Olah raga setelah mendonor darah

pengantar

Banyak orang secara teratur mendonorkan darah untuk membantu orang lain dan untuk mendapatkan uang saku. Para atlet secara khusus menanyakan diri mereka sendiri setelah donor darah apa yang terjadi dengan olahraga langsung.
Saat mendonorkan darah, sekitar setengah liter darah akan dikeluarkan dari tubuh, yang mungkin berdampak pada kinerja fisik.

Kapan Anda bisa berolahraga lagi setelah mendonor darah?

Atlet yang lebih sering mendonor darah mungkin bertanya-tanya berapa lama harus menunggu sebelum kembali berolahraga. Banyak atlet tidak beristirahat dan atlet ketahanan khususnya sering kali berlari pada putaran yang lebih kecil atau lebih besar pada hari yang sama.

Awalnya, tidak ada yang bisa dikatakan menentang sesi latihan olahraga pada hari yang sama. Namun, ada beberapa tip yang perlu diperhatikan. Sebelum donor darah dilakukan seseorang harus cukup cairan Ambil dalam bentuk air mineral dan jus. Ini mengisi kembali keseimbangan mineral dan nutrisi dalam darah. Selain itu, setelah donor darah sebaiknya dilakukan terlebih dahulu meninggalkan kopi dan alkohol karena zat ini cenderung membuat tubuh mengalami dehidrasi.

Setiap orang merasa bugar, lelah atau bosan setelah melakukan donor darah. Oleh karena itu, persepsi Anda sendiri terhadap tingkat performa Anda juga menentukan untuk menyelesaikan satu unit olahraga di hari yang sama atau tidak. Namun, disarankan Menghindari beban olahraga yang tinggi selama satu hingga dua harisampai keseimbangan darah pulih.
Topiknya sedikit lebih serius untuk atlet kompetitif, karena mereka berlatih di bidang kinerja yang berbeda. Tubuh sepenuhnya beralih ke kinerja tinggi dan setiap trombosit darah diperlukan untuk pengangkutan nutrisi ke otot. Jika jumlah darah berkurang dengan mendonorkan darah, tubuh secara otomatis berada dalam kondisi kinerja yang lebih rendah. Jika Anda masih berlatih pada hari yang sama dan tubuh tidak memiliki kesempatan untuk pulih dari donor darah, dalam kasus yang ekstrim dapat menyebabkan a Berlatih berlebihan untuk memimpin. Atlet berlatih dan tidak menjadi lebih bugar, tetapi terus kehilangan kinerja. Otot dan organ tidak disuplai dengan nutrisi seperti yang biasanya terjadi.
Oleh karena itu, atlet yang kompetitif harus berbicara dengan dokter tentang bagaimana dan kapan mereka dapat melanjutkan latihan normal setelah donor darah.

Apa risiko berolahraga setelah mendonorkan darah?

Setelah donor darah, aktivitas fisik tingkat tinggi tidak harus dilakukan pada hari yang sama. Jika Anda tidak mengindahkan nasihat ini, Anda menanggung risiko Gangguan peredaran darah untuk memprovokasi. Dalam kasus yang buruk, hal ini dapat menyebabkan a Kelemahan peredaran darah atau bahkan menyebabkan gangguan peredaran darah. Namun, ini hanya diketahui dalam kasus individu dan tidak dapat digeneralisasikan.

Berolahraga setelah donor darah juga dapat menyebabkan nyeri pada lengan yang terkena. Tempat tusukan bisa berdarah lagi atau, dalam kasus terburuk, terinfeksi. Oleh karena itu, beberapa pertimbangan harus diberikan pada lengan tempat pengambilan darah.
Iritasi saraf juga bisa terjadi di area tempat tusukan, yang bisa menyebabkan rasa mati rasa. Dalam kasus yang sangat jarang dan ekstrim, kerusakan saraf permanen dapat terjadi.

Bagaimana donor darah mempengaruhi kinerja?

Setelah donor darah, plasma dan sel darah putih mengalami kemunduran dengan cukup cepat, tetapi perlu waktu 4-8 minggu untuk meregenerasi sel darah merah. Oleh karena itu, efek dari donor darah pada kinerja tubuh dapat disimpulkan dengan jelas.

Lurus Atlet kompetitif Oleh karena itu, dalam keadaan apa pun, tidak boleh mendonorkan darah dalam waktu empat minggu sebelum kompetisi. Siapapun yang tidak mengikuti anjuran ini pasti berharap tubuh tidak akan bisa meregenerasi dirinya secara optimal setelah berolahraga. Selain itu, regenerasi yang buruk juga cenderung menurunkan level performa atlet dalam jangka panjang daripada meningkatkannya.
Pengaruh donor darah terhadap kinerja tubuh tidak bisa diabaikan begitu saja dan tidak boleh dianggap remeh. Jika Anda tidak yakin tentang lamanya istirahat olahraga, Anda dapat melakukannya Minta bantuan dokter.

Masalah peredaran darah

Pada beberapa orang terjadi bahwa setelah donor darah, sirkulasi darah turun secara signifikan dan dalam kasus yang jarang terjadi bahkan runtuh untuk waktu yang singkat. Ini biasanya merupakan akibat langsung dari donor darah yang dikombinasikan dengan pengaruh eksternal dan internal pada pendonor.
Orang pada umumnya menjadi satu tekanan darah rendah cenderung sangat rentan terhadap masalah peredaran darah setelah donor darah. Efek ini kemudian diintensifkan selama olahraga, karena kebutuhan tubuh akan darah meningkat. Dalam kombinasi dengan tekanan darah rendah (karena donor darah dan umumnya tekanan darah rendah) ini dapat menyebabkan gangguan sirkulasi atau setidaknya masalah peredaran darah.