Sindrom Tulang Belakang Lumbar dan Latihan

Pada dasarnya perlu dicatat bahwa dengan hampir semua Sakit punggung olahraga ringan diperbolehkan.
Apalagi setelah satu prolaps diskus Setelah fase pemulihan tertentu, gerakan merupakan salah satu pilar terpenting dalam rehabilitasi fisioterapi. Tetapi juga dengan semua bentuk sakit punggung kronis lainnya, menjaga mobilitas tulang belakang dan kebugaran fisik secara umum sangat penting. Dengan akal Latihan kekuatan tubuh mampu menyerap dan mengalihkan gaya dinamis yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari dengan cara yang lebih terkontrol dan untuk melindungi proses pengereman selanjutnya dengan lembut.

Tentu saja, ada olahraga yang lebih baik dan lebih buruk yang cocok untuk pasien sakit punggung dan pasien dengan sindrom tulang belakang lumbal.

Misalnya, pasien disk yang baru saja dioperasi atau dirawat secara konservatif sebaiknya tidak kembali ke golf mulai bermain. Khususnya dalam olahraga ini, gerakan rotasi ekstrem pada tubuh bagian atas, dengan tongkat golf sebagai tuas tambahan, menciptakan tekanan yang cukup besar dan yang terpenting. Beban geser pada seluruh punggung dan terutama pada Tulang belakang lumbal. Efek ini diperparah dengan teknik golf yang dieksekusi dengan buruk.
Didengar karena alasan yang sama tenis, terutama yang cukup kompetitif, bukan salah satu olahraga yang direkomendasikan. Di sini, juga, ada beban rotasi yang cukup besar di Tulang belakang, ditambah dengan peregangan punggung yang membuat stres saat melayani. Baik cakram intervertebralis dan sendi vertebral sangat menuntut. Disebut Hubungi olahraga di mana cedera dapat terjadi akibat kontak fisik dengan lawan, misalnya saat Sepak bola atau Bola tangan.

Baca juga: Gejala sindrom tulang belakang lumbal.

Janji dengan spesialis punggung?

Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!

Siapa saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya seorang spesialis ortopedi dan pendiri .
Berbagai program televisi dan media cetak secara teratur melaporkan pekerjaan saya. Di televisi HR, Anda dapat melihat saya setiap 6 minggu secara live di "Hallo Hessen".
Tapi sekarang cukup ditunjukkan ;-)

Tulang belakang sulit dirawat. Di satu sisi terkena beban mekanis yang tinggi, di sisi lain mobilitasnya tinggi.

Perawatan tulang belakang (misalnya cakram hernia, sindroma facet, stenosis foramen, dll.) Oleh karena itu membutuhkan banyak pengalaman.
Saya fokus pada berbagai macam penyakit tulang belakang.
Tujuan pengobatan apapun adalah pengobatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.

Anda dapat menemukan saya di:

• Lumedis - ahli bedah ortopedi Anda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Langsung ke pengaturan janji temu online
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Informasi lebih lanjut tentang diri saya dapat ditemukan di Dr. Nicolas Gumpert

Di sisi lain, olahraga ketahanan seperti Berjalan, berjalan ala Nordik dan juga sedang Untuk berlari. Olahraga ini memiliki keuntungan umum yaitu tidak membebani tulang belakang dan, berkat urutan gerakan yang merata, perubahan terus menerus antara bongkar muat Diskus intervertebralis tindakan. Ini bermanfaat untuk situasi nutrisi dari diskus intervertebralis dalam kasus sindrom tulang belakang lumbal, karena jaringan diskus intervertebralis tidak disuplai dengan darah dan pasokan nutrisi untuk jaringan hanya terjadi melalui perubahan antara pemuatan dan pembongkaran.
Juga berenang adalah olahraga yang sangat cocok untuk pasien dengan sindrom tulang belakang lumbal, tetapi ada juga pengetahuan baru tentang topik ini. Untuk waktu yang lama teknologi Gaya renang punggung disukai, tetapi efek pelatihan dalam hal memperkuat otot punggung agak rendah. Ini menawarkan efek yang jauh lebih besar Gaya dada, tapi ini hanya disarankan jika Anda sudah menguasai teknik berenang dengan baik. Jika teknik berenangnya buruk, tulang belakang leher akan mengalami stres yang cukup besar.

Perawatan olahraga telah terbukti menjadi pelatihan yang sangat efisien, terutama bagi orang dengan sindrom tulang belakang lumbal dan masalah tulang belakang Pilates Metode yang terbukti. Semua latihan Pilates dimulai dengan membangun ketegangan dasar pada otot inti. Ketegangan ini, yang disebut "pembangkit tenaga listrik", harus dipertahankan selama seluruh fase latihan. Lapisan otot dalam diaktifkan dan melalui olahraga teratur para peserta mengembangkan postur tubuh yang jauh lebih baik. Perbedaan terbesar dengan jenis pelatihan konvensional adalah metode Pilates memiliki pendekatan yang lebih holistik. Misalnya, elemen dari yoga bekas.

Baca juga topik terkait kami: Berolahraga setelah mengalami hernia diskus