Lepaskan penyumbatan ISG
Bagaimana cara mengatasi penyumbatan ISG?
Resolusi sebenarnya dari penyumbatan terjadi melalui yang berpengalaman Fisioterapis atau satu chiropractor dari pada.
Spesialis mengendurkannya dengan gerakan yang ditargetkan Sendi sakroiliaka dari penyumbatannya.
Tidak ada satu cara untuk menghilangkan penyumbatan sendi sakroiliaka. Setiap praktisi memiliki tekniknya sendiri. Jadi tidak ada peluru perak, tetapi efektivitasnya sama di semua metode.
Namun, jika terapi berhasil, pasien merasakan perbaikan gejala secara langsung dan biasanya langsung bebas dari gejala.
Selain terapi profesional ini, terdapat berbagai cara untuk mengatasi penyumbatan pada sendi sakroiliaka di rumah atau dengan memobilisasi sendi SI secara mandiri.
Penting bahwa file latihan individu harus selalu dipraktekkan terlebih dahulu dengan fisioterapis dan tidak menggantikan terapi fisik yang sebenarnya.
Namun, agar fisioterapi menjadi efektif, latihan individu harus dilanjutkan di rumah.
Janji dengan spesialis punggung?
Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!
Siapa saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya seorang spesialis ortopedi dan pendiri .
Berbagai program televisi dan media cetak secara teratur melaporkan pekerjaan saya. Di televisi HR, Anda dapat melihat saya setiap 6 minggu secara live di "Hallo Hessen".
Tapi sekarang cukup ditunjukkan ;-)
Tulang belakang sulit dirawat. Di satu sisi terkena beban mekanis yang tinggi, di sisi lain mobilitasnya tinggi.
Perawatan tulang belakang (misalnya cakram hernia, sindroma facet, stenosis foramen, dll.) Oleh karena itu membutuhkan banyak pengalaman.
Saya fokus pada berbagai macam penyakit tulang belakang.
Tujuan pengobatan apapun adalah pengobatan tanpa pembedahan.
Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.
Anda dapat menemukan saya di:
- Lumedis - ahli bedah ortopedi Anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Langsung ke pengaturan janji temu online
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Informasi lebih lanjut tentang diri saya dapat ditemukan di Dr. Nicolas Gumpert
Latihan melayani itu Melonggarkan Sendi pinggul. Di sini pasien berdiri di ketinggian kecil, misalnya sebuah buku. Lengan dua kursi bisa digunakan untuk menopang lengan di kanan dan kiri. Sekarang menjadi satu kaki diletakkan di atas buku dan dimuat sementara kaki lainnya berayun maju mundur dengan hati-hati dan perlahan.
Latihan lain melayani itu Relaksasi punggung bawah. Di sini, pasien berbaring telentang dan meletakkan kaki bagian bawah di atas kursi sehingga paha dan punggungnya membentuk sudut siku-siku. Latihan ini dapat menghasilkan lebih banyak relaksasi melalui pernapasan perut yang tenang dan merata. Saat latihan digabungkan dengan mengangkat dan menurunkan panggul secara perlahan, maka Otot punggung dan Otot perut terlatih dan bisa melakukan itu kolam stabil lebih baik.
Untuk memungkinkan Hilangkan rasa kaku di pagi hari Bersepeda yang hati-hati dengan kaki di udara sebelum bangun dapat membantu mengendurkan pinggul.
Gambar ISG - penyumbatan
ISG - blokade - gejala konduksi
- Sendi sakrum-iliaka
(Sendi sakroiliaka,
disingkat ISG)
Articulatio sacroiliaca - Depan Ligamentum sakrum-iliaka
Lig. Sacroiliacum anterius - Tulang Iliac - Os ilium
- Sakrum - Tulang kelangkang
- Ketegaran lumbar dan sakrum -
Tanjung - Vertebra lumbal kelima -
Vertebra lumbalis V - Vertebra lumbal pertama -
Ruas tulang belakang lumbalis I - Persimpangan Thoracolumbar
- Vertebra toraks kedua belas -
Vertebra thoracica XII - Sendi pinggul - Articulatio coxae
Area radiasi nyeri:
A - tulang belakang lumbar (tulang belakang lumbar)
B - daerah bokong - Wilayah gluteal
C - Groin - Wilayah inguinal
D - kaki depan dan belakang
E - lutut
Anda dapat menemukan gambaran umum dari semua gambar Dr-Gumpert di: ilustrasi medis
Nyeri sumbatan SIJ
Nyeri pada penyumbatan sendi SI muncul dari kenyataan bahwa permukaan sendi dari dua sendi yang terlibat miring dan terhambatnya mobilitas bebas pada sendi. Otot dan saraf tegang secara reaktif dan menjadi teriritasi, yang dapat menyebabkan nyeri yang tidak menyenangkan. Seringkali rasa sakit ini dapat dirasakan secara khusus melalui sendi sakroiliaka dan diberikan padanya. Radiasi nyeri di punggung bawah, bokong, atau paha belakang hingga rongga lutut juga bisa terjadi.
Apa yang mungkin juga menarik bagi Anda: Nyeri sakrum
Nyeri yang dipicu atau diperburuk oleh gerakan atau postur tertentu adalah ciri khas blokade sendi SI: Jika tubuh bagian atas ditekuk atau diputar ke pinggul, nyeri dapat muncul seperti serangan. Rasa sakit juga bisa dipicu setelah posisi duduk yang lama dan terutama saat duduk bersila.
Rasa sakit kadang-kadang dapat menyebabkan beberapa sikap lega diambil. Misalnya, postur tubuh yang buruk di tubuh bagian atas (batang agak miring ke satu sisi) bisa merayap masuk.
Baca lebih lanjut tentang subjek di sini: Gejala blokade SIJ
Solusi penyumbatan IGS melalui osteopati
Itu Osteopati mendefinisikan dirinya sebagai obat yang pendekatan terapeutiknya didasarkan pada fakta bahwa keluhan fisik dapat dikompensasikan oleh tubuh itu sendiri. Menurut osteopati, keluhan adalah akibat dari ketidaksesuaian komponen fisik. Osteopati memanfaatkan beberapa Latihan mobilisasi, yang digunakan, antara lain, dalam pengobatan penyumbatan ISG.
Pada prinsipnya, semua latihan yang dapat dilakukan secara manual oleh ahli osteopati digunakan pada osteopati. Tujuan dari latihan ini adalah untuk memperbaiki regulasi yang salah, misalnya dalam bentuk ketegangan, melalui pijatan, pelonggaran atau peregangan, dan dengan demikian untuk melonggarkan penyumbatan sendi SI.
Ketika ISG diblokir oleh osteopati, maka mobilisasi, sehingga membuat sendi bisa digerakkan lagi, di latar depan. Jika ini ternyata tidak berhasil, yang disebut manipulasiuntuk meletakkan jalan kembali. Namun, penyebabnya sendiri tidak diobati, tetapi hanya meredakan gejala jangka pendek. Jika memungkinkan, osteopati lebih berfokus pada latihan mobilisasi.
Latihan
Sekarang ada spektrum latihan yang berbeda-beda yang relatif besar untuk mengatasi penyumbatan ISG. Metode Dorn memainkan peran yang tidak kecil.
Latihan menurut Dorn
Saat ini, latihan menurut Dorn digunakan untuk mengatasi penyumbatan ISG. Pendiri Metode Dorn, Bapak Dieter Dorn (1938-2011), mengembangkan latihan yang dimaksudkan untuk meringankan berbagai gejala. Selain mengatasi penyumbatan ISG, yang metode ini tidak spesifik, tetapi hanya berlaku, oleh karena itu ada indikasi lebih lanjut. Ini termasuk di atas segalanya keluhanyang berasal dari tulang belakang dan juga mempengaruhi sendi dan otot di sekitarnya.
Gejala seperti Rasa sakit atau Ketidaknyamanan sendi misalnya berupa penyumbatan, linu panggul (radang) dan osteoartritis dll. dapat membuat penggunaan latihan dorn diperlukan, tetapi juga keluhan di bagian tubuh lain, baik dalam hal rasa sakit maupun Gangguan Sensitivitas. Metode Dorn juga berguna untuk Perbedaan panjang kaki atau Diskus hernia.
Menariknya, senam Dorn tidak hanya bisa digunakan untuk terapi akut, tapi juga bisa digunakan sebagai latihan harian untuk mobilisasi dan profilaksis bisa dimanfaatkan oleh orang dengan keluhan tertentu.
Dalam kasus penyumbatan ISG, salah satu latihan yang dijelaskan di bawah ini sangat efektif dan telah terbukti dapat menghilangkan perpindahan yang disebabkan oleh penyumbatan ISG: Orang yang terkena dampak berbaring buku tebal di antara dua kursi dan menempatkan kursi sehingga sandaran saling mengarah di tengah dan permukaan kursi ke luar. Sekarang pasien berdiri di atas buku dan menggunakan dua sandaran sebagai penyangga. Bergantung pada sisi mana blokade ISG berada, blokade tersebut akan Kaki sisi yang sesuai sekarang di samping buku, yang berfungsi sebagai ketinggian, bergoyang perlahan ke depan dan belakang. Penting bahwa saat mengayunkan kaki ke belakang ke sisi yang terkena dengan bantuan kepalan, sedikit tekanan balik diberikan ke depan di atas ISG. Untuk melakukan ini, gunakan ibu jari di punggung di area tulang belakang lumbar untuk menemukan tulang yang menonjol di kedua sisi, yang dapat dirasakan sebagai lekukan kecil pada banyak orang. Anda harus mengayun maju mundur sekitar tujuh kali secara total. Perhatian harus diberikan pada pernapasan selama latihan. Cara yang optimal akan saat berayun kembali sisi kaki yang terkena dihembuskan menjadi. Itu inhalasi dia mengikuti saat berayun ke depan.
Latihan ini harus saat digunakan untuk pertama kali di bawah pengawasan dipertunjukkan. Nanti, mereka yang terkena dampak dapat dengan mudah mempraktikkan Metode Dorn ini sendirian di rumah. Satu keuntungan dari metode Dorn adalah pasien secara aktif berpartisipasi dalam latihan, sehingga rasa sakit yang parah atau posisi yang tidak nyaman dapat segera dikomunikasikan. Jadi olahraga selalu bisa diadaptasi secara individual tanpa mengubah efeknya tentunya.
Kontraindikasi untuk melepaskan sumbatan sendi SI menurut Dorn misalnya cedera akut di area sendi SI (patah tulang, radang, dll.) atau penyakit tertentu seperti osteoporosis. Kemudian evaluasi rinci harus dilakukan dengan dokter / terapis untuk memeriksa apakah efek menguntungkan lebih besar daripada kemungkinan bahaya.
Sebagai kesimpulan, harus dikatakan bahwa latihan Dorn efektif, tetapi pengobatan penyumbatan sendi SI efektif selain pendekatan terapeutik lainnyaseperti akupunktur atau pijat lebih menjanjikan adalah.
Latihan dengan bola tenis
Bola tenis dapat digunakan untuk tujuan selain tujuan penggunaannya sebagai terapi untuk blokade ISG. Blokade sendi SI dapat dilepaskan dengan bantuan bola tenis jika area sendi SI berada di belakang titik-titik tekanan yang menyakitkan tersedia. Bola tenis berfungsi sebagai seni Bola pijatyang dapat meredakan ketegangan dan dengan demikian meredakan gejala blokade sendi SI.
Untuk melakukan ini, dia harus melakukannya Baringkan orang yang terkena di punggungnya dan Bola tenis di antara matras dan punggung di area puncak iliaka Posisikan sedemikian rupa sehingga titik nyeri bisa dirasakan. Kemudian bola tenis harus mengoper bergulir lambat bolak-balik pijat ketegangan nyeri yang sesuai dan kendurkan ISG lagi.
Latihan dengan Blackroll
Blackroll disebut demikian Rol pijatyang cocok untuk penggunaan pribadi di rumah atau di gym dan sebagai bagian dari Pijat sendiri dapat digunakan pada otot tegang dan fasia otot.
Dalam kasus penyumbatan ISG, pijatan dengan Blackroll pasti dapat membantu mengatasi penyumbatan. Ini digunakan saat berbaring. Blackroll ditempatkan di antara punggung (bawah) dan lantai, sehingga gerakan memutar yang lambat dan kuat kemudian dilakukan di atas Blackroll. Otot punggung yang mengeras dan memendek dilonggarkan dan disuplai lebih banyak darah, penyumbatan yang menyakitkan bahkan bisa dilepaskan.
Lebih banyak latihan
Sulit untuk memberikan definisi yang tepat tentang latihan mana yang akan ditugaskan ke "latihan duri" dan yang dijelaskan secara terpisah. Sering menjadi dalam kombinasi dengan latihan Dorn yang disebut Terapi menurut Breuss dilakukan.
Ini adalah sebuah pijatyang menurut pendiri dapat melepaskan ketegangan dan penyumbatan. Pada dasarnya, pijatan ditujukan pada satu orang Regenerasi diskus intervertebralis setelah diskus hernia dari.
Dalam konteks blokade sendi SI, pijatan biasanya diterapkan sebelum metode mandrel dilakukan. Dalam latihan alternatif, Anda harus melakukannya berbaring telentang dan sediakan kursi. Kakinya diletakkan di atas kursisehingga tercipta sudut siku-siku antara punggung dan paha dengan cara berbaring. Tujuan dari latihan ini adalah untuk Rilekskan otot, karena ketegangan otot dapat memicu gejala blokade sendi SI. Sebagai bagian dari latihan ini, gerakan pinggul ke atas dan ke bawah dapat meningkatkan efeknya.
Mereka yang terkena dampak dapat dengan mudah melakukan olahraga lain di pagi hari di tempat tidur digunakan untuk meringankan gejala akut dan dari aspek profilaksis pada siang hari. Yang dimaksud adalah yang terkenal "Bersepeda di udara“Dalam posisi terlentang.
Karena sakrum terlibat dalam blokade ISG, ada latihan yang "Integrasi sakrum“Memanggil dan menyebabkan melonggarnya koneksi sendi dan otot-otot di sekitarnya. Ini dia Pasien dalam posisi tengkurap. Gulungan handuk atau bola lunak harus disimpan di bawah puncak iliaka. Posisi tersebut harus diambil selama beberapa menit agar tekanan di ISG berkurang dan sumbatan dilepaskan.
Secara umum, ini penting untuk keluhan yang berulang penyumbatan ISG Selain latihan, fisioterapi teratur dengan latihan peregangan dan latihan punggung khusus untuk mengklaim sesuatu. Anda juga harus selalu mengklarifikasi penyebabnya, karena latihan ini didasarkan pada mekanisme tindakan tertentu dan paling efektif bila penyebabnya dapat diatasi. Latihan sebenarnya selalu dapat dilakukan selain pembentukan otot yang ditargetkan, karena otot dan ligamen yang diperkuat dapat mengurangi kemungkinan terjadinya penyumbatan sendi SI dan penyumbatan akut juga dapat diatasi dengan lebih baik.
Solusi blokade IGS melalui fisioterapi
Jika penyumbatan sendi SI terjadi, masuk akal untuk menemui ahli fisioterapi dalam kasus apa pun, terutama jika ini adalah penyumbatan sendi SI yang pertama. Ia tidak hanya dapat memulai terapi melalui latihan dan pijatan yang ditargetkan, tetapi juga dapat menggunakan pengalaman dan pemeriksaannya untuk menilai apakah itu sebenarnya hanya penyumbatan atau apakah mungkin ada gangguan yang lebih serius yang telah dilaporkan oleh dokter (ahli bedah ortopedi). ) perlu diklarifikasi.
Jika tidak demikian, fisioterapis dapat melakukannya Pijat sendi dan punggung sakroiliaka, Aplikasi panas, latihan peregangan dan stabilisasi mencoba untuk memperbaiki pemendekan otot, pengerasan otot, perbedaan panjang kaki dan ketegangan dan dengan demikian juga untuk melonggarkan kemiringan sendi sakroiliaka.
Lepaskan blokade ISG dengan pita kinesio
Kinesiotaping adalah metode terapi suportif yang tersebar luas di bidang fisioterapis, yang dengannya penyembuhan, pengobatan, dan rehabilitasi penyakit pada sistem muskuloskeletal akan diupayakan. Itu Pita Kinesio direkatkan ke kulit menggunakan teknik tertentu sehingga otot, persendian, dan jaringan lega dan rileks. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengurangi rasa sakit secara signifikan.
Pita perekat khusus juga dapat digunakan untuk sumbatan SIJ, dimana pita tersebut sering ditempelkan pada sambungan masing-masing dalam bentuk berlian.
Atasi penyumbatan ISG dengan akupunktur
akupunktur, sebagai cabang pengobatan tradisional Tiongkok, adalah prosedur di mana stimulasi titik-titik tertentu pada tubuh (dengan menusukkan jarum terbaik ke kulit) dimaksudkan untuk memengaruhi berbagai regulasi tubuh.
Salah satu bidang penerapan akupunktur misalnya pengobatan penyakit pada sistem muskuloskeletal dan juga penyumbatan ISG yang menyakitkan.
Tujuan akupunktur adalah untuk meredakan ketegangan dan pemendekan otot, sehingga sumbatan terlepas atau sendi SI menjadi lebih mudah dijangkau untuk latihan relaksasi / pelonggaran.
Baca juga: Akupunktur untuk sakit punggung
Selesaikan blokade ISG sendiri
Penyumbatan ISG tidak selalu harus ditangani oleh fisioterapis, ahli osteopati, kiropraktor atau terapis lainnya. Seringkali bisa diperbaiki sendiri. Melalui target Latihan peregangan atau latihan terapi fisik di rumah, Aplikasi panas, diterapkan sendiri Pijat (dengan blackroll atau bola tenis, misalnya) dan upaya untuk melonggarkannya, mungkin saja penyumbatan tersebut dapat diatasi dengan sendirinya dan terjadi penyembuhan spontan.
Penting bahwa mereka yang terkena dampak harus ditunjukkan dengan benar bagaimana latihan yang akan dilakukan sendiri harus dilakukan dan bagaimana tepatnya tindakan tambahan lainnya harus dilakukan dengan benar untuk menghindari kesalahan dalam pelaksanaan sendiri.
Oleh karena itu, mencari adalah satu terapis berpengalaman dengan blok ISG pertama jadi masih masuk akal. Jika satu atau lebih penyumbatan lain terjadi selama hidup, tindakan terapeutik kemudian dapat dilakukan secara mandiri.
Atasi penyumbatan IGS selama kehamilan
Kehamilan merupakan perubahan besar bagi seluruh tubuh. Terutama tulang punggung bagian bawah, lebih tepatnya bagian Tulang belakang lumbal, karena penambahan berat badan diklaimkarena area ini harus menanggung sebagian besar beban. Akibatnya beban yang sangat besar dapat menyebabkan a ketegangan otot dan Postur tubuh yang buruk mengakibatkan penyumbatan ISG. Selain itu, ada satu dalam kehamilan mengubah keseimbangan hormonal. Dalam konteks ini, yang disebut hormon relaksin dilepaskan untuk memfasilitasi proses kelahiran Kendurkan ligamen di area panggul. Namun, ini berfungsi dengan satu Kehilangan stabilitas di area sendi panggul dan SI bergandengan tangan. Tubuh bereaksi dengan ketegangan dan postur tubuh yang salah sehingga sendi SI yang berada di dekatnya sering tersumbat.
Untuk alasan ini, terapi untuk mengatasi penyumbatan ISG selama kehamilan sangat penting. Karena asupan obat sangat terbatas, di atas segalanya pendekatan terapi manual terkemuka. Oleh karena itu, latihan dilakukan setelah Metodologi Dorn mungkin selama kehamilan untuk memecahkan blokade ISG. Anggapan bahwa kehamilan merupakan kontraindikasi banyak olahraga adalah salah. Dalam sebagian besar kasus, latihan Dorn dapat membantu dan dengan cepat mengatasi penyumbatan sendi SI selama kehamilan Meredakan gejala untuk memimpin. Namun, penting agar terapis selalu melakukan ini Persetujuan wanita hamil karena risiko sisa tertentu dari kemungkinan komplikasi dari mekanik tetap ada selama latihan.
Pendekatan terapi alternatif, yang pada kehamilan, bagaimanapun belum tentu berlaku harus, apakah itu akupunktur atau Terapi gelombang kejut. Namun, ada cukup latihan mekanis dan non-invasif untuk mengatasi penyumbatan selama kehamilan. Semua latihan dapat dilakukan dengan aman oleh wanita hamil seperti oleh penderita blokade ISG lainnya. Hanya itu Intensitas dan durasi terapi harus jika sesuai dikurangi dan disimpan selembut mungkin. Senam tidak hanya membantu selama kehamilan, tapi juga bisa sebelum baik untuk Profilaksis dan stabilisasi otot diterapkan. Selain latihan juga ada satu Perawatan panas pilihan terapi untuk memecahkan blokade SIJ. Kehangatan dapat mengendurkan otot yang tegang dan dengan demikian meringankan gejala dengan cara yang menyenangkan.
Durasi blok ISG
Berapa lama penyumbatan SIJ bisa bertahan adalah secara individual sangat berbeda dan tergantung, antara lain, pada seberapa berorientasi pada target dan menguntungkan terapi yang digunakan.
Biasanya, penyumbatan ISG yang baru atau baru pertama kali dapat diobati dengan baik dengan latihan yang dilakukan secara mandiri, fisioterapi, dan / atau chiropraktik. Penyelesaian penyumbatan secara spontan juga selalu memungkinkan.
Dalam beberapa kasus, penyumbatan SIJ juga bisa menjadi kronis dan dengan demikian bertahan selama beberapa minggu, bulan atau bahkan tahun; terapi bisa menjadi lebih sulit.
