Pelatihan autogenik

Sinonim dalam arti yang lebih luas

Manajemen stres, relaksasi fisik dan mental, relaksasi dan teknik pernapasan, hipnosis, sugesti otomatis, relaksasi mendalam, relaksasi cepat, pengaruh diri positif, ADD, ADHD, konsentrasi buruk.

Lihat juga: pelatihan otogenik dalam olahraga

Definisi dan deskripsi

Pelatihan autogenik dikembangkan oleh Johannes H. Schultz pada dua puluhan abad terakhir. Schultz sendiri adalah seorang psikiater dan mengembangkan bentuk relaksasi dan promosi konsentrasi ini dari hipnosis. Pelatihan autogenik membantu mengatasi stres dan, jika digunakan secara teratur, dapat mengatasi gangguan konsentrasi, kecemasan, tetapi juga keraguan diri, dll.

Pelatihan autogenik

Berdasarkan fakta bahwa banyak teknik relaksasi didasarkan pada pandangan dunia khusus (yoga, ...), Johannes H. Schulz (1884 - 1970) mengembangkan pelatihan otogenik sekitar satu di usia 30-an. Teknik relaksasi menetapkan, mereka yang tidak memiliki pandangan dunia tertentu (seperti yoga, ...) berdasarkan.
Arti istilah yang berasal dari bahasa Yunani ini dapat berasal dari dua bagian kata: "mobil" berdiri untuk "diri", "Genos" Untuk timbul. Ini juga yang ingin disampaikan oleh pelatihan autogenik: Dapat dilakukan dalam kelompok atau terapi individu atau secara mandiri dan sendiri di rumah. Yang Anda butuhkan hanyalah a tempat sunyi dan a postur yang nyaman. Kemudian dimulai Tempatkan diri Anda dalam apa yang Anda bayangkan, atau apa yang disampaikan oleh pembawa suara sebagai titik awal. Seseorang dapat menganggap pelatihan autogenik sebagai "perjalanan pemikiran yang menenangkan". Tentu saja, ada juga “tingkat kesulitan” yang berbeda untuk pelatihan autogenik. Perbedaan dibuat antara:

1. itu Level bawah (level pertama)yang terutama ditujukan untuk relaksasi.
2. itu Level atas (level maksimum)di mana upaya dilakukan untuk menginduksi pengetahuan diri dengan bantuan sugesti.
   Ini adalah bentuk teratas yang mengharuskan tingkat pertama pelatihan otogenik dikuasai.

Perbedaannya, antara lain, bahwa di level bawah, ada tuntutan khusus yang dibuat pada peserta pelatihan, misalnya ..., sedangkan di level atas ada lebih banyak perjalanan imajiner.
Jadilah satu demi satu berbagai tahapan sensasi melalui. Ini adalah:

• perasaan tenang,
• perasaan berat,
• sensasi kehangatan,
• detak jantung yang tenang dan teratur,
• napas dalam yang tenang dan merata,
• perasaan hangat yang menyenangkan di perut
• kepala, yang dianggap keren dan bebas dan akhirnya
• persepsi pribadi tentang tubuh sendiri.

Tahapan sensasi ini ditangani dan ditiru oleh "instruksi" yang spesifik, tetapi sangat singkat. Pelatihan autogenik apa pun berakhir dengan Fase peregangan otot, Lolling, yang disebut "bangun".

Relaksasi Otot Progresif (PMR)

Bentuk relaksasi otot yang lain adalah relaksasi otot / relaksasi otot menurut Jacobson.Terapi relaksasi ini dikembangkan sekitar waktu yang sama dengan pelatihan autogenik oleh American Jacobson.
Meskipun pelatihan autogenik lebih imajinatif, relaksasi otot adalah tempat Anda menemukannya Latihan otot / ketegangan otot spesifik dan spesifik Jacobson dari pada.

Bentuk terapi lainnya

1. Informasi umum tentang cara menangani anak ADD, termasuk informasi untuk orang tua tentang pengobatan ADD.
2. Terapi obat ADD: ADD obat
3. Terapi nutrisi ADD dengan berbagai kemungkinannya.

Pilihan terapi yang disebutkan saling melengkapi dalam banyak hal. Dokter yang merawat atau terapis yang merawat dapat memutuskan bersama Anda bentuk mana yang dapat digabungkan satu sama lain dalam kasus-kasus individual. Penting agar gejala individu diambil sebagai titik awal dan keputusan dibuat.

Lebih banyak topik ADD dan ADHD

• IKLAN
• TAMBAH penyebab
• TAMBAHKAN gejala
• Diagnosis ADS
• TAMBAHKAN terapi
• Pendidikan kuratif ADS
  • TAMBAHKAN psikoterapi
  • Psikologi mendalam
  • Terapi perilaku
  • yoga
  • Pelatihan autogenik
• TAMBAHKAN obat
  • Methylphenidate
  • Ritalin
  • Antidepresan
• TAMBAHKAN diet
• ADD dan keluarga
• Game edukasi
• ADHD
• Penyebab ADHD
• Gejala ADHD
• Diagnosis ADHD
• Terapi ADHD
  • Pendidikan kuratif ADHD
    • Psikoterapi ADHD
    • Psikologi mendalam
    • Terapi perilaku
    • yoga
    • Pelatihan autogenik
  • Pengobatan ADHD
    • Methylphenidate
    • Ritalin
  • Diet ADHD
  • ADHD dan keluarga
  • Game edukasi

topik-topik terkait

• ADHD
• Konsentrasi yang buruk
• Kelemahan membaca dan mengeja / disleksia
• Dyscalculia
• Bakat

Daftar semua topik yang telah kami terbitkan di bawah halaman "Masalah dengan Pembelajaran" dapat ditemukan di: Masalah dengan mempelajari A-Z