Diet

Dosis L-karnitin

Umum

Saat mengambil L karnitin Anda harus memperhatikan beberapa hal agar efek yang diinginkan dapat terjadi. Di depan asupan L Carnitine seseorang harus memperhatikannya tidak ada yang bisa dimakan. Jika makanan dikonsumsi sebelum L karnitin dikonsumsi, asupan karnitin berkurang terganggu oleh pencernaan dan itu akan terjadi lebih sedikit L karnitin yang diserap.

Tidak ada pedoman kapan harus mengambil L Carnitine. Dengan demikian asupannya bisa kapan saja terjadi tanpa adanya mode tindakan yang berbeda. Pengecualian Apakah ini Untuk berolahraga, di mana asupan L Carnitine sedekat mungkin harus di awal pemuatan. Dalam hal dosis, Anda harus melakukannya mematuhi instruksi dari pabriknya dan Tidak untuk kuat dari itu berbeda.

Sebagai Aturan praktis misalnya, asupan 2 gram per hari tidak boleh dilampaui. Tidak masalah apakah dua gram diberikan sekaligus atau didistribusikan ke beberapa titik asupan.

Seperti banyak suplemen makanan, juga sangat dianjurkan dengan L Carnitine istirahat setelah dua bulan pengobatan untuk melakukan atau berhenti meminumnya sepenuhnya.

L Carnitine dapat dicerna dengan bantuan berbagai produk berbeda. Cara termudah dan paling sering digunakan adalah minum kapsul, karena dapat ditelan dengan mudah dengan seteguk air. L Carnitine juga tersedia dalam bentuk tablet hisap, tablet kunyah, tablet, minuman probiotik, sirup, ampul untuk diminum, batangan untuk dimakan sebelum atau selama pelatihan dan dalam bentuk bubuk. Bubuk tersebut dicampur dengan susu lalu diminum.

Jenis dosis

Setiap dari jenis sediaan yang berbeda memiliki sendiri Keuntungan dan kerugian. Di Kapsul satu memiliki itu keuntunganbahwa itu selalu tentang jumlah yang sama dari L karnitin tindakan yang diserap seseorang. Dari kerugian adalah bahwa menelan kapsul lebih mungkin terjadi pada banyak atlet tidak menyenangkan dan karena itu kapsul tidak selalu menjadi pilihan pertama.

Jika Anda memilih L Carnitine in Bentuk bubuk orang harus mencari tahu yang mana Rasa ada bubuk L. Carnitine. Dalam keadaan tertentu rasanya enak campurannya sederhana tidak baik. Dibandingkan dengan kapsul, Anda harus menyiapkan minuman L Carnitine dari bubuk perhatikan dosisnya. Saat mencampur shake, hampir tidak mungkin untuk selalu mencampurkan jumlah bubuk yang sama. Kamu juga harus Getar selalu pertama untuk mempersiapkan dan kehilangan waktubahwa Anda menghemat kapsul.

Apakah Anda ingin L karnitin sebagai cair dari ampul selalu ada dosis yang sama dan Persiapan tidak ada masalah. Anda bisa meminum cairan langsung dari ampul dan selalu mendapatkan jumlah yang sama. Namun, di sini harga, dari rasa dan juga daya tahan sebagai kerugian ditafsirkan.

Efek positif L-karnitin

Secara umum, orang dapat mengatakan tentang dosis L-karnitin bahwa efek positif yang jelas terjadi terutama ketika mengambilnya karena gejala defisiensi. Terutama pada orang dengan pembakaran lemak rendah, tanda-tanda kelelahan, kurangnya dorongan dan pasokan energi yang tidak mencukupi, asupan tambahan L-karnitin dapat mengandalkan efek penguatan yang signifikan.

Anda dapat membaca semua tentang penurunan berat badan dan pembakaran lemak: Menurunkan berat badan dengan asam amino

Anda juga dapat mencapai efek positif pada ketahanan dan kekuatan atlet. Namun, selain pelatihan rutin, diet rendah kalori juga harus dipatuhi, karena suplementasi L-karnitin memiliki sedikit atau tidak ada efek. Terutama saat menurunkan berat badan, L-karnitin dapat memiliki efek yang sangat signifikan dan mengurangi berat badan secara berkelanjutan.

Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Pengaruh L-Carnitine

Dosis L - karnitin

Penelitian telah menunjukkan bahwa pengambilan 2000 mg L-karnitin Sebuah penurunan berat badan yang signifikan dapat menyebabkan.

Waktu yang tepat untuk menelan harus ditentukan secara kasar persyaratan berikut memegang:

Binaragawan dan atlet ketahanan biasanya harus 30-60 menit sebelum sesi latihan Konsumsi L-karnitin.
Pada orang dewasa satu berbicara tentang satu dosis maksimum yang dianjurkan 5000 mg per hari.
Dengan anak-anak apakah itu 25-100 mg per kg berat badanitu tidak boleh dilampaui.
Apalagi dengan Bayi dan Anak-anak Seseorang harus berhati-hati tentang makanannya cukup L-karnitin disertakan sejak hanya dari usia 15 tahun sintesis L-karnitin berfungsi penuh adalah.
Vegetarian, vegan, atlet kompetitif, wanita hamil, wanita menyusui, orang yang menderita kekurangan zat besi, wanita yang minum pil dan orang yang terus menerus stres sering menunjukkan defisiensi L-karnitin dan karena itu seharusnya hingga 1000 mg L-karnitin per hari tambahkan ke makanan.