kesehatan

Sinonim dalam arti yang lebih luas

Olahraga kesehatan, olahraga kebugaran, olahraga preventif, olahraga rehabilitasi, ketahanan aerobik, pelatihan ketahanan, olahraga ketahanan, dan pembakaran lemak

Inggris: kesehatan

Definisi kesehatan

Sehat tidak hanya berarti bebas dari penyakit, kesehatan tidak hanya mencakup aspek fisiologis tetapi juga psikologis dan sosiologis.

Dengan demikian, menurut WHO (World Health Organization), kesehatan adalah keadaan kesejahteraan fisik, mental dan sosial yang menyeluruh.

("Kesehatan adalah keadaan kesejahteraan fisik, mental dan sosial yang lengkap dan bukan hanya tidak adanya penyakit atau kelemahan")

Definisi olahraga kesehatan

Olahraga kesehatan mencakup semua bentuk olahraga yang diartikan pemeliharaan, peningkatan dan pencegahan kesehatan sebagai tujuan utamanya. Oleh karena itu, olahraga dipergunakan dan digunakan terutama dalam pencegahan dan rehabilitasi.

Olahraga adalah dasar untuk kesehatan dan merupakan bagian penting dari pengobatan akut rehabilitasi dan perawatan adalah pilar keempat dalam perawatan kesehatan.

Konsep kesehatan

Kesehatan fisiologis berkaitan dengan kondisi fisik. Faktor penentu adalah kondisi fisik dan fisik, kekuatan sistem kekebalan dan kecenderungan genetik. Selain umur biologis dan pola makan, nilai acuan lain yang mempengaruhi kesehatan fisiologis adalah sikap sehat secara umum terhadap kehidupan.

Semua ciri kepribadian dirangkum dalam kesehatan psikologis.
Sikap dan cara pandang tentang berbagai sikap terhadap kehidupan seperti Merokok dan konsumsi alkohol termasuk di sini.Selain ciri-ciri karakter, ketahanan stres dan kemampuan untuk rileks sangat penting untuk kesehatan mental.

Kesehatan sosiologis menentukan kerangka di mana orang berinteraksi satu sama lain. Lingkungan keluarga, teman, pekerjaan dan kenalan, reputasi dalam masyarakat dan kemampuan berkomunikasi merupakan prasyarat untuk kesehatan sosial. Akan tetapi, pada setiap orang, kepribadian individu adalah perilaku yang unik, relatif stabil, berkorelasi yang berlangsung dari waktu ke waktu dan tidak boleh diabaikan.

Catatan: Istilah kepribadian harus digunakan dengan hati-hati, karena upaya untuk menjelaskan istilah tersebut hampir sesuai dengan jumlah psikolog kepribadian terkenal.

Dalam definisi lebih lanjut, selain faktor-faktor yang disebutkan di atas, situasi ekologi sering kali dimasukkan dalam definisi kesehatan. Ini berarti kondisi kehidupan dan lingkungan tempat tinggal orang.

Model kesehatan

Model salutogenesis

Aaron Antonowski mempresentasikan kontroversi pada model faktor risiko dengan model salutogenesis.
Dia membubarkan perbatasan yang ada antara menjadi sehat dan sakit dan menciptakan kontinum penyakit kesehatan. Transisi antara kesehatan dan penyakit bersifat cair. Dengan demikian, kondisi seseorang berada pada garis di mana dia lebih sehat atau lebih sakit. Posisi masing-masing individu dalam rangkaian penyakit-kesehatan ini bergantung pada prognosis dan keahlian melalui penilaian individu, kemampuan untuk bertindak dalam situasi sehari-hari. Oleh karena itu, ini bukan tentang memberantas faktor risiko yang mempromosikan penyakit, tetapi tentang faktor pelindung yang memelihara kesehatan. Pertanyaan kuncinya bukanlah bagaimana saya bisa sakit, tapi bagaimana saya tetap sehat?

Model faktor risiko

Pertanyaan tentang pencegahan penyakit berada di latar depan model faktor risiko.
Menurut model ini, tidak ada orang yang sehat, hanya ada orang yang sakit dan kurang sakit. Model ini dibagi menjadi faktor risiko dan faktor pelindung. Di bidang fisiologis, obesitas, kurang olahraga, merokok dll merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, faktor pelindung adalah olahraga yang cukup, berat badan ideal, dll. Untuk mencegah risiko serangan jantung, semua faktor risiko harus dihilangkan.

kebugaran

Istilah fitnes tidak boleh dan tidak bisa disamakan dengan istilah kesehatan.
Fitnes hanyalah salah satu bagian dari kesehatan dan hanya berkaitan dengan aspek fisiologis. Perbedaan dibuat antara dua area dalam kebugaran. Di satu sisi, konsep fitnes dapat diartikan sebagai olahraga yang berorientasi. Aspek khusus olahraga seperti motivasi dan kemampuan bersaing berada di latar depan. Risiko kerusakan yang disebabkan oleh stres atau keausan jangka panjang dapat diterima. Daya tahan anaerobik, kecepatan, kekuatan maksimum, kekuatan kecepatan, kekuatan ledakan termasuk dalam bentuk-bentuk kebugaran yang berorientasi pada kesehatan.

Bentuk kebugaran yang berorientasi pada kesehatan didasarkan pada semua aspek peningkatan dan pemeliharaan kesehatan yang baik. Pelatihan ketahanan aerobik (Lihat di bawah), Daya tahan kekuatan, mobilitas optimal dan kemampuan untuk bersantai berada di latar depan.

Seberapa banyak olahraga itu sehat?

Pertanyaan tentang frekuensi latihan merupakan salah satu pertanyaan yang paling sering ditanyakan dan paling sulit dijawab dalam bidang ilmu keolahragaan. Fokusnya adalah pada kebutuhan individu. Oleh karena itu, pertanyaannya tidak harus seperti itu seberapa banyak olahraga itu sehat? Agak:

Untuk siapa, olah raga apa yang sehat, dengan cakupan dan intensitas apa, dengan berapa kali istirahat?

Tesis bahwa terlalu banyak olahraga tidak sehat adalah salah. Pelari maraton atau pesepeda dengan volume latihan yang sangat tinggi seharusnya memiliki masalah dengan sistem muskuloskeletal selama karir mereka. Namun, ini hanya terjadi pada kasus yang paling langka ketika terjadi kesalahan dalam teknologi. Atlet bola lebih cenderung mengeluhkan masalah persendian. Terutama olahraga dengan perubahan arah yang cepat seperti Bulu tangkis, tenis, squash, olah raga dengan peningkatan kontak tubuh seperti Sepak bola seni bela diri, bola tangan, dll. Sama sekali tidak sehat.

Kesalahpahaman lain adalah bahwa latihan ketahanan yang teratur membuat persendian menjadi lelah. Justru sebaliknya yang benar. Siapa yang tidak melakukan cukup olahraga memiliki keausan yang lebih tinggi. Bagaimana ini bisa dijelaskan? Organisme manusia bekerja berdasarkan prinsip adaptasi. Prinsip ini sangat luas dalam pelatihan pembentukan otot. Jika Anda melatih otot secara teratur, Anda akan mencapai peningkatan massa otot. Namun, fakta bahwa sistem muskuloskeletal pasif (tulang, ligamen, persendian, dll.) Juga dapat beradaptasi sering diabaikan. Mereka yang berlatih sambil mengamati teknik berlari yang benar menstabilkan persendian mereka di samping gejala adaptasi lainnya. Pernyataan berjalan buruk untuk persendian karena itu tidak benar. Latihan dengan beban sendi yang tinggi hanya disarankan dalam kasus individu, yang telah disertai dengan cedera sendi sebelumnya. Dalam kasus seperti itu, Anda harus beralih ke olahraga ketahanan seperti berenang atau bersepeda.

Bentuk kelebihan beban sesekali sering terjadi ketika otot (saat berlari: (Paha dan bokong) tidak cukup terlatih. Kerusakan yang berlebihan pada tempurung lutut atau tulang belakang dapat terjadi. Sistem kardiovaskular dan metabolisme hampir tidak dapat kelebihan beban pada orang sehat dan dalam kondisi cuaca normal. Berlari dengan obesitas juga tidak menjadi masalah kecuali jika itu adalah kasus obesitas yang parah.

Tidak boleh diabaikan bahwa banyak atlet rekreasi sering kali menantang dorongan untuk kelelahan dan beban berlebih yang terkait, sehingga olahraga dapat menjadi kecanduan.

Masalah lebih lanjut yang muncul ketika ditanya tentang frekuensi pelatihan adalah kenyataan bahwa pelatihan tidak hanya meningkatkan kinerja, tetapi juga kemampuan regenerasi. Atlet top menyelesaikan beberapa unit pelatihan setiap hari. Akibatnya, batas ketahanan menjadi semakin sulit untuk diidentifikasi dengan peningkatan kinerja. Untuk mengoptimalkan keberhasilan pelatihan, semakin banyak atlet rekreasi menugaskan pelatih pribadi untuk dukungan pelatihan yang optimal dalam olahraga rekreasi.

Prinsip olahraga kesehatan

• Untuk mencapai aspek olahraga yang meningkatkan kesehatan, rangsangan stres harus diatur secara optimal. Berdasarkan prinsip pelatihan stimulus stres yang optimal, perhatian harus diberikan pada kesehatan agar tekanan yang dipilih tidak terlalu tinggi. Selain itu, tubuh harus diberi waktu yang cukup untuk beregenerasi. (Kompensasi super)
• Selalu sesuaikan pelatihan dengan kebutuhan individu (usia, kondisi).
• Terkadang lebih sedikit lebih baik. Jika sakit, lewati pelatihan. Selalu sembuhkan luka.
• Selalu tingkatkan ketebalan sebelum intensitas. Lebih baik lari lebih lama daripada lebih cepat.
• Selalu pertimbangkan nasihat dokter olahraga seiring bertambahnya usia.
• Pastikan Anda memiliki peralatan yang tepat. Alas kaki yang benar sangat penting dalam berlari.
• Olahraga itu sehat jika dilakukan secara rutin. Akibatnya, Anda harus mencari olahraga yang meningkatkan kesehatan yang Anda sukai, atau setidaknya tidak menolak. Jika perlu, ganti olahraga lebih sering.
• Gunakan waktumu. Organisme tidak beradaptasi dalam semalam. Fokus olahraga kesehatan adalah ketahanan aerobik, yang membutuhkan banyak waktu baik dalam latihan maupun dalam persiapan dan tindak lanjutnya.

Baca juga topik kami: Prinsip pelatihan

Mengapa olahraga?

Mengingat fakta bahwa olahraga teratur tidak hanya meningkatkan kinerja fisik dan kesejahteraan fisik, tetapi juga meningkatkan harapan hidup dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, pertanyaan tentang pantang olahraga yang sering sangat sulit dipahami. Obat yang memiliki efek yang sama dengan latihan ketahanan teratur akan sangat berharga. Namun meskipun sedikit usaha dan biaya rendah, hanya sebagian kecil orang yang secara khusus mempromosikan kesehatan mereka melalui olahraga.

Tapi apa alasan dari fenomena ini? Di era kebosanan yang semakin meningkat, semakin sedikit waktu untuk berolahraga secara teratur. Alasan sebenarnya dari meningkatnya pantangan dari olahraga adalah sikap hidup yang telah tertanam kuat di benak banyak orang. Raih sebanyak mungkin dan secepat mungkin dengan sedikit usaha dan usaha. Ide dasar ini bertentangan dengan setiap model olahraga. Hanya mereka yang belajar bekerja keras untuk kesuksesan mereka juga akan menerima pelatihan jangka panjang untuk mencapai tujuan mereka. Bahkan olahraga yang berorientasi pada kesehatan, setidaknya pada awalnya, tidak dapat dibayangkan tanpa tenaga. "Pengerahan tenaga" ini harus dipelajari kembali terlebih dahulu. Mereka yang menyadari hal ini selangkah lebih dekat dengan kesehatan mereka.

Olahraga sebagai alat

Kesehatan dikemas ke dalam definisi yang tak terhitung banyaknya oleh ilmuwan yang tak terhitung banyaknya. Pertanyaan tentang apa itu olahraga juga merupakan pertanyaan yang sulit dijawab. Sehat adalah seseorang yang tidak sakit dan olahraga adalah gerak.
Jadi, pasien yang keluar dari dokter sebagai sehat setiap hari dan tidak pernah menginginkan ini menjadi kenyataan adalah sehat, dan pesenam yang tergantung di kayu salib bukanlah seorang atlet. Di mata masyarakat, olahraga selalu harus memiliki tujuan. Ia selalu digunakan sebagai instrumen untuk membenarkan melakukan olahraga. Tidak ada yang berolahraga demi olahraga. Ide dasar yang sejalan dengan olahraga, lebih tinggi, lebih cepat, lebih baik, lebih jauh tidak selalu salah, tetapi tidak sehat. Motif utama dalam olahraga adalah membandingkan kinerja dan menjadi kompetitif. Fokusnya adalah pada kemenangan. Tapi kemenangan dan kekalahan menentukan satu sama lain. Tidak jarang atlet yang mengalami cedera mengikuti kompetisi atau mendapatkan suntikan yang fit. Untuk melakukan olah raga yang sehat, pemikiran ini harus dihindari.

Olahraga itu sendiri tidak menyehatkan, tetapi dapat dimanfaatkan untuk kesehatan.

Pelatihan ketahanan dan kesehatan

Perubahan penyebaran penyakit menjadi penyakit kardiovaskular, obesitas dan sejenisnya, disebabkan oleh sikap terhadap kehidupan. Nutrisi yang tidak tepat, stres dan kurang olahraga bukan lagi hal yang tidak biasa dalam teknologi konsumen modern. Pelatihan yang ditargetkan di bidang ketahanan jauh lebih penting untuk melawan faktor-faktor yang disebutkan di atas.

Efek olahraga ketahanan aerobik pada organisme dapat dengan mudah dioperasionalkan. Dengan olahraga ketahanan secara teratur, sistem kardiovaskular menjadi lebih irit. Denyut jantung istirahat diturunkan, volume kayuhan meningkat dan pemanfaatan oksigen dalam organisme ditingkatkan. Karena itu jantung harus melakukan lebih sedikit pekerjaan. Olahraga ketahanan juga merupakan cara terbaik untuk membakar lemak.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Membakar lemak

Apa yang dimaksud dengan makan sehat?

Makan sehat adalah istilah yang sering didengar semua orang, tapi apa sebenarnya artinya? Karena tren makanan dan pola makan yang tak terhitung jumlahnya, sulit bagi banyak orang untuk melacak berbagai hal, tetapi dasar-dasar makan sehat tidaklah terlalu sulit. Diet sehat terutama tentang menjaga atau mengoptimalkan kesehatan individu melalui diet yang benar.

Pola makan yang sehat harus memastikan bahwa jumlah nutrisi harian dan kebutuhan energi harian tercakup oleh pola makan yang sesuai, tergantung pada usia dan keadaan kesehatan. Rekomendasi untuk diet sehat ditetapkan di Jerman oleh Society for Nutrition e.V., ini berfungsi sebagai orientasi awal. Pola makan yang sehat pada dasarnya diharapkan untuk meningkatkan kinerja dan perkembangan serta tentu saja kesehatan umum orang seumur hidup dan untuk mencegah penyakit.

Pola makan yang sehat juga berarti makan makanan yang seimbang dan sehat. Artinya sebenarnya dapat bervariasi tergantung pada kondisi kehidupan individu (penyakit sebelumnya, gaya hidup seperti vegetarian atau vegan, jenis kelamin). Bahan penyusun pola makan sehat adalah, misalnya, produk biji-bijian, sayur-sayuran dan buah-buahan, produk hewani (susu, telur, daging) dan lemak, gula dan garam, serta asupan cairan yang cukup.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Makan sehat

Apa minyak sehat itu?

Saat menilai apakah minyak dianggap sehat atau tidak, perhatian khusus diberikan pada komposisi minyak. Setiap minyak terdiri dari berbagai asam lemak dan mungkin komponen tumbuhan sekunder, vitamin dan minyak esensial. Ini sebagian besar bertanggung jawab atas apakah minyak tersebut diklasifikasikan sehat atau tidak.

Asam lemak sangat penting saat menilai minyak. Terutama asam lemak esensial (ini adalah asam lemak yang dibutuhkan tubuh tetapi tidak dapat diproduksi sendiri) omega-3 dan omega-6 penting di sini. Rasio ideal asam lemak omega-3 dengan omega-6 idealnya 1: 5. Namun, dengan pola makan rata-rata, rasio 1:20 biasanya tercapai, jadi penting untuk memastikan bahwa minyak, yang merupakan pemasok utama asam lemak ini selain ikan laut, memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. .

Penting juga bahwa asam lemak yang ditemukan dalam minyak adalah asam lemak tak jenuh, karena terbukti mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Berdasarkan kriteria ini dan kriteria lainnya, minyak berikut dianggap minyak sehat: minyak zaitun, minyak bunga matahari, minyak biji rami, minyak kenari, minyak kelapa, jintan hitam dan lain-lain.

Informasi lebih lanjut tentang topik tersebut dapat ditemukan di sini: Minyak sehat

Apakah pembinaan kesehatan itu?

Pembinaan kesehatan adalah profesi pertama dan terpenting di bidang kesehatan, yang aktivitasnya mencakup berbagai masalah kesehatan. Ini berfungsi sebagai panduan untuk membantu diri sendiri untuk hidup sehat.
Pembinaan kesehatan dapat berlangsung sebagai pembinaan individu atau kelompok dan dapat diselenggarakan baik perusahaan maupun pribadi. Tugas seorang pembina kesehatan adalah pertama-tama menilai dan menganalisis situasi kesehatan saat ini untuk kemudian mengidentifikasi masalah dan bekerja sama dengan klien dalam memecahkan masalah untuk meningkatkan atau mengoptimalkan situasi kesehatan secara keseluruhan.

Setelah menganalisa permasalahan, terdapat berbagai pendekatan health coaching yang dapat mengarah pada solusi atau klarifikasi permasalahan tersebut. Ini termasuk pelatihan kesehatan, misalnya dalam bentuk role play, proses relaksasi, visualisasi masalah atau restrukturisasi kognitif, pendidikan dan nasehat dari pembina kesehatan dengan menggunakan berbagai model komunikasi atau manajemen kesehatan umum yang lebih baik. Banyak perusahaan sekarang menawarkan seminar atau lokakarya satu hari tentang pembinaan kesehatan bagi karyawan mereka untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mereka.

Baca lebih lanjut tentang topik ini di:

• Pelatihan kesehatan - dukungan untuk Anda!
• Ekonom kebugaran

Kesehatan

Perawatan kesehatan dipahami sebagai tindakan yang dimaksudkan untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan selama mungkin. Ada berbagai tindakan pencegahan yang dapat diambil untuk mencapai tujuan tersebut. Banyak orang memikirkan generasi yang lebih tua ketika mendengar istilah perawatan kesehatan. Padahal, perawatan kesehatan preventif dimulai sejak lahir.

Padahal, selain tindakan yang lebih terkenal seperti mamografi (pemeriksaan rontgen payudara wanita untuk deteksi dini penyakit, terutama kanker) dan kolonoskopi yang dianjurkan (yang ditanggung oleh asuransi kesehatan sejak usia 50), vaksinasi, pemeriksaan umum lainnya seperti pengukuran Tekanan intraokular, pengukuran kepadatan tulang, tes hormon, tes genetik, pembersihan gigi atau perawatan pranatal.

Jadi perawatan kesehatan preventif mencakup semua orang, dari bayi baru lahir hingga anak-anak dan remaja hingga dewasa dan lanjut usia. Beberapa tindakan pencegahan kesehatan dianjurkan sejak usia tertentu atau dalam kasus penyakit atau kejadian sebelumnya yang diketahui dalam keluarga dan seringkali juga ditanggung atau disubsidi oleh perusahaan asuransi kesehatan. Secara umum, kalimat berikut dapat diingat: Mencegah lebih baik daripada mengobati.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Kesehatan

Berapa kuota kesehatan?

Di sektor kesehatan, konsep kuota kesehatan telah mengemuka selama beberapa tahun, menggusur angka kesakitan yang terkenal.Kedua istilah tersebut mengatakan hal yang persis sama, yaitu berapa banyak karyawan yang hadir atau tidak hadir karena sakit di perusahaan selama satu tahun kalender.
Dari sudut pandang ekonomi dan emosional, jauh lebih menarik dan positif untuk memusatkan perhatian pada kuota kesehatan dan juga pada bagian dari karyawan yang hadir. Oleh karena itu, penting untuk mempertahankan atau mungkin meningkatkan hasil yang lebih atau kurang positif ketika mempertimbangkan tingkat kesehatan.

Kemudian mengalir dengan lancar ke dalam ukuran untuk mencapai tujuan ini. Salah satu cara untuk melakukannya adalah melalui perawatan kesehatan. Secara konkrit hal ini berarti di perusahaan yang fokusnya pada kesehatan karyawan, sehingga misalnya ditawarkan kursus atau acara promosi kesehatan, jaringan pertolongan pertama diperluas di perusahaan tersebut,

Langkah-langkah kesehatan preventif dipromosikan atau ergonomi di tempat kerja ditingkatkan. Dengan latar belakang ini, menjadi jelas bahwa sulit untuk memberikan solusi universal untuk menjaga dan meningkatkan tingkat kesehatan, karena kondisi kerja dan tekanan fisik dan mental sangat bervariasi di berbagai industri. Solusi individu adalah cara pilihan di sini untuk mendukung kuota kesehatan dalam jangka panjang.

Seberapa pentingkah olahraga bagi kesehatan?

Olahraga memiliki prioritas yang relatif tinggi dalam kesehatan. Kesehatan fisik ditingkatkan secara signifikan dengan meningkatkan daya tahan, kekuatan, koordinasi, dan fleksibilitas (fleksibilitas). Olahraga juga berdampak positif pada tingkat psikologis. Ketahanan dan kemampuan untuk rileks ditingkatkan, stres dapat dikurangi dengan lebih mudah dan, yang terpenting, olahraga tim atau kelompok meningkatkan keterampilan sosial, kognitif dan emosional.

Dalam jangka panjang, olahraga teratur dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit tertentu. Ini termasuk di atas semua penyakit kardiovaskular, obesitas, ketidakseimbangan otot, hiperkolesterolemia (kadar kolesterol terlalu tinggi), hiperglikemia (kadar gula terlalu tinggi dalam darah) dan penyakit mental seperti depresi atau kelelahan.

Bukan tanpa alasan bahwa banyak perusahaan dan perusahaan asuransi kesehatan menawarkan kepada anggota dan karyawan mereka program kesehatan gratis, yang terkadang bahkan wajib. Singkatnya, dalam hubungannya dengan pemeliharaan dan peningkatan kesehatan, olahraga memegang peranan penting tidak hanya dalam pencegahan tetapi juga dalam pengobatan penyakit.