Kram di kaki

definisi

Kram adalah hal yang tidak diinginkan Mengencangkan otot. Kram dapat terjadi pada otot mana pun di tubuh. Namun, kelompok otot tertentu sangat sering terkena kram. Dalam kebanyakan kasus, penyebab kram berhenti Kekurangan magnesium tetapi juga didukung oleh a Defisiensi nutrisi cairan atau umum disebabkan.

Dalam kasus yang jarang terjadi penyakit sistemik kausal untuk perkembangan kejang. Untuk itu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengklarifikasi gejalanya, terutama jika terjadi kram yang berulang meski cairan dan nutrisi seimbang.

penyebab

Ada banyak kemungkinan penyebab kejang otot di kaki. Dalam banyak kasus, penyebab utamanya adalah satu Kekurangan nutrisi tertentu, pertama-tama magnesium. Otot membutuhkan magnesium untuk menghentikan kontraksi otot. Tanpa magnesium, prosesnya dilakukan jauh lebih lambat, otot tetap berkontraksi dan kram berkembang.
Selain kekurangan magnesium, a Kekurangan kalsium, kalium, atau natrium klorida menyebabkan kram di kaki. Kekurangan nutrisi seperti itu bisa disebabkan oleh berbagai sebab. Ekstensif juga keringat, satu Penggunaan berlebihan dan kelelahan otot, Dehidrasi, Konsumsi alkohol dan, dalam kasus yang jarang terjadi, penyakit sistemik mungkin menjadi penyebab kekurangan nutrisi.

Terkadang kram terjadi bahkan tanpa kekurangan nutrisi yang terbukti. Begitu juga kram selama kehamilan lebih sering dibandingkan wanita tidak hamil.

Penyakit sistemik seperti Diabetes mellitus, Hipotiroidisme dan a Kerusakan saraf serta a Kakipaparan juga bisa menyebabkan kram di kaki.

Kram di kaki dan betis

Kram di kaki tidak selalu terjadi secara terpisah. Akankah kram satu elektrolit atau keseimbangan cairan terganggu biasanya tidak hanya satu otot yang terpengaruh. Kram beberapa otot kemungkinan terjadi dalam kasus ini. Betis, bersama dengan kaki, adalah tempat umum terjadinya kram. Alasannya adalah Stres pada otot-otot yang dominan di sana sepanjang hari. Karena betis terhubung langsung dengan kaki, penyebabnya seperti Pembuluh mekar, Sebuah Gangguan peredaran darah atau satu Penyakit Saraf harus dipertimbangkan sebagai kemungkinan penyebab.

Kram di kaki dan tangan

Selain di kaki, kram juga bisa terjadi di bagian tubuh lain, seperti tangan. Penyebab kram tangan sama dengan semua otot di tubuh. Penyebab utamanya juga kram tangan dan kaki secara bersamaan Kekurangan elektrolit. Ada juga kemungkinan Gangguan saraf pada tangan, serta a Kelebihan beban melalui olah raga seperti berenang atau memainkan alat musik tertentu. Terutama dalam kasus kram otot jangka panjang di tangan dan kaki dengan pengecualian defisiensi elektrolit sebagai penyebabnya, a Spesialis neurologi dikunjungi untuk klarifikasi.

Kram di kaki dan punggung kaki

Punggung kaki ada di Bagian atas kaki dan merupakan tempat yang memungkinkan untuk kejang otot. Biasanya kram di kaki terjadi di bagian bawah kaki. Jika punggung kaki terkena kram, ada beberapa kemungkinan penyebabnya. Selain a Pergeseran keseimbangan elektrolit juga datang dengan kram di punggung kaki alas kaki yang salah, satu Kelebihan beban melalui olahraga tertentu (misalnya balet), dan juga itu Kehadiran pesus dalam pertanyaan.

Kram di kaki saat berbaring

Kram di kaki bisa terjadi di semua posisi tubuh. Namun, sering kali kram terjadi tepat saat kaki paling rileks. Ini biasanya terjadi saat berbaring. Entah berbaring di sofa atau di tempat tidur pada malam hari - kram di kaki biasanya tidak dipicu oleh berbaring, tetapi semakin meningkat.

Kebohongan a Nutrisi atau dehidrasi sebelum atau kaki pulih dari stres berat, kram bisa terjadi saat berbaring. Posisi yang tidak menguntungkan saat berbaring, yaitu dengan a Menjepit saraf atau pembuluh darah juga bisa menyebabkan kaki kram. Perubahan posisi dapat membantu dalam kasus ini.

Itu sangat membantu Ubah dari berbaring menjadi berdiri untuk mengakhiri kram secepat mungkin. Ketegangan sadar melewatinya berjinjit dan tumit secara bergantian biasanya dapat mengatasi kejang. Itu juga Pijat daerah kram saat berbaring sebagian berhasil.

Kram di kaki saat berenang

Jika ada kram di kaki saat berenang, seperti biasa, pertama-tama orang harus mempertimbangkan untuk memiliki a Magnesium- atau lainnya Kekurangan nutrisi bisa bertanggung jawab untuk itu. Kekurangan cairan juga mungkin terjadi.

Ada beberapa alasan yang mungkin menjelaskan mengapa perenang lebih sering menderita kram kaki dibandingkan atlet lainnya. Alasan untuk ini awalnya adalah saat berenang sebaliknya otot kaki yang jarang digunakan dibutuhkan. Karena otot-otot ini tidak berkembang dengan baik, terutama pada perenang biasa, kram sering terjadi di area ini saat kelebihan beban. Selain itu, dengan tinggal di air dingin yang lebih banyak atau lebih sedikit, tubuh bereaksi sangat cepat Kehilangan panas. Kaki, sebagai bagian tubuh yang terjauh dari pangkal tubuh, secara khusus dipengaruhi oleh fakta ini dan oleh karena itu kram sangat cepat. Perhatian khusus harus diberikan sebelum berenang Untuk meregangkan otot di kakiuntuk mencegah kram.

Kram di kaki saat hamil

Kram adalah masalah di kaki dan di tempat lain masalah umum untuk wanita hamil. Diketahui bahwa wanita hamil secara signifikan lebih mungkin mengalami kram daripada orang yang tidak hamil. Terutama dalam 4-5 bulan terakhir kram sering terjadi selama kehamilan. Biasanya kram di malam hari terjadi.

Alasan mengapa kram terjadi selama kehamilan seringkali adalah keseimbangan nutrisi yang tidak seimbang. Tubuh hamil membutuhkan lebih banyak magnesium dan kalsium dari biasanyaitulah sebabnya elektrolit ini tidak ada dalam kontraksi dan relaksasi otot. Memperhatikan a diet seimbang Oleh karena itu, selama kehamilan, pengobatan pilihan adalah pengobatan pilihan untuk kram di kaki selama ini. Dalam kasus individu, juga berguna untuk mengonsumsi suplemen makanan. Sebelum mengambil, bagaimanapun, dokter yang merawat harus berkonsultasi tentang tidak berbahaya dan manfaatnya.
Penyebab lain kram kaki yang mungkin terjadi selama kehamilan adalah ini Menjepit darah atau saluran saraf. SEBUAH mengubah posisi tidur untuk kram malam hari atau lebih banyak gerakan pada siang hari ini bisa membantu. Namun, dalam banyak kasus, penyebab kram pada wanita hamil tidak dapat ditemukan.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat Kram selama kehamilan

Kram di kaki pada multiple sclerosis

MS (multiple sclerosis) adalah salah satunya penyakit radang kronis pada lapisan serabut saraf terluar di dalam tubuh. Sebagai akibat dari peradangan ini dapat menyebabkan apa yang disebut dalam perjalanan penyakit Spastisitas datang, yang memanifestasikan dirinya dalam kram otot dan nyeri. Otot mana yang dipengaruhi oleh kram tergantung pada perjalanan penyakitnya masing-masing. Otot di kaki juga bisa menjadi spasmodik saat ada MS. Khas kejang pada MS adalah satu ketegangan umum di beberapa ototyang berlangsung jauh lebih lama daripada kram karena kekurangan nutrisi.

Meskipun MS sering kali hampir secara eksklusif dikaitkan dengan kram otot, kram dapat terjadi Gejala lanjutan dan tidak harus terjadi pada setiap orang yang sakit. Karena itu, kram sporadis di kaki seharusnya tidak menunjukkan adanya MS.

Untuk informasi lebih lanjut tentang multiple sclerosis, lihat sklerosis ganda

Gejala

Gejala utama kram pada kaki adalah Kontraksi tak disengaja dari otot yang terkena. Kontraksi hampir selalu disebut tidak menyenangkan terasa dan sering menyertai Rasa sakit selama kram terus berlanjut.
Bergantung pada otot mana yang terpengaruh, kaki atau jari-jari kaki berada dalam posisi yang tidak nyaman. Kram sering terjadi di malam hari, atau selama kegiatan olahraga serta secara langsung setelah stres otot.
Jika ada penyakit sistemik yang menyebabkan kejang, gejala individu lebih lanjut dapat terjadi, yang bagaimanapun, berkaitan dengan penyakit dan bukan kejang.

diagnosa

Meskipun dalam banyak kasus file Mengambil elektrolit Untuk mengatasinya, terkadang ada gunanya menemui dokter untuk mengetahui penyebab individu dari terjadinya kram. Tepat anamnese (diskusi rinci dengan dokter) tentang kapan kram terjadi dan apa kebiasaan makannya, serta apakah kram yang terjadi sehubungan dengan aktivitas olahraga dapat membantu dokter membuat diagnosis. SEBUAH Tes darah juga memberikan informasi tentang apakah terdapat defisiensi elektrolit dan terapi mana yang masuk akal untuk tiap individu.

terapi

Jika kram terjadi di kaki, kram tambahan dapat dimulai Penyerapan nutrisi membantu mencegah kram berulang. Pengambilan Magnesium, kalsium dan natrium klorida dalam jumlah yang tidak melebihi dosis maksimum yang direkomendasikan harus menjadi langkah pertama. Nutrisi yang Anda butuhkan biasanya tersedia di apotek atau toko obat. Itu juga cukup Hidrasir untuk memperhatikan.
Jika tindakan ini tidak berhasil, dokter dapat dipertimbangkan. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan detail anamnese serta satu Tes darah mencari tahu apakah ada kekurangan nutrisi dan apakah ada penyakit sistemik yang menyebabkan kram.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat Kram meski mengonsumsi magnesium - apa yang bisa saya lakukan?

ramalan cuaca

Durasi kram sangat bervariasi. Bergantung pada penyebabnya, kram bisa berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit. Namun, kram di kaki biasanya hilang dalam satu menit. Untuk memperpendek durasi kram secara akut, alihkan berat badan ke kaki yang kram dan dengan demikian secara sadar menegangkan otot yang terkena untuk memancing otot agar relaks.

Kram tunggal akan sembuh dengan sendirinya, karena otot kekurangan energi untuk ketegangan setelah beberapa saat dan karenanya relaks dengan sendirinya. Kaki yang terus kram seringkali dapat diatasi dengan mengikuti terapi yang direkomendasikan.