generasi ke generasi dan dengan demikian menyebabkan peningkatan kerentanan lutut pelari.

Terapi lutut pelari

Bagaimana terapi dilakukan untuk lutut pelari?

Pertama-tama, dalam terapi satu Lutut pelari antara satu fase nyeri akut dan satu terapi jangka panjang penyebabnya dibedakan. Pada fase akut lutut pelari, pendinginan area yang terkena dan tindakan anti-inflamasi (salep / obat) direkomendasikan.

Bahkan jika salah satunya terpengaruh Lutut pelari (Sindrom Tractus) tidak suka mendengar:
Langkah pertama dalam terapi satu Lutut pelari adalah mematikan faktor penyebab, dalam banyak kasus ini Untuk berlari. Jika pelari biasa memiliki lutut pelari, ia harus mengurangi secara drastis, jika tidak sepenuhnya berhenti, berlari.
Sebaliknya, orang lain harus melakukan itu Sendi lutut olahraga lembut.
Ini termasuk berenang, Bersepeda, pelatihan kebugaran, dll.

Terapi gejala harus dilakukan segera setelah berlari, yang terutama terdiri dari mendinginkan lutut dan melumpuhkannya. Lebih lanjut, upaya dapat dilakukan untuk mengurangi komponen inflamasi dengan salep / obat anti inflamasi. Harus disebutkan di sini tentang salep dengan bahan aktif Diklofenak atau ibuprofen.
Dalam banyak kasus, lutut pelari adalah hasil dari banyak gerakan yang dilakukan dengan kaki yang ototnya mengeras atau diperpendek. Untuk melewati rintangan anatomi ini, peregangan harian dan Program peregangan dipertunjukkan.

Jika otot mengendur dan tendon memanjang dengan pengulangan rutin dari aktivitas peregangan, kemungkinan lutut pelari maju berkurang. Selanjutnya, fisioterapi rutin harus dilakukan.
Gejala dapat dikurangi dengan perawatan stimulasi saat ini atau aplikasi dingin. Dalam beberapa kasus, juga berguna untuk menerapkan panas ke lutut.
Jika ini adalah masalah lutut / saluran pelari yang lecet karena ketidaksejajaran anatomis, kemungkinan besar untuk mempengaruhi posisi anatomi sendi pergelangan kaki dan lutut dengan memilih sepatu lari yang tepat dan sol ortopedi.

Latihan peregangan di lutut pelari

Jika Anda memiliki keluhan tentang Lutut pelari Anda pasti tertarik pada bagaimana Anda dapat meringankan dan mencegahnya. Pilihan yang cukup sederhana adalah latihan peregangan yang Saluran iliotibial diregangkan. Berikut adalah beberapa latihan, semua latihan ditulis untuk lutut kanan, jika Anda memiliki masalah di kiri, cukup tukar kiri dan kanan berikut ini.

Dalam latihan pertama Berdiri tegak dengan kaki sejajar, dengan tangan kanan Anda dapat menopang diri Anda di sisi dinding. Sekarang silangkan kaki Anda, jaga agar kaki kiri tetap stabil sementara kaki kanan melewati belakang kiri. Kemudian letakkan kaki kanan di belakang kaki kiri di sebelah kiri. Kedua kaki mengarah ke depan. Sekarang tekan pinggul Anda dengan hati-hati ke kanan menuju dinding. Sekarang Anda akan merasakan regangan di bagian luar paha kanan. Berhati-hatilah untuk tidak memiringkan tubuh bagian atas Anda ke kanan. Tahan posisi ini selama sekitar 20 detik.

Untuk latihan kedua duduk di lantai, kaki ke depan. Sekarang silangkan kaki Anda dengan meletakkan kaki kanan di sebelah kiri lutut kiri Anda. Sekarang pegang lutut kiri Anda dengan tangan kiri. Sekarang Anda dapat dengan hati-hati mendorong kaki kanan Anda ke luar dengan lengan kiri, dengan demikian meregangkan saluran iliotibial.

Dalam latihan ketiga regangkan saluran iliotibial dan otot di bagian belakang paha. Untuk melakukan ini, berdiri tegak dan silangkan kaki kanan Anda di depan kaki kiri Anda. Kemudian tekuk pinggul Anda hingga tangan Anda bisa menyentuh lantai. Tahan posisi ini setidaknya selama 15 detik. Kesalahan umum dalam latihan ini adalah menekuk lutut. Namun, tujuan latihan ini adalah untuk meregangkan otot dan tidak mencapai lantai dengan tangan. Jangan khawatir jika Anda tidak langsung menyentuh tanah. Cobalah untuk turun ke tanah sebanyak yang Anda bisa, jika ada ruang maka akan meningkat seiring waktu. Kesalahan umum lainnya adalah melepaskan tumit Anda. Cobalah untuk tetap teguh di tanah.

Di a satu lagi, latihan yang secara teknis sangat sederhana, pertama berbaring telentang. Rentangkan lengan Anda rata di sisi tubuh Anda. Sekarang angkat kaki kanan Anda dan gerakkan ke kiri. Pastikan Anda tidak memutar seluruh panggul, tetapi hanya menggerakkan kaki kanan. Tahan kaki sejauh mungkin ke kiri selama 20 detik. Fokus utama latihan ini adalah meregangkan saluran iliotibial.

Ketuk lutut pelari

Fisioterapi merupakan bagian penting dari terapi. Ini dapat mencapai perbaikan gejala nyeri dengan bantuan berbagai teknik berbeda.
Metode perawatan yang sering digunakan oleh beberapa fisioterapis untuk lutut pelari adalah penerapan yang disebut Perban selotip. Perban terdiri dari perban elastis dan stabil yang diaplikasikan dengan menggunakan teknik tertentu dan dimaksudkan untuk menopang dan menstabilkan struktur anatomi tertentu selama gerakan.

Itu Menempel lutut serta yang disebut Band Iliotibialyang bertanggung jawab atas ketidaknyamanan dapat membantu meringankan ketidaknyamanan. Selain penggunaan perban yang benar, waktu yang tepat juga menentukan keberhasilan terapi.
Perban tidak boleh digunakan sebagai satu-satunya terapi pada fase akut lutut pelari, tetapi sebaiknya diterapkan pada fase pembentukan saat jumlah latihan ditingkatkan.
Perban dapat membantu menopang fasia, yang bertanggung jawab atas ketidaknyamanan di lutut dan paha, dan mencegah kambuhnya nyeri.

Terapi dengan Blackroll

Dengan meregangkan fasia dan kelompok otot tertentu serta dengan melakukan pijatan yang meningkatkan sirkulasi darah, perbaikan gejala nyeri sering kali dapat dicapai.

Latihan yang secara mandiri berpartisipasi dalam apa yang disebut Blackroll sering dapat mencapai efek yang sama seperti terapi fisioterapi setelah bimbingan profesional.
Blackroll adalah roller busa keras yang dapat digunakan untuk latihan. Latihan yang dirancang untuk meregangkan fasia dan meningkatkan aliran darah ke struktur ini dapat dilakukan dengan baik dengan Blackroll. Penggunaan rutin latihan yang berarti dengan Blackroll dapat mencegah lutut pelari terjadi lagi dalam banyak kasus.

Namun, perhatian juga harus diberikan pada faktor risiko lain yang dapat mendorong terjadinya sindrom nyeri. Penting juga untuk hanya melakukan latihan di Blackroll sesuai dengan panduan profesional sehingga struktur yang penting dan teriritasi tidak mengalami tekanan yang salah dan pada waktu perawatan yang tidak menguntungkan.
Seorang fisioterapis atau ahli ortopedi yang merawat dapat membantu menggunakan Blackroll secara efektif di rumah.

Penyebab lutut pelari

Apa penyebab dan bentuk lutut pelari?

Penyebab utama itu Lutut pelari adalah kelebihan beban (misalnya dengan sering Untuk berlari) pelat tendon yang memanjang antara bagian luar pinggul dan bagian luar atas kaki bagian bawah.
Disebut Band Iliotibial M. Iliotibialis berjalan di hampir seluruh permukaan luar atas paha dan terutama digunakan untuk melenturkan kaki di pinggul dan untuk rotasi eksternal di sendi pinggul bertanggung jawab.

Untuk alasan anatomi, dapat terjadi tendon otot mulai bergesekan / bergesekan dengan tonjolan tulang tertentu antara paha bagian bawah dan atas. Hal ini selalu terjadi ketika gerakan tertentu dilakukan terlalu sering dan terlalu intensif dan ketika kondisi anatomi mendukung perkembangan lutut pelari (Jika satu).
Dengan gerakan kaki yang berulang, perlekatan otot selalu sebagian kuat dan sebagian lagi bergerak kurang kuat selama proses tulang. Ada rasa sakit.

Orang yang sering melakukan lari ketahanan dan yang sering berolahraga terlalu lama dan terlalu intens sangat berisiko. Gerakan kaki yang khas untuk bersepeda juga bisa a Lutut pelari (Sindrom Tractus) sebab. Perbedaan dibuat di antara penyebabnya penyebab yang didapat dari penyebab bawaan. Penyebab bawaan termasuk, terutama, ketidaksejajaran kaki, di mana tekanan atau ketegangan meningkat pada Band Iliotibial beban. Terutama pasien dengan kaki busur (Genu varum) memiliki peningkatan risiko terkena runner's knee.
Penyebab paling umum dari alasan yang didapat untuk lutut pelari, di atas segalanya, pemuatan kaki yang salah saat berlari.Penyebab yang didapat juga termasuk apa yang disebut kesalahan lari klasik pada atlet. Di sini harus disebutkan tentang pelatihan tanpa pemanasan yang memadai dan kelebihan beban, yang tidak sesuai dengan kondisi pelatihan aktual atlet.
Selain itu, sepatu dengan penyangga pronasi dan berjalan di atas permukaan yang keras (misalnya aspal) adalah penyebab umum dari hal ini Lutut pelari.

Durasi lutut pelari

Waktu yang dibutuhkan lutut pelari untuk sepenuhnya mundur dan menyembuhkan struktur yang rusak dapat sangat bervariasi.
Hal ini terutama tergantung pada tingkat kerusakan dan pembengkakan struktur yang terkena serta terapi dan perilaku setelah munculnya gejala.

Di atas semua itu, penting bahwa stres yang menyebabkan munculnya keluhan tertentu pada awalnya dicegah dan dengan demikian struktur yang meradang yang terkena terhindar.
Jika fasia semakin stres, cedera dapat berkembang menjadi kondisi kronis yang dapat berlangsung berbulan-bulan hingga bertahun-tahun. Dengan terapi lutut pelari yang memadai dan istirahat yang konsisten, cedera harus dipulihkan 6-8 minggu disembuhkan.

Peningkatan ruang lingkup aktivitas olahraga secara perlahan disarankan hanya menjelang akhir fase penyembuhan. Jika nyeri muncul saat melakukan aktivitas olahraga ringan, sebaiknya tunggu dan istirahat lebih banyak.

Ringkasan

Di bawah a Lutut pelari dipahami sebagai sindrom nyeri yang sangat terlihat saat berjalan atau berlari.
Penyebabnya adalah kemacetan di antara keduanya tulang di bagian luar tungkai bawah dan otot yang melewatinya. Dengan setiap gerakan kaki (menekuk, berjongkok) ada peningkatan gesekan antara otot (Saluran iliotibial) dan Proses Osseous. Gesekan ini semakin dapat menyebabkan nyeri saat melakukan gerakan. Seseorang kemudian berbicara tentang apa yang disebut lutut pelari. Selain pemeriksaan kesehatan umum, dokter terutama akan menanyakan pasien tentang faktor risiko yang dapat menyebabkan lutut pelari dan, yang terpenting, menanyakan tentang sifat nyeri yang dilaporkan pada lutut pelari.
Rasa sakitnya terutama rasa sakit saat menarik, terbakar, menggigit yang dapat berkembang di luar tungkai bawah tetapi juga sampai ke panggul bisa menarik. Gejala pertama lutut pelari mungkin berupa nyeri saat berjalan menuruni bukit. Pada tahap lanjut, nyeri yang sesuai juga dapat dipicu saat mendaki atau berlari di permukaan lurus.

Dalam beberapa kasus, ada juga batasan fungsional saat bergerak. Dalam diagnosis banding, selain kerusakan pada ligamen eksternal atau meniskus, bursitis, yaitu bursitis, juga harus disingkirkan.
Di sini, dokter melakukan manuver gerakan khas pada pasien yang berbaring, yang akan memicu gejala dalam kasus penyebab diagnostik diferensial. Untuk mengecualikan a arthrosis Gambar sinar-X lutut dapat dibuat atau pemeriksaan resonansi magnetik dapat dilakukan untuk menyingkirkan kerusakan ligamen atau meniskus.

Setelah lutut pelari didiagnosis, olahraga yang dipicu harus dikurangi atau dihentikan sama sekali. Sebaliknya, olah raga alternatif seperti berenang atau pelatihan kebugaran. Pada saat nyeri akut, lutut bisa didinginkan dengan salep atau kompres es. Selain itu, salep anti inflamasi (mis. Diklofenak) dapat digunakan. Upaya jangka panjang dapat dilakukan untuk memperlebar titik sempit antara tulang dan otot. Ini harus dilakukan dengan teratur peregangan berhasil (beberapa kali sehari). Prosedur pembedahan hampir tidak pernah diindikasikan. Bentuk pengobatan terdiri dari terapi fisik dan fisioterapi di satu sisi serta pengurangan faktor risiko (pilihan olahraga).