Olahraga yang disarankan untuk mengatasi nyeri di tempurung lutut

Selain latihan khusus, olahraga dengan beban rendah pada sendi lutut yang rusak, seperti B. bersepeda, jogging aqua atau jalan kaki dapat dilakukan. Beban harus dilakukan lebih pendek dan dinamis daripada jangka panjang dan statis. Beban ketahanan dengan tekanan dan pelepasan bergantian sambil menghindari kompresi (misalnya dalam olahraga stop-and-go dengan kecepatan tinggi, olahraga lompat) di sendi lutut dapat meniru apa yang disebut pompa tulang rawan yang terjadi dengan teknik kompresi. Koordinasi dan latihan kekuatan pada Galileo (pelat getar) juga bermanfaat - beban statis yang tahan lama dan kompresi konstan seperti berlutut, jongkok, atau duduk dalam waktu lama harus dihindari karena kurangnya nutrisi metabolik (risiko pelunakan tulang rawan).
Bahkan squat dalam, terutama saat dilakukan dalam posisi terlentang, memicu tekanan retropatellar tinggi dan harus - jika tidak dapat dihindari - dilakukan dalam posisi maju.

Sinonim

Medis: F.emoropatellares S.rasa sakitssindrom (FPSS)

Kelebihan beban atletik pada nyeri lutut depan

Jika dijelaskan sebelumnya diagnosa medis dan penilaian fisioterapi Jika tidak ada indikasi penyebab yang jelas, penting untuk mempertimbangkan olahraga yang berlebihan, terutama pada pasien yang lebih muda.

Penyebab:

• frekuensi pelatihan terlalu tinggi

• intensitas latihan yang terlalu tinggi

• waktu regenerasi tidak mencukupi

• Kesalahan teknis

Ini sering terjadi karena aktivitas fisik yang berlebihan Tendinitis dari Tendonyang terletak di sekitar sendi lutut. Yang paling umum adalah tendon ekstensor paha (Tendon patela) mempengaruhi pendekatan mereka tepat di bawah Kneecap memiliki (bola voli, bola basket, angkat besi, jumper tinggi dan panjang). Masalah ini lebih jauh dipromosikan oleh kelainan bawaan / posisi tempurung lutut, sendi lutut (Jika satu) atau melalui kaki yang tidak sejajar.

Peradangan biasa terjadi pada pelari Band Iliotibial (Piring tendon yang membentang dari pinggul luar ke kepala tibia - Lutut pelari) atau pada titik perlekatan bagian dalam dari fleksor paha (Pes anserinus). Dengan gesekan selama proses fleksi dan ekstensi sendi lutut yang sudah ada ketidakseimbangan otot Pada otot paha, iritasi dan peradangan terjadi di bagian tendon dekat persendian.

Gejala biasanya tidak terjadi selama, tetapi setelah latihan, bersifat unilateral atau bilateral, dapat berlangsung dalam jangka waktu yang berbeda atau terjadi berulang kali (berulang).

Pengobatan terutama terdiri dari Pengurangan beban dan Modifikasi beban. Imobilisasi jangka pendek dengan menstabilkan jarang terjadi Perban pita atau dibutuhkan oleh rel. Karena penyebab rasa sakit didasarkan pada stres yang berlebihan, atlet harus menghentikan latihan setidaknya sampai stres sehari-hari bebas dari rasa sakit lagi. Sebelum melanjutkan latihan, teknis pelaksanaan olahraga masing-masing, materi yang dibutuhkan untuk olahraga tersebut, konten dan frekuensi latihan serta waktu regenerasi harus diperiksa.
Untuk memperbaiki teknik dan rencana pelatihan, dukungan dari seorang pelatih ahli harus dicari. Memakai satu Kaset fungsional selama berolahraga dapat membantu meredakan nyeri dan meningkatkan koordinasi. Kadang-kadang cukup untuk mengurangi pelatihan menjadi setengah dari program olahraga normal atau beralih ke aktivitas olahraga yang tidak menimbulkan rasa sakit (berenang, bersepeda dengan pelana, jogging air). Setelah berolahraga, sendi lutut yang terkena harus didinginkan.

Peningkatan pelatihan harus dilakukan perlahan dan hati-hati sambil mengamati reaksinya, karena ini adalah reaksi yang berulang Iritasi pada tendon risiko kronisitas meningkat.

Janji dengan spesialis lutut?

Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!

Siapa saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya seorang spesialis ortopedi dan pendiri .
Berbagai program televisi dan media cetak secara teratur melaporkan pekerjaan saya. Di televisi HR, Anda dapat melihat saya setiap 6 minggu secara live di "Hallo Hessen".
Tapi sekarang cukup ditunjukkan ;-)

Sendi lutut adalah salah satu sendi dengan tekanan terbesar.

Oleh karena itu, perawatan sendi lutut (misalnya robekan meniskus, kerusakan tulang rawan, kerusakan ligamen krusiatum, lutut pelari, dll.) Membutuhkan banyak pengalaman.
Saya mengobati berbagai macam penyakit lutut dengan cara konservatif.
Tujuan pengobatan apapun adalah pengobatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.

Anda dapat menemukan saya di:

• Lumedis - ahli bedah ortopedi Anda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Langsung ke pengaturan janji temu online
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Informasi lebih lanjut tentang diri saya dapat ditemukan di Dr. Nicolas Gumpert

Penting

Perhatian: semakin lama Anda berlatih dengan nyeri lutut, semakin lama waktu pemulihannya!

Tolong dicatat

Agen diagnostik "sendiri" tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter terpercaya Anda! Kami juga tidak mengklaim kelengkapan diagnosis banding yang disajikan (penyebab alternatif). Kami tidak bertanggung jawab atas kebenaran diagnosis mandiri yang Anda buat! Kami dengan tegas menolak segala bentuk terapi mandiri tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda!