Diet

Inilah cara Anda mengatasi kekurangan zat besi

pengantar

Kekurangan zat besi tersebar luas di Jerman. Ini timbul dari kekurangan asupan zat besi melalui makanan atau dari kehilangan zat besi melalui perdarahan hebat, peradangan kronis atau akut, penyakit tumor atau infeksi. Zat besi adalah bagian dari sel darah merah dan enzim yang mengaktifkan banyak reaksi berbeda di dalam tubuh. Kekurangan zat besi tetap bebas gejala untuk waktu yang lama. Tubuh memiliki penyimpanan besi besar yang secara bertahap digunakan untuk menyediakan zat besi gratis. Jika kekurangan zat besi tidak dapat lagi dikompensasikan, mis. tidak cukup sel darah merah yang dibuat. Nilai hemoglobin turun (anemia defisiensi besi) dan mereka yang terkena menderita kelelahan, penurunan kinerja dan kerentanan terhadap infeksi.

Artikel ini mungkin juga menarik bagi Anda: Gejala kekurangan zat besi

Ada kemungkinan-kemungkinan ini

Perubahan pola makan
Suplemen makanan (tablet zat besi, jus, Floradix, Ferro Sanol, darah herbal)
Infus besi
homoeopati

Tablet zat besi

Metode yang umum, mudah, dan murah adalah dengan mengonsumsi tablet zat besi. Bergantung pada kandungan zat besi, satu pak harganya 4-20 euro dan tersedia tanpa resep di toko obat atau apotek. Tergantung pada usia dan jenis kelamin, kebutuhan zat besi harian adalah 10–15mg wanita dan wanita hamil atau menyusui membutuhkan lebih banyak. Suplemen zat besi dosis tinggi (80-100mg) hanya boleh dikonsumsi setelah dokter memastikan adanya kekurangan zat besi. Suplemen diet dosis rendah (10mg) dapat dikonsumsi tanpa diagnosis. Tablet harus diminum dengan perut kosong hingga dua jam sebelum sarapan. Jika tidak, tablet bisa diminum sekitar 2 jam setelah makan. Penting di sini bahwa asupan makanan lebih lanjut hanya dilakukan paling cepat setelah satu jam berikutnya.

Penyerapan zat besi dapat dipengaruhi oleh berbagai makanan, yang juga menjelaskan waktu tunggu antara waktu makan dan mengonsumsi tablet. Makanan yang dapat memengaruhi penyerapan antara lain teh hitam, susu, bayam, dan nasi. Lebih lanjut, penggunaan obat lain dapat melemahkan efeknya. Ini termasuk, misalnya, antibiotik tertentu. Untuk meningkatkan penyerapan zat besi dapat diminum dengan jus jeruk (vitamin C).
Efek samping seperti masalah gastrointestinal dapat terjadi selama terapi. Kelainan yang umum terjadi adalah tinja menjadi hitam. Hal ini disebabkan oleh besi yang tidak terserap yang bereaksi dengan udara dan tidak berbahaya. Selain itu, dapat menyebabkan perubahan warna pada gigi, oleh karena itu tablet tidak boleh disimpan lama di dalam mulut.

Dalam kasus gangguan metabolisme zat besi, penyakit hati dan ginjal yang parah, hipersensitivitas atau anak-anak, asupannya harus didiskusikan dengan dokter dan dihindari. Secara keseluruhan, hanya 5-15% zat besi yang diserap ke dalam tubuh dari usus. Untuk dapat mengimbangi kekurangan zat besi yang parah, diperlukan asupan yang lama (minimal 2 bulan).

jus

Jika Anda kesulitan menelan tablet, Anda juga bisa mengonsumsi zat besi dalam bentuk jus atau tetes. Kandungan zat besi sangat bervariasi antara masing-masing produk dan antara 2 dan 35 mg / 100 ml. Jus zat besi adalah salah satu suplemen makanan. Mereka juga tersedia tanpa resep dan dapat dikonsumsi dengan aman oleh orang sehat. Masih bermanfaat untuk meminta nasihat dari dokter atau apoteker tentang produk mana yang tepat. Jika kekurangan zat besi yang jelas sudah dapat dikenali dari hitung darah, satu jus mungkin tidak lagi cukup.

Kelebihan zat besi tidak diserap dan dikeluarkan oleh usus, yang dapat membuat tinja menjadi hitam. Biasanya suplemen zat besi hanya diminum secara bertahap. Saat simpanan besi diisi ulang, Anda bisa istirahat lebih lama.

Floradix®

Floradix® atau herbal blood® adalah sediaan yang mengandung zat besi atau bahan aktif zat besi (II) glukonat dan dapat dibeli di apotek atau toko makanan kesehatan. Floradix® tersedia sebagai jus, tablet, atau tablet bersalut. Menurut sisipan paket, persiapan harus dilakukan selama kira-kira 12 minggu. Menurut pabrikannya, Floradix® harus dipahami sebagai profilaksis. Ini berarti bahwa jika ada peningkatan risiko kekurangan zat besi, itu digunakan - karena itu harus mencegah kekurangan zat besi.
Beberapa produk juga mengandung asam folat (baik untuk ibu hamil), vitamin B12 atau yang dibuat khusus untuk anak-anak, atlet atau vegan.

Untuk memeriksa kandungan zat besi, pemeriksaan darah juga harus dilakukan di sini setelah akhir asupan atau selama ini untuk memeriksa peningkatan nilai.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Floradix®

Ferro Sanol®

Ferro Sanol® juga merupakan nama dagang untuk suplemen zat besi lainnya. Tablet, dragee, tetes dan jus tersedia dalam berbagai konsentrasi. Kapsul ditoleransi sedikit lebih baik (ferro sanol duodenal®). Cangkang tahan terhadap sari lambung, yang artinya zat besi hanya dilepaskan di usus halus dan tidak dapat mengiritasi mukosa lambung.

Produk Ferro Sanol® biasanya dapat dibeli di apotek tanpa resep dokter. Dalam kasus kekurangan zat besi, itu harus diambil setelah berkonsultasi dengan dokter yang merawat. Seperti halnya pengobatan zat besi lainnya, sebaiknya perhatikan interval waktu antara pemberian zat besi menggunakan Ferro Sanol® dan makanan tertentu. Untuk mengecek kandungan zat besi dalam tubuh, sangat disarankan untuk memeriksakan diri secara rutin ke dokter

Untuk informasi lebih lanjut, lihat: Ferro Sanol®

Darah herbal

Yang klasik di antara jus zat besi adalah darah herbal. Ini tersedia dari berbagai penyedia. Ini murni nabati dan terdiri dari campuran bunga kembang sepatu, adas pahit, wortel, rumput sofa, yarrow, akar angelica, ekor kuda, ribwort, buah juniper, akar sawi putih, kulit jeruk pahit. Ini mengandung 50% zat besi dan merupakan suplemen makanan. Namun, di antara semua jus zat besi, darah herbal memiliki rasa yang sangat pahit.

Berbeda dengan obat-obatan yang mengandung zat besi lainnya, darah herbal lebih banyak digunakan untuk pencegahan - ini berarti dioleskan bahkan sebelum terjadi kekurangan zat besi. Ini berlaku, misalnya, pada orang yang kebutuhan besinya meningkat sementara, seperti saat hamil. Seperti halnya obat yang mengandung zat besi lainnya, sebaiknya Anda juga memperhatikan jeda waktu antara mengonsumsi obat dan makanan tertentu. Interval waktu ini penting karena makanan tertentu dapat menyebabkan penyerapan zat besi yang lebih buruk dalam tubuh. Ini termasuk, misalnya, susu, kopi atau kacang-kacangan.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Darah herbal

Infus besi

Jika seseorang menderita kekurangan zat besi yang sangat parah dan / atau sudah menunjukkan gejala seperti pusing, aritmia jantung, dan kelelahan luar biasa atau sedang bersiap untuk operasi, cadangan zat besi harus diisi kembali lebih cepat. Untuk tujuan ini, besi diberikan sebagai infus pendek. Infus mengandung cairan coklat tua (larutan besi + garam) dan hanya boleh diberikan oleh tenaga medis.

Dengan cara ini, sejumlah besar zat besi dapat diberikan dengan cepat tanpa melalui usus. Orang dengan penyakit radang usus juga mendapat manfaat dari pemberian zat besi vena. Infus zat besi tidak boleh digabungkan dengan zat besi oral. Setelah infus, pasien harus diobservasi setidaknya selama 30 menit. Efek samping termasuk sakit kepala, mual, rasa logam di mulut dan bahkan syok alergi.

homoeopati

Bentuk pengobatan homeopati terutama ditujukan pada nutrisi. Mereka yang terkena dampak sangat disarankan untuk makan makanan yang sangat kaya zat besi. Ahli homeopati juga merekomendasikan suplemen makanan seperti Floradix®.

Dalam kasus defisiensi zat besi yang parah, dipertanyakan apakah langkah-langkah ini cukup untuk mengatasi kekurangan tersebut - karena makanan atau suplemen makanan mengandung zat besi yang relatif sedikit dibandingkan dengan obat yang mengandung zat besi. Jika terjadi kekurangan zat besi, yang terbaik adalah membicarakan hal ini dengan dokter. Berdasarkan nilai darah, dokter dapat menilai dengan baik bentuk suplai zat besi mana yang paling cocok untuk pasien

Makanan tinggi zat besi

Dengan diet seimbang, sekitar 10-20 mg zat besi dikonsumsi setiap hari. Sebagian besar zat besi dalam makanan terikat kuat dengan fosfat atau polifenol. Kompleks yang sulit larut ini hampir tidak dapat digunakan oleh tubuh. Karena itu, hanya sejumlah kecil zat besi yang diserap di usus. Sekitar 6% (pria) - 12% (wanita) zat besi diserap di usus setiap hari. Dalam kasus defisiensi besi, laju resorpsi dapat ditingkatkan hingga maksimum 20%.

Pengobatan defisiensi besi yang didiagnosis sangat sulit atau membutuhkan waktu lama karena perubahan sederhana dalam pola makan. Makanan besi sangat beragam. Jumlah besar ditemukan dalam puding hitam (30mg / 100g), hati babi (18mg / 100g) atau daging ham (10mg / 100g). Tetapi vegetarian dan vegan juga dilayani dengan baik. Dedak gandum mengandung 15mg / 100g, biji labu 11,2mg / 100g, kedelai kering 9,7mg / 100g, kacang pinus 9,2mg / 100g atau lentil kering 8mg / 100g. Bertentangan dengan apa yang diperlihatkan di serial kartun Popeye, bayam hanya mengandung 2,7mg / 100g. Anda harus makan bayam dalam jumlah yang sangat banyak untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Diet untuk kekurangan zat besi seperti Kekurangan zat besi pada vegetarian

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi kekurangan zat besi

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk memperbaiki kekurangan zat besi tergantung pada tingkat keparahan kekurangannya. Jika simpanan zat besi, yang disebut feritin, sudah berkurang secara signifikan, perlu waktu lama untuk mengimbangi kekurangan tersebut. Itu juga tergantung pada metode terapi yang dipilih. Jika zat besi hanya diambil secara oral, yaitu melalui mulut, dibutuhkan waktu paling lama untuk memperbaiki defisiensi.
Jika kehilangan zat besi terus berlanjut (karena peradangan yang sedang berlangsung, kehilangan darah karena misalnya peningkatan perdarahan menstruasi), terapi oral biasanya tidak berhasil.

Biasanya, jika Anda diberi zat besi, tes darah dilakukan setiap 4-12 minggu. Ini dapat digunakan untuk memeriksa apakah nilai besi benar-benar meningkat. Dalam kasus situasi defisiensi sedang, terapi oral minimal 2-3 bulan harus diharapkan. Namun, jika dokter memberikan zat besi dalam bentuk infus, perbaikan status zat besi dapat dicapai lebih cepat (2-4 minggu). Obat tersebut biasanya diminum hingga 6 bulan untuk memastikan bahwa kadar zat besi di dalam tubuh turun kembali dalam kisaran normal. Dengan perubahan pola makan untuk mengimbangi kekurangan zat besi, diperlukan waktu lebih lama sebelum nilainya kembali normal.

Berapa lama rambut pulih dari kekurangan zat besi?

Kekurangan zat besi dalam jangka panjang menyebabkan rambut menjadi tipis, rapuh, rapuh dan semakin rontok. Jika simpanan zat besi terisi kembali setelah 2-3 bulan terapi intensif, rambut perlahan bisa beregenerasi. 3% rambut kulit kepala rontok setiap 4 minggu. Rambut baru terus terbentuk, rata-rata tumbuh 0,4 milimeter per hari. Bergantung pada berapa lama defisiensi tersebut terjadi dan berapa banyak rambut yang terpengaruh dalam fase pertumbuhan, regenerasi lengkap dapat memakan waktu beberapa tahun. Namun, Anda akan melihat perbedaannya setelah satu tahun.

Baca juga artikel tentang topik: Konsekuensi kekurangan zat besi

Bagaimana cara mengatasi kekurangan zat besi selama kehamilan?

Wanita hamil membutuhkan volume darah yang lebih besar untuk dapat mensuplai plasenta dengan oksigen dan nutrisi yang cukup. Jumlah zat besi yang lebih besar juga dibutuhkan untuk meningkatkan pembentukan darah. Prinsipnya, ibu hamil bisa mengonsumsi suplemen zat besi apa saja yang tersedia di pasaran tanpa resep dokter. Beberapa tablet atau jus diberi label khusus untuk wanita hamil, kebanyakan dari mereka juga mengandung asam folat, yang sangat penting di bulan pertama kehamilan.

Jika ada gejala defisiensi besi yang sangat jelas, infus zat besi juga dapat dipesan oleh dokter jika diindikasikan secara ketat. Infus zat besi sebaiknya tidak diberikan pada trimester pertama kehamilan.

Informasi lebih lanjut tentang topik ini dapat ditemukan di: Kekurangan Zat Besi Selama Kehamilan

Bagaimana cara mengatasi kekurangan zat besi pada vegetarian?

Daging adalah pemasok zat besi yang paling terkenal. Daging merah khususnya tinggi zat besi.Bagi yang ingin melepaskan daging, masih ada berbagai cara untuk mengisi simpanan besinya. Yang terpenting, makanan tertentu dapat menjadi pemasok zat besi yang penting: Ini termasuk lentil, kacang putih, atau produk biji-bijian. Telur, kismis dan almond juga mengandung zat besi dan bisa menjadi sumber zat besi yang penting bagi vegetarian.

Bagi yang berminat, ada baiknya melihat-lihat kandungan makanannya. Daftar makanan yang mengandung zat besi untuk vegetarian dapat ditemukan di banyak portal online. Selain penyerapan zat besi melalui makanan, suplemen zat besi juga dapat digunakan jika sudah ada kekurangan zat besi. Ada sejumlah produsen berbeda dan bentuk sediaan obat yang mengandung zat besi yang dapat dibeli tanpa resep di toko makanan kesehatan atau apotek. Tablet bebas gelatin juga tersedia di pasaran dan beberapa diberi label khusus.