Tabel karbohidrat
pengantar
Berikut ini adalah makanan yang berbeda dan bagian mereka Karbohidrat di sebuah meja terdaftar. Selain itu masih indeks glikemik ditambahkan, yang menunjukkan seberapa cepat file Tingkat gula darah meningkat. Semakin tinggi indeks glikemik, semakin cepat kadar gula darah naik. Hal ini memungkinkan karbohidrat dibedakan menjadi karbohidrat baik dan buruk.
MAKANAN (KARBOHIDRAT (per 100g)) (INDEKS GLIKEMIK)
Bagel (77,7) (70)
Baguette (51) (70)
Pisang (20) (hingga 60)
Kentang goreng (19.2) (95)
Chips (40.6) (hingga 95)
Cola (11) (70)
Cornflakes (79,7) (hingga 84)
Roti hamburger (46.1) (85)
Madu (75.1) (65-85)
Kentang tumbuk (11.8) (85)
Kecap (24) (70)
Beras berbiji panjang (78) (60)
Kentang goreng (41.2) (75-95)
Popcorn (68) (hingga 85)
Bihun (70.4) (90)
Keripik beras (88) (82)
Kismis (64) (64)
Jus, dalam gula (9) (hingga 54)
Kentang rebus (16,5) (50-70)
Nasi Memasak Cepat (77) (85)
Cokelat Batangan (63.5) (70)
Chocolate Muesli (62.5) (70)
Spaghetti (72) (hingga 58)
Minuman Olahraga (8) (hingga 78)
Taco (60) (68)
Dekstrosa (91) (100)
Roti gandum utuh (41,4) (70)
Roti putih (48,8) (70-80)
Nasi putih (77.7) (70)
Gula (96,4) (70)
Gula melon (12.4) (65)
Yogurt 1,5% lemak (7,1) (35)
Acerola (3.7) (39)
Sirup Agave (77) (15)
Nanas (segar) (13) (45)
Oranye (9.2) (45)
Alpukat (0.4) (10)
Artichoke (11) (20)
Pir (12.4) (38)
Kembang kol (5) (15)
Kacang, hijau (5.1) (30)
Kacang, merah (16) (35)
Brokoli (6) (15)
Blackberry (6.2) (25)
Kacang mete (29) (15)
Couscous (70) (65)
Tanggal (32) (70)
Roti dieja (38) (50)
Nasi Jasmine (75) (60)
Es krim (fruktosa) (12,4) (35)
Kacang polong, segar (13) (35)
Stroberi, segar (5.5) (25)
Cuka (3) (5)
Ara, segar (12.9) (35)
Adas (2.8) (35)
Fruktosa (gula buah) (100) (20)
Barley, biji-bijian (63.3) (45)
Gnocchi (33.6) (70)
Delima (16) (35)
Grapefruit Juice (10) (45)
Semolina (73,5) (60)
Oat (55,7) (40)
Kemiri (11) (15)
Blueberry (6.1) (25)
Ragi (7) (35)
Millet (69) (70)
Hummus (26) (25)
Jahe (7) (15)
Wortel, mentah (9) (30)
Kentang kupas yang dimasak (17) (65)
Buncis, dikeringkan (47,8) (30)
Ceri (10) (25)
Bawang putih (29) (30)
Tunas (3.7) (15)
Kelapa (5) (45)
Krustasea (1) (5)
Labu (6) (75)
Daun bawang (9) (15)
Lentil (40) (30)
Leci (22,7) (79)
Matzo (83.1) (40)
Gula susu (100) (40)
Mirabelle plum (14) (40)
Buah markisa (18) (30)
Pesto (16) (15)
Persik (9.4) (35)
Kacang Pistachio (18) (15)
Pumpernickel (37,4) (40)
Quinoa (58.5) (35)
Roti gandum utuh (45) (45)
Bit (8.4) (30)
Bawang Merah (8.5) (15)
