Gaya dada

definisi

Gaya dada adalah salah satu jenis renang tertua dan sering digunakan di wilayah nasional. Namun demikian, ini adalah salah satu teknik yang paling sulit dalam berenang. Penggunaan yang sering di wilayah nasional terkait dengan DLRG dan ide penyelamatan terkait.

Menurut peraturan kompetisi internasional, awalnya diperbolehkan untuk membawa lengan ke depan di atas air, tetapi kemudian berkembang menjadi renang kupu-kupu. Dewasa ini digunakan teknik renang gaya dada dengan teknik undulasi (gerakan gelombang), teknik overlap (tanpa fase geser) dan teknik geser (terutama pada jarak 200m). Dalam kompetisi internasional, jarak 50 hingga 200 meter tercakup.

Peraturan persaingan

• Tubuh harus tetap pada posisi dada selama jarak keseluruhan.

• Setelah start dan setiap putaran, tubuh diperbolehkan melakukan satu tarikan lengan penuh dan satu gerakan kaki penuh.

• Dengan setiap siklus, bagian kepala harus menembus permukaan air.

• Gerakan lengan dan kaki harus dilakukan secara bersamaan dan dalam bidang horizontal.

• Jaga siku Anda di bawah air selama fase ekstensi lengan.

• Tangan tidak boleh dibawa ke belakang lebih dari pinggul.

• Kedua tangan harus digunakan di setiap belokan dan pada target.

Deskripsi gerakan

Gerakan lengan:

Gaya dada modern ditandai dengan gerakan bergelombang (Teknik bergelombang) keluar. Di sini tubuh menjadi mirip dengan Berenang lumba-lumba dengan gerakan lengan dan kaki yang berurutan dibawa ke dalam bentuk gelombang.

Lengan direntangkan ke dalam air. Anda akan terus menerus jauh berbalik. Siku tetap berdiri dan sudut siku semakin tertutup sehingga cara terbaik dan paling efisien untuk bekerja melawan abutmen dapat dibuat. Badan pesawat mengikuti saat ini atas / belakang diarahkan agar lengan bisa bekerja maksimal. Siku dibawa ke tubuh setinggi dada dan gerakan lengan ke depan dimulai. Pada akhir gerakan ke dalam, kepala berada di atas permukaan air dan terjadi penghirupan. Lengan harus sedekat mungkin terentang ke depan untuk menghasilkan resistensi sesedikit mungkin di dalam air. Kepala ditempatkan di air selama fase perpanjangan lengan.

Gerakan kaki:

Pergerakan kaki adalah bagian yang lebih sulit dari renang gaya dada.

Untuk menciptakan perlawanan sekecil mungkin terhadap arah renang, saat menendang kaki hanya bekerja dengan kaki bagian bawah. Itu Paha berhenti dan kaki bagian bawah menempel pada bokong. SEBUAH Rotasi luar kaki (supinasi) dan tungkai bawah digerakkan dalam lingkaran.

kesalahan

Kesalahan umum pada Berenang adalah:

• Lengan tidak sepenuhnya terulur pada awal fase tarik. Dengan demikian, perjalanan lengan ke tempat kerja dipersingkat secara signifikan dan daya dorong melalui lengan berkurang.
• Tangan tidak tegak lurus dengan arah renang. Air hanya dipotong dan abutment tidak bisa dibangun.
• Lutut ditarik ke bawah perut. Alhasil, bodi mengalami efek pengereman karena bekerja melawan daya tahan air.
• Kepala terlalu terangkat untuk bernapas. Banyak energi yang terbuang dalam proses tersebut.