Kram di kaki

definisi

Di a Kejang ini adalah ketegangan otot yang tidak diinginkan. Kram dapat terjadi pada otot mana pun di tubuh. Namun, kelompok otot tertentu sangat sering terkena kram. Dalam kebanyakan kasus, penyebab kram adalah karena kekurangan magnesium, tetapi juga disebabkan oleh salah satunya Cair- atau yang umum Kekurangan nutrisi disebabkan.

Dalam kasus yang jarang terjadi, penyakit sistemik (Kondisi itu mempengaruhi seluruh tubuh) adalah penyebab kram. Untuk itu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengklarifikasi gejalanya, terutama jika terjadi kram yang berulang meski cairan dan nutrisi seimbang.

penyebab

Ada banyak kemungkinan penyebab kejang otot di kaki. Dalam banyak kasus, penyebab utamanya adalah satu cacat dalam nutrisi tertentu, terutama magnesium. Otot membutuhkan magnesium untuk itu Penghentian kontraksi dari otot. Tanpa magnesium, prosesnya dilakukan jauh lebih lambat, otot tetap berkontraksi dan kram berkembang.

Jika Anda tertarik dengan latar belakang biologis dari kontraksi otot, Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang otot di sini.

Selain kekurangan magnesium, kekurangan kalsium, kalium, atau natrium klorida juga bisa menyebabkan kram pada kaki. Kekurangan nutrisi dapat disebabkan oleh berbagai penyebab. Berkeringat banyak, terlalu sering digunakan dan Kelelahan otot, Dehidrasi, konsumsi alkohol atau, dalam kasus yang jarang terjadi, penyakit sistemik adalah kemungkinan penyebab kekurangan nutrisi.

Terkadang kram terjadi bahkan tanpa kekurangan nutrisi yang terbukti. Begitu juga kram selama kehamilan lebih sering dibandingkan wanita tidak hamil. Penyakit sistemik seperti diabetes melitus, hipotiroidisme dan kerusakan saraf, serta kaki yang tidak sejajar bisa menyebabkan kram pada kaki.

Cari tahu lebih lanjut tentang topik tersebut di sini: Kram meski asupan magnesium cukup.

diagnosa

Meskipun dalam kebanyakan kasus mengonsumsi elektrolit akan membantu mencegah kram, terkadang berguna Untuk ke dokteruntuk mengetahui penyebab individu dari kram yang terjadi.

Diagnosis dokter dapat dibuat lebih mudah dengan mengambil riwayat mendetail kapan kram terjadi dan seperti itu Kebiasaan makan adalah, serta apakah kram itu terkait kegiatan olahraga terjadi. Tes darah juga memberikan informasi tentang apakah terdapat defisiensi elektrolit dan terapi mana yang masuk akal secara individual.

Gejala

Gejala utama kram pada kaki adalah kontraksi otot yang tidak disengaja. Kontraksi hampir selalu disebut tidak menyenangkan dirasakan dan sering dikaitkan dengan nyeri selama kram terus berlanjut. Bergantung pada otot mana yang terpengaruh, kaki atau jari-jari kaki berada dalam posisi yang tidak nyaman. Seringkali Kram di malam hari atau sebuah kegiatan olahraga, serta secara langsung untuk ketegangan pada otot.

Jika terdapat penyakit sistemik, gejala individu lain dapat terjadi, namun, terkait dengan penyakit dan tidak langsung ke kejang.

Apa yang bisa dilakukan untuk mencegah kram di kaki?

Jika kram terjadi di kaki, asupan nutrisi tambahan dapat membantu mencegah kram berulang. Konsumsi magnesium, kalsium dan natrium klorida (dalam jumlah yang dosis harian maksimum yang direkomendasikan oleh karena itu harus menjadi langkah pertama jika kram terjadi di kaki. Nutrisi yang diperlukan biasanya ada di dalam farmasi atau satu Toko obat tersedia. Perlu dicatat, bagaimanapun, bahwa jumlah magnesium yang disarankan bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada, misalnya, aktivitas fisik dan stres. Itu juga cukup Hidrasi Untuk memperhatikan.

Anda dapat menemukan informasi yang lebih lengkap tentang subjek di sini: Suplemen nutrisi.

Jika tindakan ini tidak berhasil, berkonsultasi dengan dokter dapat dipertimbangkan. Dengan bantuan anamnesis rinci dan tes darah, ia dapat mengetahui apakah ada kekurangan nutrisi dan apakah ada penyakit sistemik yang menyebabkan kram.

Durasi dan ukuran untuk kram di kaki

Durasi kram sangat bervariasi. Bergantung pada penyebabnya, kram dapat terjadi di antaranya beberapa detik dan beberapa menit bertahan selama. Namun, kram di kaki biasanya hilang dalam satu menit.

Untuk memperpendek durasi kram secara akut, ini dapat membantu memindahkan beban ke kaki yang kram dan dengan demikian menjadi sadar akan otot yang terkena. untuk mengencangkan dan untuk memicu relaksasi otot. Kram tunggal adalah membatasi diri, karena setelah beberapa waktu otot kekurangan energi untuk ketegangan dan karenanya relaks dengan sendirinya. Kaki yang terus kram seringkali dapat diatasi dengan mengikuti terapi yang direkomendasikan.

Kapan kram Anda terjadi?

Kram di kaki saat berbaring

Kram di kaki bisa terjadi di semua posisi tubuh. Namun, kram justru sering terjadi saat kaki paling santai adalah. Ini biasanya terjadi saat berbaring. Baik saat berbaring di sofa atau di tempat tidur pada malam hari, kram di kaki biasanya tidak dipicu oleh berbaring, tetapi semakin meningkat. Jika ada kekurangan nutrisi atau cairan atau jika kaki sedang pulih dari beban berat, kram dapat terjadi saat berbaring. Posisi yang kurang baik saat berbaring yang disertai dengan mencubit saraf atau pembuluh darah, dapat menyebabkan kaki kram. SEBUAH Perubahan posisi membantu dalam kasus ini.

Beralih dari berbaring ke berdiri sangat membantu untuk mengakhiri kram secepat mungkin. Ketegangan sadar melewatinya berjinjit dan tumit secara bergantian biasanya dapat mengatasi kejang. Itu juga Pijat daerah kram saat berbaring sebagian berhasil.

Kram di kaki saat berenang

Kram kaki umumnya bisa terjadi dalam semua situasi dan olahraga terjadi. Namun, kram yang berkembang di kaki sering terjadi selama Renang di. Ada beberapa alasan yang bisa menjelaskan kenapa perenang lebih sering menderita kram di kaki dibandingkan atlet lain:

• Alasannya, pertama-tama, otot-otot tertentu di kaki tegang dan dibutuhkan saat berenang, yang jarang digunakan saat berjalan dan berlari normal. Karena otot-otot ini tidak berkembang dengan baik, terutama pada perenang biasa, kram sering terjadi di area ini saat kelebihan beban.
• Selain itu, tinggal di dalam air dingin yang lebih banyak atau lebih sedikit menyebabkan tubuh kehilangan panas dengan sangat cepat. Kaki, sebagai bagian tubuh yang terjauh dari pangkal tubuh, secara khusus dipengaruhi oleh fakta ini dan oleh karena itu kram sangat cepat.
• Terakhir, sebelum berenang, perhatian khusus harus diberikan pada peregangan otot-otot di kaki untuk menghangatkannya dan dengan demikian mencegah kram.

Kram di kaki saat hamil

Kram, baik di kaki maupun di tempat lain, adalah masalah yang umum dialami wanita hamil. Diketahui bahwa wanita hamil lebih sering menderita kram daripada orang yang tidak hamil. Apalagi dalam 4-5 bulan terakhir kram sering terjadi selama kehamilan. Biasanya kram terjadi pada malam hari.

Alasan mengapa kram terjadi selama kehamilan seringkali adalah keseimbangan nutrisi yang tidak seimbang. Tubuh hamil membutuhkan lebih banyak magnesium dan kalsium daripada biasanya, itulah sebabnya elektrolit ini kurang saat otot berkontraksi dan rileks. Memperhatikan a diet seimbang Oleh karena itu, selama kehamilan, pengobatan pilihan adalah pengobatan pilihan untuk kram di kaki selama ini. Dalam kasus individu, juga berguna untuk mengonsumsi suplemen makanan. Namun, sebelum meminumnya, dokter yang merawat harus tentang ketidakbahagiaan dan manfaatnya dikonsultasikan.

Penyebab lain dari kram kaki selama kehamilan adalah mencubit darah atau saluran saraf. SEBUAH mengubah posisi tidur untuk kram malam hari atau lebih banyak gerakan di sepanjang hari dapat membantu.

Namun, perlu juga dicatat bahwa dalam banyak kasus tidak Penyebab kram pada ibu hamil bisa ditemukan.

Dapatkan informasi lebih lanjut tentang: Kram selama kehamilan.

Di mana lagi kram Anda terjadi?

Kram di kaki dan betis

Kram di kaki tidak selalu terjadi secara terpisah. Jika kejang disebabkan oleh elektrolit atau keseimbangan cairan yang terganggu, biasanya tidak hanya satu otot yang terpengaruh. Kram beberapa otot kemungkinan terjadi dalam kasus ini. Betis, bersama dengan kaki, adalah tempat umum terjadinya kram. Alasannya adalah ketegangan pada otot-otot utama di siang hari. Karena betis bersentuhan langsung dengan kaki, sebaiknya juga Pembuluh mekar, satu Gangguan peredaran darah atau berbagai Gangguan saraf harus dipertimbangkan sebagai kemungkinan penyebab.

Klik di sini untuk informasi lebih lanjut tentang topik tersebut: Kram betis.

Kram di kaki dan punggung kaki

Punggung kaki berada di bagian atas kaki dan merupakan tempat potensial terjadinya kejang otot. Biasanya kram di kaki terjadi di bagian bawah kaki.

Sebaliknya, jika punggung kaki terkena kram, mungkin ada berbagai penyebab. Selain pergeseran keseimbangan elektrolit, alas kaki yang salah, stres yang berlebihan dari jenis olahraga tertentu (misalnya balet) dan adanya cekungan kaki juga bisa diperhatikan saat terjadi kram di punggung kaki.

Dapatkan informasi lebih lanjut tentang topik ini: Sakit di punggung kaki.

Kram di kaki dan tangan

Selain di kaki, kram juga bisa terjadi di bagian tubuh lain, seperti tangan. Penyebab kram tangan sama dengan semua otot di tubuh. Penyebab utama kram tangan dan kaki adalah kekurangan elektrolit.

Ada juga kemungkinan Gangguan saraf tangan, dan juga satu Kelebihan beban melalui olahraga seperti renang atau Smemainkan alat musik tertentu. Terutama dalam kasus kram otot jangka panjang di tangan dan kaki dengan pengecualian defisiensi elektrolit sebagai penyebabnya, a Spesialis neurologi dikunjungi untuk klarifikasi untuk menyingkirkan penyakit yang lebih serius.

Mata berkedut

Karena kram sering kali disebabkan oleh kekurangan magnesium, selain kram pada kaki, kelopak mata yang berkedut juga dapat terjadi. Itu bisa melakukan keduanya Atas sebaik itu Kelopak mata bawah akan terpengaruh, tetapi biasanya hanya satu mata dan bukan kedua mata pada saat yang bersamaan.

Dalam kebanyakan kasus, ini adalah kedutan mata tidak penyakit yang mendasari.Jika kekurangan nutrisi dapat disingkirkan, stres adalah penyebab paling umum dari mata berkedut dan menghilang dengan sendirinya. Konsumsi alkohol yang meningkat juga dapat menyebabkan mata berkedut. Namun, jika kedutan mata terus berlanjut, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Pelajari lebih lanjut tentang topik ini: Mata berkedut.

Kram di kaki pada multiple sclerosis

MS (multiple sclerosis) adalah penyakit inflamasi kronis pada Selubung mielin, lapisan serabut saraf terluar di tubuh. Sebagai hasil dari peradangan ini bisa menjadi apa yang disebut dalam perjalanan penyakit Spastisitas datang, yang memanifestasikan dirinya dalam kram otot dan nyeri. Otot mana yang dipengaruhi oleh kram tergantung pada perjalanan penyakitnya masing-masing.

Otot di kaki juga bisa menjadi spasmodik saat ada MS. Khas dari kram pada MS adalah ketegangan umum pada beberapa otot, yang berlangsung lebih lama daripada kram yang disebabkan oleh kekurangan nutrisi. Meskipun MS sering kali hampir secara eksklusif dikaitkan dengan kram otot, kram adalah gejalanya pada tahap lanjut dar, dan harus tidak dengan semua orang orang sakit terjadi.

Dalam kasus kram sporadis di kaki, tidak boleh diambil kesimpulan segera tentang keberadaan MS.

Pelajari lebih lanjut tentang topik: Gejala dan Opsi diagnostik.