Diet

Diet mobil

Apa diet mobil?

Diet mobil mengikuti gagasan diet menggabungkan makanan. Huruf "K" untuk karbohidrat, "F" untuk lemak, dan "Z" untuk makanan ringan. Prinsipnya di sini adalah memisahkan makanan tinggi lemak dan tinggi karbohidrat. Karenanya, karbohidrat sebaiknya dikonsumsi pagi dan siang hari, dan malam hari fokus pada makanan kaya protein. Diet ini menjanjikan kesuksesan besar bagi pengguna tanpa harus merasa lapar dan nutrisi sehat jangka panjang untuk mempertahankan berat badan yang diinginkan dalam jangka panjang.

Prosedur diet mobil

Nama KFZ adalah singkatan dari pemisahan karbohidrat dan lemak, serta asupan makanan ringan secara teratur, yang seharusnya membawa kesuksesan dan mengurangi kelaparan dalam makanan. Di pagi hari dan saat makan siang, Anda harus menyesuaikan diri dengan resep tinggi karbohidrat. Harus ada jeda enam jam di antara dua waktu makan. Di sini, makanan mengenyangkan dan tinggi karbohidrat seperti roti, muesli, nasi, kentang, dan pasta ada di menu. Penting bahwa piring sangat rendah lemak. Jika Anda lapar, makanan ringan sekarang diperbolehkan setelah makan utama di siang hari. Pada malam hari, karbohidrat dibatalkan, protein dalam bentuk daging dan ikan serta lemak sehat tersedia di menu, sayuran, salad, kacang-kacangan dan makanan kaya protein lainnya diperbolehkan sebagai lauk. Lauk pauk harus membentuk sekitar dua pertiga dari porsinya agar tidak merusak cetakan. Yang terpenting, diet ini menjanjikan kesuksesan jangka panjang dan dapat diikuti selama beberapa minggu, penurunan berat badan pada awalnya tidak terlalu ekstrim dibandingkan dengan diet yang disebut diet ketat.

Artikel berikut mungkin menarik bagi Anda: Turunkan berat badan dengan mengubah pola makan Anda

Makanan apa yang diperbolehkan?

Makanan yang berbeda diperbolehkan dalam diet mobil, tergantung pada waktu. Di pagi hari dan saat makan siang, karbohidrat harus menjadi bagian terbesar dari makanan Anda. Ini termasuk roti, roti gulung, muesli, selai, nasi, mie, pasta, dan kentang. Selain itu, apa yang disebut makanan netral diperbolehkan setiap saat sepanjang hari. Ini adalah sayuran dan salad, dan minuman adalah air, teh, dan kopi. Produk susu dan produk berlemak tinggi tidak dianjurkan sampai sore hari; daging, ikan, telur, polong-polongan, produk susu, sayur mayur dan lauk pauk hanya ada di menu makan malam. Karbohidrat dilarang pada tahap ini.

Apakah efek samping terjadi selama diet mobil?

Karena asupan karbohidrat dalam makanan ini masih cukup tinggi, efek samping negatif seperti kurangnya kekuatan, konsentrasi yang buruk, dan masalah peredaran darah kecil kemungkinannya. Performa olahraga hanya dapat dibatasi pada malam hari. Gangguan metabolisme dapat dicegah dengan asupan lemak sehat yang cukup pada saat makan malam. Selain itu, mengidam makanan di sore hari akan terasa lega. Dengan diet seimbang, asupan cairan dan cakupan semua makro dan mikronutrien, risiko defisit nutrisi dengan diet ini rendah.

Kritik terhadap diet mobil

Mereka yang mengonsumsi makanan seimbang sebagai bagian dari diet mobil dapat mencapai penurunan berat badan yang sehat dan jangka panjang. Namun, Anda tidak boleh berpesta dengan kebutuhan energi Anda sesuka Anda, karena Anda hanya bisa menurunkan berat badan jika Anda mengalami defisit kalori. Secara umum, pola makan harus sesuai dengan penggunanya, sehingga mereka yang membutuhkan banyak energi dan stamina di malam hari dapat mengalami penarikan karbohidrat. Selain nutrisi, penekanan juga harus diberikan pada olahraga dan aktivitas olahraga jika diinginkan penurunan berat badan yang sehat dan tubuh yang kuat dan efisien.

Baca juga artikel kami: Turunkan berat badan dengan olahraga

Apa saja resiko / bahaya dari car diet?

Jika dilakukan dengan benar dan dengan cara yang seimbang, car diet hanya memiliki sedikit risiko kesehatan, karena semua nutrisi penting tersedia. Perhatian khusus harus diberikan pada pasokan protein yang cukup sementara pada saat yang sama merangsang melalui pelatihan, jika tidak, penurunan berat badan disertai dengan hilangnya massa otot. Lemak juga harus dimasukkan dalam makanan. Salad, sayuran, polong-polongan dan kacang-kacangan memastikan pasokan vitamin dan serat serta elemen jejak yang cukup.

Di mana saya dapat menemukan resep yang baik untuk diet mobil?

Karena banyaknya makanan yang diperbolehkan dalam diet, Anda akan menemukan banyak resep untuk diet mobil. Ada panduan tentang subjek, dan resep juga dapat ditemukan di Internet. Beberapa resep juga dapat ditemukan dengan menggunakan kata kunci rendah lemak, tinggi karbohidrat saat sarapan dan makan siang, dan rendah karbohidrat saat makan malam. Anda juga dapat memodifikasi resep Anda sendiri, selama Anda mengikuti prinsip diet mobil. Ada juga seminar berbayar di mana para peserta dilatih tentang nutrisi yang sesuai dengan car diet.

Berapa banyak saya bisa / haruskah saya menurunkan berat badan dengan diet mobil?

Berbeda dengan crash diet yang banyak diiklankan, car diet merupakan salah satu bentuk nutrisi yang dapat dilakukan dalam jangka panjang. Karena karbohidrat masih dipertahankan, tidak ada penurunan berat badan yang sangat cepat di awal, tetapi dengan defisit kalori yang moderat, keberhasilan penurunan tersebut dalam jangka panjang dan stabil. Bergantung pada berat awal dan profil olahraga, penurunan berat badan hingga satu kilo per minggu dapat diharapkan dengan defisit kalori yang cukup besar melalui diet.

Topik ini mungkin menarik bagi Anda: Menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet - apakah itu mungkin?

Bagaimana cara menghindari efek yo-yo dengan diet ini?

Diet mobil menggambarkan perubahan pola makan yang juga bisa menjanjikan kesuksesan jangka panjang. Prasyarat untuk ini adalah Anda tidak makan melebihi anggaran kalori Anda. Kemudian terjadi penyimpanan energi dalam bentuk lemak dan dengan demikian terjadi peningkatan. Merasa kenyang, tetapi tidak makan berlebihan, dan membatasi asupan karbohidrat dapat memastikan berat badan yang diinginkan dapat dipertahankan dalam jangka panjang. Selain pola makan seimbang, olahraga juga harus dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari. Namun, siapa pun yang kembali ke pola yang tidak sehat setelah diet, makan makanan yang tidak seimbang, melakukan sedikit olahraga dan makan di atas kebutuhan kalori mereka, jatuh ke dalam apa yang disebut efek yo-yo dan akan menambah berat badan lagi.

Evaluasi medis dari diet mobil oleh

Dari sudut pandang medis, diet mobil adalah diet yang seimbang dan sehat jika dilakukan dengan benar. Jika semua nutrisi penting dipasok melalui makanan dan defisit kalori sedang tercapai, ini adalah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan. Ini juga cocok sebagai diet jangka panjang dan membantu menstabilkan berat badan. Kekurangan nutrisi sebagian besar dapat dikesampingkan pada peserta yang sehat selama protein yang cukup, lemak sehat, serat, vitamin dan elemen jejak disediakan. Sekalipun diet tidak menentukan jumlah apa pun, tetap penting untuk tidak makan lebih dari kebutuhan kalori Anda, karena jika tidak, keberhasilan penurunan berat badan akan terancam atau bahkan terjadi peningkatan. Siapa pun yang merasa tidak nyaman secara fisik dan tidak dapat hidup tanpa karbohidrat di malam hari harus menemui dokter dan mungkin beralih ke pola makan yang berbeda.

Baca juga artikel kami: Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar - apakah itu mungkin?

Diet alternatif apa yang tersedia untuk diet mobil?

Diet mobil bukanlah yang disebut diet tabrak atau mono diet. Ini menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, tetapi tidak sehat atau bahkan berbahaya bagi kesehatan. Selain itu, jika Anda beralih ke pola makan normal, berat badan Anda akan cepat naik kembali. Diet mobil mirip dengan metode kombinasi makanan lainnya, seperti langsing saat Anda tidur. Karena karbohidrat dalam jumlah besar sering kali menyebabkan peningkatan yang tidak diinginkan, beralih ke diet rendah karbohidrat bisa sangat efektif. Keuntungan utama di sini adalah pasokan protein yang cukup, yang melawan kerusakan otot. Namun, jika Anda tidak ingin makan tanpa karbohidrat di malam hari, Anda harus menggunakan apa yang disebut diet campuran.Defisit kalori menyebabkan penurunan, yang pada akhirnya merupakan prinsip dari semua diet. Mereka yang makan di bawah apa yang dibutuhkannya memaksa tubuh untuk menyerang cadangan lemak. Penghitungan kalori atau sistem poin Weight Watchers (Lihat juga: Diet campuran tidak melarang makanan apa pun dan meninggalkan banyak kelonggaran yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari. Karena alasan ini, apa yang disebut diet campuran mudah diterapkan bagi kebanyakan orang. Selain pola makan, olahraga dan aktivitas fisik juga berperan besar dalam penurunan berat badan dan gaya hidup sehat. Oleh karena itu, Anda harus lebih sering berolahraga dalam kehidupan sehari-hari dan menemukan olahraga yang tidak hanya membakar kalori tetapi juga menyenangkan.

Berapa biaya diet mobil?

Jika dilakukan dengan benar, Anda tidak perlu membeli atau mengonsumsi suplemen nutrisi. Diet bisa diimbangi sesuai spesifikasi diet mobil. Secara keseluruhan, biayanya tidak lebih tinggi dibandingkan dengan diet yang berbeda. Anda mungkin harus merogoh kocek lebih dalam untuk membeli sayuran dan buah segar serta daging dan ikan berkualitas tinggi, tetapi Anda tidak perlu membayar untuk minuman ringan, alkohol, permen, dan hidangan cepat saji. Dengan makanan yang dipilih dengan cermat, diet seimbang setidaknya bisa semurah gaya hidup normal.