Diet vegan selama kehamilan

pengantar

Banyak wanita vegan juga ingin tetap setia pada pola makan dan gaya hidup mereka selama kehamilan. Karena pasokan yang cukup dari mineral dan vitamin yang penting untuk kehamilan dapat menjadi masalah sebagai bagian dari pola makan vegan murni, seseorang harus menahan diri untuk tidak melakukan ini. Jika tidak, defisiensi yang tidak terdeteksi dan tidak diobati dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius bagi calon ibu dan anak (Lihat juga: Diet Vegan pada Anak). Jika Anda tetap berpegang pada pola makan vegan terlepas dari semua peringatan, Anda harus memperhatikan pola makan yang benar dan dihitung, asupan nutrisi penting melalui suplemen makanan dan pemeriksaan medis rutin terhadap nilai darah.

Mengapa tidak diperbolehkan makan vegan selama kehamilan?

Dari sudut pandang ilmiah dan medis, ada kesepakatan bahwa pola makan vegan murni selama kehamilan, bahkan dengan pilihan makanan yang cermat, tidak mungkin dilakukan tanpa kekurangan nutrisi dan oleh karena itu tidak disarankan.
Bahkan tanpa kehamilan, asupan vitamin dan mineral yang cukup dapat menjadi masalah dalam pola makan nabati murni, tetapi lebih sulit lagi selama kehamilan karena kebutuhan tambahan yang meningkat. Ini terutama mempengaruhi vitamin B2, B6, B12 dan D, serta zat besi, asam folat, vitamin C, seng, kalsium dan yodium. Oleh karena itu, pola makan vegan selama kehamilan dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius bagi ibu hamil dan terutama bagi bayi yang belum lahir karena kekurangan vitamin dan elemen jejak yang disebutkan. Akibatnya, rekomendasi umum adalah menahan diri dari nutrisi vegan selama kehamilan. Jika veganisme ingin dipertahankan meskipun sudah diperingatkan, wanita hamil harus pergi ke dokter secara teratur untuk memeriksakan nilai darahnya dan mendeteksi defisiensi sejak dini. Vitamin dan elektrolit yang diperlukan harus diganti secara ketat. Ini paling baik dilakukan di bawah panduan medis dan bukan sendiri untuk menghindari overdosis dan efek samping yang tidak diinginkan. Nasihat nutrisi yang menyeluruh juga harus dicari.

Baca juga topik kami: Diet Selama Kehamilan Dan Suplemen Diet Selama Kehamilan - Yang Harus Anda Ketahui!

Apa akibat / bahayanya?

Dengan pola makan vegan selama kehamilan, ada peningkatan risiko sejumlah bahaya kesehatan bagi ibu dan anak karena kemungkinan kekurangan nutrisi penting. Terlalu sedikit protein, energi, dan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan penurunan pertumbuhan dan berat badan lahir pada anak. Asam lemak yang disebutkan juga penting untuk perkembangan otak anak dan, jika kurang, dapat menyebabkan perkembangan yang buruk.
Jumlah asam folat dan vitamin B12 yang tidak mencukupi dapat secara negatif mempengaruhi perkembangan sistem saraf pusat pada anak-anak. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan spina bifida, punggung terbuka pada anak-anak.
Kekurangan zat besi dapat mengganggu fungsi plasenta yang dapat membahayakan perkembangan anak di dalam kandungan. Selain itu, terdapat juga risiko anemia pada ibu dan anak, dimana tidak hanya zat besi tetapi juga kekurangan vitamin B12 dapat berperan.
Kekurangan yodium dapat menyebabkan tiroid yang kurang aktif pada ibu dan bayi yang belum lahir, meningkatkan risiko keguguran, dan mengganggu perkembangan otak. Ini dapat menyebabkan cacat intelektual pada anak.
Kebutuhan kalsium juga meningkat dan dikeluarkan dari tulang ibu jika asupannya tidak mencukupi agar tersedia bagi anak dalam kandungan. Ini bisa menyebabkan sakit tulang, tapi juga sakit gigi bagi ibu.

Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Kekurangan Zat Besi Selama Kehamilan

Bisakah Anda hamil melalui pola makan vegan?

Pola makan seimbang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan setiap orang. Untuk hamil, disarankan juga untuk mengubah pola makan Anda dan pasangan Anda. Itu harus kaya vitamin dan serat dimakan untuk mempersiapkan tubuh dengan nutrisi penting untuk kehamilan yang direncanakan dan untuk menciptakan kondisi yang baik untuk kehidupan di masa depan.
Namun, jika kebutuhan nutrisinya tidak terpenuhi secara memuaskan, ini bisa menjadi alasan yang mungkin untuk tidak hamil. Oleh karena itu, disarankan untuk memeriksakan nilai darah Anda bersama dengan ginekolog Anda dan untuk mendiskusikan kemungkinan perubahan dalam diet dan suplemen makanan yang diperlukan. Ini dapat bervariasi tergantung pada jumlah darah individu. Baik wanita vegan maupun non-vegan dapat menunjukkan nilai-nilai yang buruk. Asam folat adalah salah satu suplemen yang harus dikonsumsi setiap wanita yang ingin memiliki anak. Untuk mendapatkan kehamilan vegan yang sehat, vitamin B12 juga harus ditambah. Contoh lebih lanjut dari suplemen makanan yang mungkin diperlukan adalah zat besi, yodium, seng dan vitamin D.

Harap baca juga topik kami: Bagaimana cara saya hamil?

Bisakah saya makan diet vegan saat menyusui?

Serupa dengan anjuran diet untuk kehamilan, fakta bahwa pola makan vegan harus dihindari juga berlaku untuk menyusui.
Sedangkan menyusui adalah Kebutuhan vitamin dan trace element terkadang bahkan lebih tinggi daripada selama kehamilan. Karena ini tidak selalu dan terutama tidak mudah dijamin dengan pola makan nabati murni, Anda juga harus tetap berpegang pada pola makan vegan terlepas dari semua bahayanya suplemen makanan tertentu diambil setelah berkonsultasi dengan dokter. Ini sebagai upaya untuk mencegah terjadinya defisiensi pada ibu dan anak. Pemeriksaan kesehatan rutin dan tes darah juga dianjurkan. Di atas segalanya, nasihat nutrisi yang cermat, perencanaan dan pemilihan adalah penting. Asupan yang sulit melalui pola makan vegan murni terutama mempengaruhi vitamin B2, B6 dan B12. Yang terakhir ini bagaimanapun juga harus diganti dengan pola makan nabati murni. Vitamin D juga dapat dikonsumsi jika perlu, dan juga disarankan untuk lebih banyak berada di luar ruangan selama berjam-jam sinar matahari. Ini merangsang produksi vitamin D tubuh sendiri melalui kulit. Yodium, zat besi, dan seng, yang juga dibutuhkan dalam jumlah yang lebih banyak, dapat diserap secara memadai melalui perencanaan diet yang tepat dan kepatuhan yang cermat terhadapnya, jika perlu tanpa suplemen makanan.
Pasien harus memilikinya selama masa menyusui Ubah pola makan Anda menjadi makanan vegetarian lacto (-ovo). Suplai nutrisi yang lebih baik dapat dijamin melalui konsumsi produk susu dan telur.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik berikut: Perilaku saat menyusui

Bisakah saya setidaknya makan diet vegetarian?

Dengan menyimpan produk yang mengandung susu, telur dan, tergantung pada jenis vegetarianisme, produk ikan dalam rencana pola makan, pola makan vegetarian tidak terlalu rentan terhadap kekurangan vitamin dan nutrisi dibandingkan pola makan vegan. Oleh karena itu, dengan pola makan yang seimbang dan bervariasi, gaya hidup vegetarian dapat dipertahankan bahkan selama kehamilan yang direncanakan, selama kehamilan, dan saat menyusui. Dengan pilihan makanan yang ditargetkan, sebagian besar nutrisi dapat ditutupi dan lebih sedikit suplemen makanan yang harus dikonsumsi dibandingkan dengan gaya hidup vegan. Namun penyerapan zat besi bisa jadi kurang karena lebih mudah didapat tubuh dari daging. Dengan berkonsultasi dengan dokter, asupan tambahan bisa bermanfaat. Seperti halnya wanita hamil, asam folat dan yodium juga harus dikonsumsi. Tes darah rutin juga harus dilakukan, karena suplemen makanan lebih lanjut mungkin diperlukan.

Baca juga topik kami: Makanan dengan zat besi seperti Kekurangan zat besi pada vegetarian