Bagaimana cara memperbaiki miopia?

Sinonim dalam arti yang lebih luas

Medis: miopia

Astigmatisme, rabun dekat

Inggris: Myopia, rabun jauh (Amerika), shortshightedness, purblindness

definisi

Untuk mencegah miopia meskipun layar terus menerus atau banyak membaca, ada latihan yang tepat untuk memperbaiki miopia. Latihan-latihan ini digunakan untuk memobilisasi otot-otot yang menyesuaikan lensa mata dengan penglihatan jarak jauh dan dekat dari fokus dekat yang konstan dan dengan demikian untuk melatihnya.

Latihan 1

Latihan ini harus dilakukan sambil berdiri di depan jendela atau di tempat lain dimana seseorang dapat melihat dari jauh dan dapat melihat pepohonan, gunung, rumah atau bahkan awan dari jauh. Kemudian tahan jari telunjuk Anda selama kira-kira. 20 cm di depan ujung hidung Anda dan perbaiki jari Anda dengan mata selama beberapa detik. Kemudian Anda mencari beberapa detik di tempat yang jauh (pohon, awan, rumah, gunung, ...). Anda kemudian beralih beberapa kali di antara dua pengaturan mata.

latihan 2

Untuk otot-otot di sekitarnya mata Untuk mengendurkan, yang juga bisa menyebabkan kemunduran penglihatan karena kram, biarkan mata Anda berputar perlahan selama beberapa detik. Sebelum mengulang latihan lagi, ada istirahat sejenak.

Latihan 3

Untuk latihan ini, gerakkan mata Anda sejauh mungkin ke kanan dan kemudian sejauh mungkin ke kiri. Lalu naik turun yang sama. Kemudian berhenti sejenak dan ulangi latihan ini.

Latihan 4

Kapanpun matahari bersinar, Anda harus melakukannya sinar matahari untuk melihat mata. Untuk menghindari silau dan kerusakan mata, tutup mata Anda saat menghadap matahari.

Latihan 5

Untuk latihan ini, Anda mengambil koran atau buku dan memilih satu kata yang hanya bisa Anda lihat secara samar dari jarak tertentu. Sekarang Anda memperbaiki huruf dari kata yang dipilih sampai Anda dapat melihatnya dengan lebih jelas. Latihan ini bertujuan untuk memfokuskan pada Otot mata terlatih.

Latihan 6

Jika sudah Pemakai kacamata Anda harus mencoba untuk istirahat secara teratur tanpa kacamata atau alat bantu visual lainnya untuk menghindari otot mata terbuang percuma atau kram.
Karena ini seringkali sulit jika Anda sudah memiliki gangguan penglihatan yang parah, yang disebut kacamata grid (atau disebut juga kacamata lubang jarum) direkomendasikan. Pada ini "kacamata“Ada plastik berlubang-lubang kecil di tempat-tempat yang biasa digunakan kacamata. Jika Anda memakai kacamata ini, baik rabun jauh atau rabun, Anda melatih otot mata dan mengendurkannya pada saat yang bersamaan, sementara Anda juga bisa melihat dengan relatif tajam lagi. Kacamata grid membiasakan diri, tetapi pada saat yang sama sangat efektif untuk pelatihan mata. Mendorong tidak diperbolehkan dengan kacamata dari kacamata hitam bagaimanapun, itu cocok.

Latihan 7

Untuk latihan ini untuk meningkatkan miopia, bayangkan melihat jam analog. Anda mulai melihat pada pukul 12:00, lalu perlahan-lahan biarkan mata Anda melihat ke arah jam 13:00, 14:00, dll. Saat Anda kembali ke pukul 12:00, ulangi latihan berlawanan arah jarum jam. Secara total, latihan dilakukan dua kali (di setiap arah).

Latihan 8

Anda dapat melakukan sesuatu yang sangat baik dengan mata Anda pijat lakukan di sekitar mata. Untuk melakukan ini, pegang pangkal hidung dengan ibu jari dan jari tengah Anda. Pada saat yang sama, jari telunjuk ditempatkan tepat di antara alis dan ketiga jari yang terlibat kemudian mulai bergerak sedikit ke arah satu sama lain.

Latihan 9

Pada saat yang sangat cepat terlihat Relaksasi melakukan latihan ini. Untuk melakukan ini, letakkan kedua jari tengah di tengah dahi dan lakukan gerakan melingkar yang merata sambil perlahan-lahan gerakkan jari-jari ke samping di atas pelipis dan turun ke bawah. Telinga membelai ke pangkal telinga.

Latihan 10

Latihan yang paling mudah, tetapi tidak kalah efektifnya, adalah sebagai berikut. Untuk ini, Anda menguap secara ekstensif dan lagi dan lagi, yang membuat semuanya Otot mata tegang kuat di sekitar mata dan kemudian rileks. Menguap juga meningkatkannya Produksi air matayang membuat mata basah dengan cairan.

Latihan 11

Latihan relaksasi mata ini juga akan Palming dipanggil. Untuk melakukan ini, letakkan satu tangan sedikit melengkung di atas mata yang tertutup longgar dan cobalah untuk tidak menyentuh kelopak mata. Selama sekitar 2 menit Anda harus membiarkan pikiran Anda mengembara sepenuhnya dan mencoba untuk rileks sepenuhnya, bernapas dengan teratur dan tenang, sebelum Anda menutup mata Anda lagi dan merasakan kesegaran telapak tangan. Latihan ini sangat cocok untuk bersantai selama pekerjaan berat di depan layar komputer dan dapat dilakukan sambil duduk atau berdiri untuk melegakan punggung.

rekomendasi

Jika senam dilakukan secara rutin dan kacamata grid dipakai dari waktu ke waktu (latihan no. 6), maka mata diberikan penopang agar miopia bisa membaik atau minimal stagnan.