Olahraga-Dan-Kebugaran

Gelang kebugaran

Definisi - Apa itu gelang kebugaran?

Dalam bentuknya yang paling sederhana, gelang fitnes hanyalah a Alat pengukur langkah- jadi pedometer. Saat ini, sensor akselerasi dan GPS juga merupakan bagian dari perlengkapan standar gelang kebugaran.

Mereka digunakan untuk menyimpan dan menampilkan data "terkait aktivitas" dari pemakainya, seperti jumlah langkah, jarak yang ditempuh dan pengeluaran energi yang dihasilkan.

Untuk siapa gelang kebugaran itu?

Tidak ada kategori umum orang yang pada prinsipnya tidak dapat memperoleh manfaat dari gelang kebugaran. Secara umum, gelang itu dirancang untuk membuat perilaku yang meningkatkan kesehatan terlihat dan dengan demikian terus mendorong perilaku atletik.

Sering kali, ban lengan kebugaran menarik bagi atlet amatir, karena sudah dapat dipadukan dengan berbagai peralatan olahraga seperti sabuk detak jantung atau penghitung langkah nyata.

Namun, secara umum, di atas semua orang itulah yang berusaha "meningkatkan" kehidupan sehari-hari mereka. Dengan memantau perilaku tidur dan profil denyut nadi, perubahan dalam olahraga atau perilaku tidur dapat dibuat dan kebugaran pribadi dapat dibandingkan dengan nilai sebelumnya.

Singkatnya, dapat dikatakan bahwa gelang kebugaran menarik bagi orang-orang yang menggunakan data yang direkam oleh gelang kebugaran untuk menganalisis gaya hidup dan gaya olahraganya.

Jika pengukuran detak jantung dipandang sebagai "tipu muslihat", pembelian gelang kebugaran tidak mutlak diperlukan.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Jenis metabolisme apakah saya?

Bagaimana tepatnya gelang kebugaran bekerja?

Seperti yang telah disebutkan di atas, fungsionalitas gelang kebugaran didasarkan pada sensor bawaannya. Ada sensor untuk gerakan lurus dan berputar di ketiga arah spasial; serta sensor GPS dan sensor untuk pengukuran detak jantung. Karena bagian terpisah dikhususkan untuk pengukuran detak jantung dan kebanyakan orang sudah terbiasa dengan metode GPS, hanya sensor gerak yang akan ditangani pada saat ini.

Dengan bantuan sensor gerakan ini, setiap gerakan gelang dan lengan dapat direkam. Setiap gerakan memiliki kombinasi percepatan dan tingkat pergerakan yang berbeda. Perlahan mengangkat lengan - untuk minum, misalnya - berarti ada sedikit akselerasi tetapi rentang geraknya besar. Sebaliknya, ayunan lengan saat jogging lebih cepat, tetapi lengan memiliki rentang gerak yang berbeda.

Tujuan pabrikan sekarang Untuk setiap gerakan lengan, jika memungkinkan, untuk menyimpan aktivitas yang terlibat dan seberapa hebat aktivitas fisik untuk menunjukkan kalori yang terbakar.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Denyut jantung saat berolahraga

Gelang kebugaran mana yang tersedia?

Secara keseluruhan, rangkaian jam tangan kebugaran dapat dibagi menjadi tiga kategori:

Di satu sisi, ada "pelacak aktivitas": Bisa dikatakan, bentuk gelang kebugaran paling sederhana. Model ini ditujukan untuk orang yang fokus utamanya adalah Aktivitas sehari-hari awam. Kalori dan hitungan langkah lebih banyak di latar depan daripada detak jantung saat ini. Inilah sebabnya mengapa perangkat ini biasanya bertahan tanpa layar. Data penting dapat dicari dan dianalisis di aplikasi yang disediakan.
Kedua, "pelacak kebugaran": Ini paling cocok untuk atlet amatir yang berkomitmen. Biasanya, mereka memiliki tampilan yang menawarkan opsi untuk menampilkan pulsa saat ini, dll. Aplikasi terkait memberikan data yang lebih akurat dalam konteks ini. Dengan pelacak GPS, rute lari dapat dilacak dan perbandingan yang lebih baik dapat dibuat.
Kategori ketiga terdiri dari "jam tangan olahraga" yang sebenarnya: Ini paling cocok untuk Atlet kompetitif dan atlet amatir yang sangat berkomitmen. Jam ini seringkali bisa langsung pasangkan dengan sabuk detak jantung dan peralatan kebugaran lainnya dan dengan demikian dapat berfungsi sebagai pusat kendali untuk pengumpulan data kebugaran.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Sarung tangan kebugaran

Apa yang harus saya perhatikan saat membeli gelang kebugaran?

Pertanyaan ini selalu tergantung pada permintaan pemakainya terhadap gelang fitnesnya. Hal pertama yang menarik perhatian adalah kisaran harga yang luas di mana berbagai produk bergerak. Lebih mahal di sini biasanya juga berarti pilihan koneksi yang lebih baik dengan peralatan fitness lainnya, seperti sabuk detak jantung, treadmill tertentu, dll. Produk yang lebih mahal juga kebanyakan berasal dari produsen ternama, sehingga Anda tidak perlu khawatir dengan pertanyaan dukungan dan masalah.

Kedua, Anda harus memperhatikan apakah fungsi yang ditawarkan oleh gelang fitness yang lebih mahal itu diperlukan atau digunakan secara penuh. Poin penting lainnya yang harus diperhatikan, misalnya, ketahanan air. Jika gelang kebugaran juga akan digunakan untuk latihan renang, poin ini sangat penting.

Waktu siaga dan ruang penyimpanan gelang kebugaran juga penting. Seberapa sering Anda siap melepas gelang untuk mengisinya dan seberapa sering Anda siap mentransfer data yang Anda peroleh ke komputer atau tablet?

Pendeknya: Anda harus menjelaskan sebelumnya tentang seberapa profesional Anda ingin menggunakan gelang kebugaran dan apakah fitur potensial benar-benar diperlukan atau model dengan peralatan yang lebih sedikit memenuhi persyaratan.

Biaya gelang kebugaran

Biaya yang dikeluarkan untuk gelang ini berbeda dengan gelang kebugaran itu sendiri Model pertama dapat dibeli di toko diskon dengan harga sekitar 20 euro. Namun, produk dari pabrikan terkenal mulai dari sekitar 50 euro dan juga dapat dibeli dengan harga di bawah 300 euro.

Faktor yang menentukan harga biasanya kisaran aksesoris yang disertakan dalam gelang fitnes. Tetapi model yang lebih mahal tidak selalu lebih baik.
Sebagai aturan, di belakang pabrikan terkenal juga harus ada layanan dukungan yang layak yang tersedia bagi pelanggan dengan saran dan bantuan jika terjadi masalah, yang dapat membenarkan faktor tertentu dalam biaya tambahan.

Sebelum Anda membelinya, Anda harus jelas tentang untuk apa Anda ingin menggunakan gelang kebugaran dan fungsinya yang berlebihan dan hanya akan membebani dompet Anda secara tidak perlu.

Pengukuran detak jantung

Pengukuran detak jantung dari gelang kebugaran didasarkan pada sebagian besar model pada pengukuran pantulan cahaya. Sensor gelang mampu mengirimkan gelombang cahaya yang menembus lapisan kulit. Sinar cahaya kemudian mengenai darah, yang mengalir melalui pembuluh darah superfisial terkecil.

Radiasi cahaya yang digunakan sama sekali tidak berbahaya bagi tubuh manusia. Karena pantulan cahayanya, gelang sekarang dapat menilai apakah pembuluh darah superfisial terisi darah ke tingkat tinggi atau rendah.

Karena hati manusia sebagai satu Pompa pengisap tekanan Bisa dipahami, ada dua fase di dalam tubuh. Satu di mana darah dipompa ke dalam tubuh dan ada lebih banyak darah di dalam pembuluh. Dan yang kedua, di mana jantung yang kosong menyedot darah keluar dari tubuh lagi dan pembuluh tampak sedikit lebih kosong.

Oleh karena itu, gelang kebugaran dapat membedakan antara dua fase berdasarkan volume darah di pembuluh darah superfisial dan menyamakan setiap "pengisian" baru pembuluh darah dengan detak jantung.

Bisakah gelang kebugaran juga mengukur tekanan darah?

Ya, berbagai produsen sudah menawarkan gelang kebugaran dengan fungsi ini. Pengukuran tekanan darah hanya terdiri dari mengukur tekanan yang diperlukan untuk awalnya dan sepenuhnya menghentikan aliran darah melalui pembuluh arteri. Untuk pengukuran seakurat mungkin, alat ukur harus setinggi jantung, karena fluktuasi beberapa sentimeter dapat menggeser nilai hingga 10 mmHg. Alat pengukur juga harus terpasang erat di lengan bawah sebelum pengukuran untuk memberikan nilai yang paling akurat.

Secara keseluruhan, ada sejumlah keadaan yang menentukan untuk pengukuran tekanan darah yang baik dan akurat. Beberapa dari mereka dapat dipengaruhi, tetapi yang lain bergantung pada gelang kebugaran. Secara keseluruhan, dapat diasumsikan bahwa gelang saat ini belum dapat memberikan hasil yang seakurat monitor tekanan darah khusus. Selain itu, tekanan darah saat istirahat sebaiknya hanya diukur setelah periode istirahat fisik dan kemudian rileks sambil duduk. Alat pengukur nyata juga dapat diatur selama ini.

Secara keseluruhan, fungsi pengukuran tekanan darah dari gelang kebugaran harus dipertanyakan secara kritis dan pendapat Dr. belum sepenuhnya dikembangkan untuk memberikan nilai yang dapat diandalkan.

Untuk apa Anda membutuhkan GPS?

Untuk memulainya, sedikit penyimpangan: singkatan dari GPS Sistem Penentuan Posisi Global dan merupakan teknik dengan bantuan pelokalan yang tepat dari perangkat GPS - dalam hal ini gelang kebugaran - dimungkinkan. Semakin banyak satelit yang dapat dikontrol perangkat GPS, semakin tepat pelokalannya, terkadang hingga beberapa sentimeter.

Ban lengan kebugaran dilengkapi dengan pemancar GPS untuk memungkinkan perekaman jarak lari. Setelah berjalan atau lari ketahanan, perangkat dapat dengan mudah menghitung jarak yang ditempuh. Selain itu, berbagai perangkat juga dapat menetapkan kecepatan rata-rata masing-masing ke bagian tertentu dari rute dan untuk membuat atau menampilkan profil ketinggian rute lari.

Dengan bantuan GPS, rute yang telah dijalankan - bergantung pada aplikasi yang ditautkan - juga dapat diposting online dan dijalankan oleh teman Anda. Artinya, Anda dapat bersaing untuk waktu terbaik tanpa perbandingan langsung.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Bagaimana Anda bisa membangun stamina?

Apakah gelang kebugaran selalu tahan air?

Tidak, tidak semua gelang kebugaran tahan air. Sementara model berkualitas lebih tinggi dapat menyelam di kedalaman air hingga 30 meter, ada model lain yang hanya tahan percikan. Perlindungan percikan juga membuatnya kurang lebih berbahaya bagi gelang untuk digunakan saat Anda berkeringat banyak. Oleh karena itu, saat membeli, Anda harus melihat lebih dekat pada kedalaman air di mana gelang kebugaran dianggap aman.

Aplikasi berguna apa yang tersedia untuk gelang kebugaran?

Setiap ban lengan kebugaran disertakan dengan perangkat lunak pabrikan yang sesuai, yang mencakup setidaknya satu aplikasi dan, dalam beberapa kasus, perangkat lunak tambahan untuk pemasangan di komputer.

Aplikasi adalah tambahan yang berguna, dengan bantuan yang berjalan dapat didokumentasikan dan dievaluasi. Runtastic atau Runkeeper program semacam itu misalnya. Selain jarak lari, mereka juga memberikan informasi tentang kecepatan dan menawarkan kesempatan untuk membandingkan hasil Anda dengan pengguna lain.

Aplikasi tambahan yang tidak hanya berhubungan dengan lari, tetapi juga memungkinkan pelacakan aktivitas olahraga apa pun, misalnya Pelacak olahraga Endomodo.

Tambahan lain yang berguna, terutama jika Anda sudah familiar dengan file Konsumsi kalori busy adalah aplikasi yang membantu Anda menghitung kalori yang telah Anda konsumsi. Ada aplikasi gratis dan berbayar yang sebagian besar memiliki struktur yang mirip. Dengan banyaknya aplikasi ini, sekarang bahkan dimungkinkan untuk memindai kode batang produk sehingga nilai nutrisinya langsung dikirim ke ponsel cerdas tanpa harus mengetik dengan susah payah.

Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di sini: Diet sadar kalori

Seberapa baik penghitung konsumsi kalori / kalori pada gelang kebugaran bekerja?

Mirip dengan penghitung langkah pada gelang kebugaran, penghitungan konsumsi kalori hanya bekerja secara tidak langsung. Dengan memasukkan tinggi dan berat badan Anda di aplikasi, perangkat lunak dapat menghitung konsumsi kalori untuk aktivitas tertentu.

Sebagai aturan praktis, orang yang lebih gemuk mengonsumsi lebih banyak kalori dan pria mengonsumsi lebih banyak kalori daripada wanita. Perangkat lunak pabrikan menetapkan pergerakan gelang kebugaran ke aktivitas fisik tertentu.

Hal ini tentunya menyiratkan bahwa hitungan kalori lebih merupakan perkiraan berdasarkan interpretasi gerakan lengan sebagai bagian dari aktivitas fisik. Jadi ini juga merupakan kriteria yang menentukan atau menurunkan keakuratan jumlah kalori. Oleh karena itu, calon pemakai harus mencari nasihat tentang penilaian jumlah kalori gelang tertentu dari laporan pengalaman.

Baca juga: Bagaimana Anda bisa mengurangi persentase lemak tubuh Anda?

Seberapa baik pedometer bekerja pada gelang kebugaran?

Seperti disebutkan di salah satu bagian di atas, gelang tidak dapat menghitung langkah secara langsung. Dengan bantuan sensor akselerasi dan gerakan, hanya gerakan lengan atau pergelangan tangan yang terdaftar. Dengan bantuan algoritme gerakan dari pabrikan, gerakan lengan ditetapkan ke gerakan seluruh tubuh.

Ini pasti mengarah pada kesimpulan bahwa hitungan langkah gelang kebugaran rentan terhadap kesalahan. Fungsi penghitungan langkah berdiri dan jatuh di satu sisi dengan kualitas sensor gerak dan akselerasi dan di sisi lain dengan perangkat lunak akuntansi pabrikan. Sebagai pelanggan yang tertarik, yang terbaik adalah membaca utas yang sesuai di forum untuk menilai pedometer untuk membentuk gambar Anda sendiri berdasarkan laporan pengalaman.

Bisakah jam tangan pintar menggantikan gelang kebugaran?

Pertanyaan ini tergantung pada kebutuhan pemakainya dan uang yang ingin diinvestasikan pembeli. Jam tangan pintar juga menawarkan berbagai fungsi yang memungkinkan untuk melacak tingkat aktivitas. Selain fungsi gelang kebugaran, setiap jam tangan pintar memiliki sistem operasi nyata, yang berarti dapat memiliki lebih banyak fungsi daripada gelang.

Jam tangan pintar ditujukan untuk audiens target yang berbeda dari gelang kebugaran untuk atlet ambisius. Karenanya, jam tangan pintar biasanya hanya memiliki fitur sporty dari gelang kebugaran kelas menengah, tetapi secara signifikan lebih mahal.

Jadi jika Anda memang hanya peduli dengan fungsi gelang fitnes, smartwatch bukanlah alternatif nyata. Namun, bagi mereka yang terbuka terhadap peningkatan fungsionalitas jam tangan pintar dan bagi siapa pelacakan aktivitas kebugaran mereka tampaknya menjadi kepentingan sekunder, jam tangan pintar dapat menjadi alternatif nyata untuk gelang kebugaran.

Ulasan - Apakah Anda membutuhkan gelang kebugaran?

Dr. bisa menjawab pertanyaan ini dengan jelas "Tidak"Menjawab. Tidak ada kebutuhan untuk gelang kebugaran. Anda bisa di tempat pertama tipu muslihat yang berguna kedua, bagaimanapun, mereka juga bisa menjadi satu motivasi mewakili. Banyak orang merasa nyaman dengan menghitung langkahnya didorong untuk meningkatkan tingkat aktivitas harian mereka. Selain itu, Penilaian tidur juga mengarah pada kebiasaan tidur yang lebih sehat. Namun, mempertahankan tingkat aktivitas juga dapat merosot menjadi stres, sehingga pemakainya tidak boleh membiarkan rutinitas hariannya ditentukan oleh gelang kebugaran.

Untuk atlet amatir, gelang kebugaran sekarang menjadi cara yang nyaman untuk merekam dan menyimpan aktivitas olahraga mereka. Gelang dapat membantu orang-orang ini untuk mewujudkan ambisi olahraga mereka dengan cara yang lebih baik dan lebih terkontrol, untuk mengoptimalkan perilaku olahraga mereka dan untuk memotivasi diri mereka sendiri berdasarkan pencapaian olahraga sebelumnya dan ingin meningkatkan diri.

Namun, setiap pembeli harus menyadari bahwa dari sudut pandang medis tidak ada indikasi untuk memakai gelang fitnes. Tidaklah penting bagi siapa pun untuk melihat denyut nadinya sendiri secara permanen. Jika ada kebutuhan medis, denyut nadi akan direkam menggunakan EKG jangka panjang atau alat serupa.