Ketegangan betis

pengantar

Betis yang tegang menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan di betis yang berhubungan dengan pengerasan otot. Ketegangan disebabkan oleh peregangan otot yang berlebihan. Jika ada ketegangan, otot diregangkan melebihi batasnya. Serabut otot individu tetap utuh jika terjadi ketegangan otot, tetapi unit terkecil dari otot, yang secara teknis dikenal sebagai sarkomer, terpengaruh. Cacat ini disebabkan oleh kumparan otot yang terdapat di setiap otot saat otot ditarik. Kumparan otot mengukur panjang otot dan dapat mengaturnya dengan berkoordinasi dengan sistem saraf pusat. Jika terjadi perubahan beban yang cepat atau aktivitas yang berlebihan selama olahraga, kumparan otot tidak dapat bereaksi cukup cepat untuk mengambil bagian dalam peregangan otot. Mereka kemudian mengirim sinyal ke sistem saraf pusat, yang pada gilirannya mengirimkan sinyal yang memastikan bahwa otot berkontraksi secepat mungkin untuk menghindari cedera otot.

Akibatnya, otot mengeras secara menyakitkan. Ketegangan menyebabkan peradangan, yang menyebabkan nyeri yang menyertai ketegangan otot. Regangan betis harus dibedakan secara diagnostik dari robekan serat otot atau robekan otot, di mana otot tersebut rusak parah. Ketegangan otot, bersama dengan robekan serat otot dan robekan otot, merupakan salah satu cedera otot tertutup, karena kulit atau jaringan tetap tidak terluka. Juga tidak ada trauma eksternal, seperti pukulan atau tendangan. Seringkali ketegangan otot juga tidak terlihat dari luar.

Gejala

Secara khas, betis yang tegang memanifestasikan dirinya sebagai tarikan yang menyakitkan di betis disertai rasa sakit yang menyertai Pengerasan otot. Nyeri sering meningkat terus menerus: Pada awalnya biasanya hanya ada sedikit tarikanyang kemudian berkembang menjadi nyeri hebat, hingga akhirnya menjadi nyeri yang nyata Kram otot bisa muncul. Nyeri terjadi segera setelah otot kelebihan beban, baik saat istirahat maupun di bawah tekanan. Dibandingkan dengan serabut otot yang pecah atau otot yang pecah, rasa sakit karena tegang tidak begitu berbahaya dan biasanya terjadi. tidak mengakibatkan hilangnya kekuatan otot.

Pada awalnya, mobilitas kaki hampir tidak dibatasi, sementara itu ada juga pembatasan yang meningkat, sehingga jika perlu di beberapa titik kakinya hampir tidak bisa digerakkan. Kursus ini memudahkan untuk membedakan ketegangan otot dari robekan serat otot, karena pada otot otot robek, nyeri muncul tiba-tiba setelah gerakan yang menyebabkannya. Nyeri ini sering kali disertai dengan pembengkakan di area yang terkena. Jarang terjadi dengan strain betis memar ini lebih sering terjadi dengan serat otot yang pecah atau robek.

penyebab

Di satu sisi, betis yang tegang sering kali disebabkan oleh kelebihan beban otot yang terkena. ini terjadi sering berlari menanjak atau di medan yang tidak rata. Gerakan yang tidak wajar juga dapat menyebabkan ketegangan otot. Situasi umum di mana strain betis terjadi adalah: Memutar di jalur yang tidak rata, terpeleset di tangga atau melakukan gerakan tergesa-gesa saat berolahraga. Akibatnya, overloading tidak selalu harus menjadi pemicu terjadinya betis tegang, karena juga gerakan tersentak-sentak dan cepat dapat menyebabkan peregangan otot yang berlebihan. Misalnya, ketika tiba-tiba mempercepat atau menghentikan suatu gerakan, hal ini terutama terjadi pada olahraga bola.

Ototnya biasa tidak cukup hangat atau otot sudah lelahsehingga ketegangan otot bisa terjadi lebih mudah. Tepat pada suhu dingin program pemanasan yang memadai harus dipastikan. Di musim panas saat cuaca sangat hangat juga ada peningkatan risiko ketegangan karena tubuh memiliki lebih banyak cair dan Elektrolit ditarik. Oleh karena itu, terutama di musim panas, Anda harus memastikan bahwa Anda minum cukup.

Secara umum, semakin banyak otot yang tidak terlatih, semakin rentan dia menuju peregangan. Jika tarikan di otot paha bawah atau atas dirasakan selama gerakan kuat atau cepat, latihan harus dihentikan. Ketegangan betis, bersama dengan otot paha, adalah salah satu jenis ketegangan otot yang paling umum.

diagnosa

Diagnosis dibuat relatif cepat oleh dokter setelah percakapan dan pemeriksaan fisik. Untuk memperkuat kecurigaan tersebut, dokter akan memeriksa otot yang terkena Kelembutan dan rasakan kekerasan otot. Semuanya jarang dilengkapi dengan pemeriksaan ultrasound atau magnetic resonance tomography. Ini hanya terjadi jika serat otot robek atau sejenisnya harus dikesampingkan, yang sebenarnya bisa terjadi berdasarkan gejalanya. Pencitraan hanya dapat mendeteksi serat otot yang robek atau robek, tetapi tidak dapat mendeteksi ketegangan otot, karena ketegangan otot tidak merusak serat otot.

pengobatan

Tujuan pengobatan adalah untuk memulihkan otot yang terkena untuk bersantai. Terapi harus dimulai secepat mungkin setelah kerusakan terjadi. Penting agar anak sapi yang tegang disembuhkan sejauh mungkin sebelum berolahraga lagi. Jika tidak, ada risiko serat otot pecah atau pecah. Jika terjadi komplikasi atau gejala yang tidak dapat diklasifikasikan, berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan. Yang terpenting, mereka cocok untuk perawatan langkah-langkah pendinginanseperti menggunakan kantong es atau kantong dingin. Dinginnya berfungsi untuk mengurangi rasa sakit dan menahan bengkak yang diakibatkannya. Namun, sebaiknya es tidak dioleskan langsung ke kulit, melainkan dibungkus dengan handuk dapur, misalnya agar kulit tidak membeku.

Selain kompres es, Anda juga bisa menggunakan pendingin Gel nyeri atau Krim nyeri bagaimana krim arnica dioleskan ke area tersebut. Obat anti inflamasi juga digunakan untuk anak sapi yang tegang. Jika rasa sakitnya terlalu parah, pereda nyeri seperti parasetamol, ibuprofen atau diklofenak juga bisa digunakan. Ibuprofen dan Diklofenak memiliki satu sama lain pada saat bersamaan efek anti-inflamasi yang berguna. Selain mendinginkan area, perban juga harus dipasang di sekitar betis. Perban harus lebarnya sekitar sepuluh sentimeter dan diikat begitu erat sehingga nyeri dapat dicegah, tetapi tidak terlalu kuat sehingga aliran darah di kaki terhambat. Perban digunakan untuk mencegah pembengkakan pada area yang terkena. Asosiasi setidaknya harus untuk dua sampai tiga hari tetap di kaki. Jika olahraga tetap dilanjutkan meski betis tegang, penopang pasti harus dipakai saat berolahraga. Selain itu juga berfungsi untuk menghindari pembengkakan Ketinggian dari kaki yang terkena.

Akibatnya, tungkai disuplai dengan lebih sedikit darah, sehingga cairan yang masuk ke jaringan akibat cedera otot dapat diangkut dengan lebih baik. Jika ada bentuk betis yang parah, pelatihan harus dihentikan selama beberapa minggu. Ada semboyan sederhana untuk terapi atau tindakan awal jika terjadi ketegangan otot. Kami berbicara tentang apa yang disebut Aturan PECH: Break, ice, compression dan elevation. Tindakan ini harus dilakukan jika terjadi tegang pada anak sapi. Selain tindakan dasar ini, sering kali dilakukan upaya untuk menghilangkan ketegangan atau pengerasan otot atau mengendurkannya dengan menggoyangkan kaki; ini berbeda dengan ketegangan otot, misalnya Kram kaki kebanyakan tidak berhasil. Namun, itu bermanfaat beberapa kali sehari, tentang Lakukan latihan peregangan lima hingga sepuluh kali sehari.

Selama fase betis tegang, sepatu dengan sol yang baik harus dipakai. Untuk ini paling cocok Sepatu lari, serta sol (idealnya sisipan gabus) di bawah tumit, sehingga otot betis menjadi lega dengan mengangkat sepatu. Harus bertelanjang kaki dihindari jika memungkinkan karena otot betis sangat tertekan. Di sisi lain, sangat cocok untuk perawatan setelahnya kehangatan dalam bentuk kompres panas atau aplikasi pijat. Sebelum Anda benar-benar kembali berolahraga, Anda harus berkonsultasi dengan dokter agar aman, yang dapat menilai apakah ini masuk akal. Jika Anda mengalami sedikit ketegangan pada betis, Anda biasanya dapat memulai lagi setelah beberapa hari, tetapi Anda tidak boleh melakukannya secara berlebihan di awal.

pencegahan

Jika sering harus bergelut dengan masalah betis, hal ini bisa dicegah dengan memilih alas kaki yang tepat. Sepatu harus di atas segalanya lebih tinggi di area tumit dan menjadi kokoh dan jika memungkinkan penghitung tumit tetap memiliki. Selain alas kaki yang sesuai, Anda harus mencari sendiri sebelum berolahraga lakukan peregangan secara menyeluruh dan juga menghangatkan otot, tempat peregangan terutama harus ditujukan pada betis. Karena otot yang belum dihangatkan lebih sensitif terhadap stres tinggi atau cepat. Latihan pemanasan harus dikontrol dan tidak terlalu cepat. Selain itu, olahraga harus dilakukan secara sehat dan aktivitas berlebihan harus dihindari. Fisioterapi juga dapat bermanfaat untuk pencegahan pada orang yang sering menderita sakit betis. Namun, memang benar bahwa Anda tidak dapat mencegah strain betis dengan aman, tetapi hanya mengurangi risikonya.